minimum

[...] na rowerze albo pływam ... Opływowy specjalnie nie jestem, w ogóle ja się do tego wszystkiego słabo nadaję ;) A lemondka to śmierć dla mnie, jeszcze poczekam ze 2 miesiące minimum ... Dzisiaj trenażer i zima za oknem. Za miesiąc olimpijka w Augustowie, patrząc na ten śnieg dzisiaj... ech. Jakby nie było, majowe Merry Xmas dla Was ;) [...]

ja tez od razu szukałem terminu piątkowego na wesele i udało mi się znalezc bez problemu od razu w 1 sali , którą miałem upatrzoną (soboty zajete minimum 1.5 roku w przod) , do tego jak napisałeś trochę taniej koszty (moze nie jakos mega ale przy sporych wydatkach z taką imprezą te -10-20 % taniej np. za dj / czy zespół co kto woli, talerzyk itp [...]

[...] 6x1h -ucinamy 20g WW z posiłku po treningowego -warzywa już idą w małych ilościach (głownie pomidor,ogórek,sałata,szpinak czyli coś lekkiego) -napoje gazowane też ucinam do minimum -nabiał wylatuje z michy (jedynie dojem resztki serków wiejskich i twarogi :-P ) -lekkie zmiany w ,,suplementacji" Dzisiaj padło na nogi,kolejne nogi robię w czwartek [...]

W 4 posiłki masz 430g ww? Jak to przeglądasz i z czego bo osobiście nie wyobrażam sobie i nawet teraz po mocnej redu musiał bym to rozbić na 2x minimum:p

Ja jak na razie nie będę oceniał, przepracuje minimum jeden okres masowy wtedy będę mógł coś powiedzieć. Jak na razie nie zauwazyłem żebym był bardziej przejedzony przez te dni DNT i większa podaż węgli ale zobaczymy później. Tak decyduje trener a że on jest z ekipy TBB to już mnie mało interesuje. Nie jestem ani za TBB ani za RealProgres ani za [...]

[...] slusznie) wziolem pare recept na pregnyl zalegajacy jeszcze w aptekach. Bilem 2500jm eod. Clomu nie jadlem tylko 50mg provi. Po miechu wyszlo to tak: objetosc: z 2ml na 6ml (minimum to 2, wg WHO 1,5), liczba plemnikow: z 21 na 78 (norma 20 - 250 czyli dupy nie urywa), zywotnosc: z 50% na 70% (i tu kiszka bo minimum to 75%), liczba prawidlowych [...]

[...] przekonasz) bardzo szybko te mini-obciażenienia przestaną być efektywne i de facto, nawet nie będziesz ich czuć w ręce ;-) Więc jakieś utrudnienia muszą być. Ale skoro masz w planach zakup większych obciażen to okay :-)) Chociaż, tak między Bogiem a prawdą... Radzę od razu kupić chociaż te 50kg. To jest naprawdę minimum dla ćwiczącej kobiety :-))

[...] 2. poprawienie proporcji Trening będę wykonywać w domu z piłką Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek [...]

ciagle masz takie klopoty z wc? dodaj 10-20g tluszczu kokosowego do diety, warzyw min 700g na dzien i pij wode 203 l minimum na dzien. jaka wode pijesz?

[...] jak prowadzić dziennik żywienia ? tzw. miskę? Bo tak jak pisałam , chcę dać chleb np. w kromkach tj. 2x kromka waży 78g a mi wyskakuje tam tylko 100g i nie potrafię zmienić gramatury. Muszę znaleźć przepisy na mięsa , pieczywo , obiady itd. zaraz luknę w jakiś dział o posiłkach Chciałabym schudnąć 30kg , pewnie zajmie mi to minimum rok tak? :(

skonczylem ladowac sie o 10 rano dostarczylem jeszcze 3 posilki ww w celu pewnosci ze ilosc ww bedzie na poziomie minimum 8 gramow na kg, niestety wczoraj robilem eksperyment polegajacy na doladowaniu sie polowa ww w formie prostej , zelki haribo lody itd , jednak forma jaka powinna byc podana to zlozona, najlepiej sprawdzil sie ryz brazowy w [...]

na primce solo za dużo nie zrobisz raczej,dobrze było by z testem połączyć primkę minimum 12 tygodni i minimum w dawce 400 mg week

[...] trening z przerwami a więc teraz chciałbym przetrenować kilka tygodni regularnym FBW z dokładaniem ciężaru ( na razie od kumpla pożyczam 30kg ) + jak kasa będzie to dokupię minimum 50kg. Wiem , że 60kg obciążenia to naprawdę nie wiele , gdyż to za mało dla mnie na końcową serie np.przysiadu , mc to już w ogóle czy wyciskania na klatkę. Wiesz [...]

[...] ze eksperyment mnie dużo nauczył, sprawdziłam swoje możliwości i otworzyłam się na nowe.Za co dziękuje bardzo Pumie. Chciałabym dalej prowadzić dziennik (spam ograniczyć do minimum!)ciągle ucząc się i próbując nowych rzeczy, wpisywać treningi i różne relacje z biegów lub tras rowerowych. Obecnie moim celem, jest zachowanie masy mięśniowej i [...]

[...] do 27,5kg - Unoszenie sztangi przodem 3s 15p - Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 12p - Wyciskanie sztangielek 3s 10p 45kg - Przyciąganie sznura do twarzy - łokcie wysoko(minimum linia barku) na kocu ruchu staram się jakby rozciągając linkę na boki i ramion ułozyć jak do pozy bicepsy tyłem. Zatrzymuje ruch na sek w pełni spięciu i opuszczam [...]

[...] mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy to wie bardzo dużo, ale odnośnie kobiet to [...]

[...] żarcia nadrobię :D TRENING Dziś trening po raz kolejny udało się zrobić z partnerem treningowym :> Co przełożyło się na zayebistre samopoczucie i zminimalizowanie przerw do minimum jeden schodził drugi wchodził i tak od początku do końca. Mega przyjemna odskocznia i mega pobudzenie na treningu do tego pompa masakryczna i wszystko dało zayebisty [...]

[...] jeden-dwa dni nic bym nie zrobil i bylo by ciekawie... Na ta chwile zapalenie gardla i pierwsze stadium grypy czyt. Obejdzie sie bez antybiotyku ale leki i grzanie w lozku minimum do konca tygodnia. Niestety w tym roku jeszcze porzadnie nie chorowalem wiec zlapalo mnie teraz .... no nic jak Erwin trzeba sie przemeczyc i wrocic silniejszym. Bede [...]

Co kiedy? %-) kiedy trening robić pytam, skoro o 6:30 wstaje, by być o 8:00 w szpitalu i wrócić do domu przed 21:00, gdy jeszcze trzeba coś przygotować na następny dzień, pouczyć się i spać z 6h minimum

no minimum 3 miesiące