minimum

Zgadza się. U mnie trening to minimum 2 godziny...ale jakoś przyzwyczaiłem się do tego ;-)

[...] Twoim stażu to wszystko możesz w domu solidnie potrenować. Dopracuj trochę dietkę poczytaj to: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html - jest tutaj dużo przydatnych informacji dla kogoś takiego jak Ty. A za tą stówe to kup sobie jakieś gumy czy inne minimum sprzetu o jakim Mawashi pisze w tematach powyżej.

Ja się nie obrażę :) Dokładnie żeby lepiej "czuć" przed treningówkę trzeba odczekać trochę od posiłku i zależy jakiego, minimum 1,5 zażycie od posiłku trzeba zażyć preparat.

Po pierwsze - nikt Ci za darmo nie rozpisze pełnej diety i jadłospisu, my możemy jedynie pomóc i poprawić. Po drugie - kreatynę sobie odpuść na minimum 3-4 pierwsze miesiące ćwiczeń, bo wydasz tylko pieniądze w błoto. Po trzecie - normalne obiadki u mamy to bardzo dużo kalorii (sosy itp), dlatego radzę sobie to odpuścić i pilnować w diecie [...]

Musisz się zdecydować. Albo redukować - albo rzeźbić. Biegaj minimum 45 min dziennie. Obetnij 500 kcal. Najpierw zredukuj, potem rzeźbij. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-12 16:52:06

nerka na godzine podobno może tylko przefiltrować 1 litr wody/ ale jesteś na kreatynie pij minimum 4 l dziennie Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-16 23:07:50

[...] Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny element ! może być rozporowy, bądź do sufitu/ściany... jak starczy Ci kasy to hantelki minimum 2x20kg ;-)

po 1 nie ten dział (ten jest dla cwiczacych minimum 2 lata) a po 2 to wogole jakies kpiny

żadna stała suplementacja , przelataj ewentualnie kreatynę z b-a . ZMA odpuść sobie wystarczy sam MAGNEZ forte , ten dodatek cynku nic nie przyniesie oprócz strat w portfelu . BCAA minimum 1 gram czystego na 10 kg . Jednak tu się zajmujemy treningiem / metodyką a nie dawkowaniem suplementów .

Witaj, Ułóż jadłospis na 4 posiłki + shake po treningowy a nie tak porozbijane. Posiłki będą większe i bardziej sycące , tłuszcze podbij na minimum 80 gram dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Zredukował bym ilość węglowodanów w dni nie treningowe ograniczyłbym je do 1-2 gram na kilogam masy ciała. Pozdrawiam

ja to miałem, bynajmniej takie opakownaie. ale under to under, nie wiesz co masz dopóki nie zjesz. zjadłem teog 200 tabsów i było dobrze. zmierz sobie ciśnienie, powinno byc minimum podwyższone. i zacznij jeść konkretnie, bo jak pisałes: "jem dużo i mam białećzko" to akurat znaczy że jesz mało konkretnie. pozdro

Olej silownie jak dla mnie 3 razy w tyg. bjj to jest minimum. Musisz zdecydowac czy chcesz byc kulturysta czy rozwijac swoje jiu jitsu. Oczywisicie standradowa rada dla poczatkujacych nie napinaj sie staraj sie jak najmniej uzywac sily i skupiac sie na technikach ktore robisz na treningach.

[...] WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w tygodniu, co do nóg robienie nie bedzie problemem tylko poprostu nie chcialbym ich tak przemeczyc ze nie bede mogl pojsc do pracy, gdzie nogi odgrywaja [...]

po tylu tygodniach to HCG obowiązkowo powinno lecieć!! clomid dałes tylko 10 dni!!co wy macie z tym skracaniem clomu do minimum!!zaraz ogólnie wszyscy zrezygnuja z pct! spiepszyłeś odblokowanie po całej linii.Dwie opcje kolejna bomba z wrzutką hcg na początku już.Lub druga sprawa wskakujesz na clomid znowu i lecisz na nim do poprawy.Mozna by sie [...]

szczerze ? wez sie za pilkie nozna jak kazdy chlopak w twoim wieku albo jakis inny sport na silownie wroc za minimum 2 lata

[...] wypięta, pomóc w tym może wąski uchwyt sztangi ze skierowaniem łokci w dół, ułożeniem sztangi stabilnie nie na szyi lecz na konstrukcji kostnej i okalających ją mięśniach czworobocznych i tylniego barku rozstaw nóg to minimum na szerokość barków ze stopami skietowanymi trochę na zewnątrz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-26 16:43:54

Naukowcy z uniwersytetu w Bristolu ustalili, że osoby, które stale piją kawę, stają się od niej uzależnieni i potrzebują kofeiny, by osiągnąć normalny stan aktywności, a nie ją zwiększać. Poranna kawa wyrównuje poziom kofeiny, która została wyeliminowana z naszego organizmu podczas snu. To prawda, ale nie jest to uzależnienie z którym jakoś [...]

Nie powinno się ćwiczyc klatki pięć razy w tygodniu, nie ma ona czasu na regeneracje, łatwo jest się przetrenować, ćwicz klate raz w tygodniu ale z maksymalnym wysilkiem i zostaw minimum trzy dni na regeneracje, inaczej nic nie urosnie a co najgorsze może nawet zmalec.

mialem juz kilka pytan odnosnie cyklu n atym zestawie zatem valout rano drugi matrix przed treningiem 20-30 min(wiecej pobudzaczy/dopalaczy przedtreningowych) i tak przez 40 dni pozniej zostanie wam jeszcze 10 porcji fierce wiec dawac je przez ostatnie 5 dni po dwie dziennie godzine po posilku i minimum 20 min przed posilkiem

"ograniczyc jedzenie do minimum, np 1 posilku sytego i 2 mniejszych w ciągu dnia, do tego jakies owoce oczywiscie..." To co opisałeś to dieta na zwolnienie metabolizmu, zwana inaczej Tłuszczową albo Smalcową Po intensywnej kuracji taką dietą możesz zostać Chudym Tłuściochem albo Tłustym Chudzielcem(w zależności jakie proporcje składników [...]