minimum

[...] wlasciciel koncernu samochodowego zarabial 1200zl / msc i spylał fury po nimimalnej marzy zeby takie zyski jedynie osiagnac... brawo..widze przyziemne myslenie robi swoje... model typowego goscia zarabiajacego tyle tylko zeby zapewnic minimum socjalne, ale za to po trzykroc narzekajacego jakie to wszystko drogie...oksymoronem to mozna nazwac...

No tak, minimum 50 czy 100. Załóż temat w Trening w domowych warunkach, tam na pewno ktoś odpowie

Wiem już co nieco. Policzyłem potrzebne kalorie dla 2xsiłownia+2xmaty = 3301kcal. Przyjąłem dolną granicę ektomorfika, ponieważ bardzo ciężko mi przytyć i mam dość szybką przemianę materii. Tak więc dziennie powinienem przyswoić 3301kcal żeby przybrać na masie i zrobić siłe ? Czy to jest minimum ?

[...] i nie musisz mieć diety jak kulturysta wystarczy, że będziesz się odżywiał regularnie i w miarę racjonalnie, poprostu musisz mieć pewną świadomość zdrowego odż. ale nie musisz przesadzać z tymi żelaznymi ramami których musiałbyś się trzymać bo wtedy rzeczywiście to byłoby nudne, a kreatyna ci napewno pomoże tylko jednak z tym minimum diety!

No lepiej, tylko ilosc bialka mala, Jestes mezczyzna i twoj kotlet powinien miec wielkosc twojej dloni, a wiec minimum 130-150g miesa na raz. 100g to smieszna ilosc nawet dla wiekszosci kobiet

Polecam martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem minimum 450 kg

[...] jakby miał zrobić barki czy martwy ciąg to chyba by się złamał.Tutaj żadna dieta dziecku nie pomoże możecie mu wkręcać ile się da cwicz jak umiesz a w wieku 15-16 lat minimum, zacznij normalne treningi... + dla Ciebie za to że już takie fora czytasz, może nawet formatować dyski umiesz, teraz młodzież z pokolenia na pokolenie coraz głupsza [...]

jak dla mnie to nawet na najlepszej bombie niemożliwe w 5 miesięcy. Przecież to jest minimum 30-40 kg wagi do przodu.

[...] ryż/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/karkówka - wszystko na grillu + warzywa najczęściej buraczki (18:00) + szejk białkowy 5 Kolacja - twarożek chudy + łyzeczka oliwy z oliwek albo szejk białkowy Do tego duzo wody mineralnej + zielona/czerwona herbata To wszystko bym zredukował do minimum czyli garstka ryżu, jedna podwójna kromka itd...

Na innym forum przeczytałem : "Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń). Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń." Juz sam nie wiem czy mam robic 3 serie czy 10 seri!

[...] się moje badania. Problem z libido dalej istnieje. Zastanawiam się jak to poprawić bo testosteron ładnie się odblokował i wzrósł porządnie ale FSH i LH cały czas w granicach minimum co pewnie jest przyczyną zerowego libido. No i prolaktyna się zmniejszyła. Jakieś rady? Może zrobić połączenie przez 2 tyg clomid + tarmoxifen i znowu po 2 tyg zrobić [...]

:P a kto tyle bierze przeciez pojedynczy strzal ma 50 :) minimum to 100mg jesli w zastrzykach.

Teoretycznie z tego co wiem to po treningu powinny być 2 posiłki (a minimum jeden), więc sam nie wiem jak to jest. Ale na pewno lepiej ćwiczyć o 22 niż wcale. :)

[...] Dodatkowo do jeszcze jednego posiłku daj +-25g oliwy z oliwek (na redukcji nie trzeba do każdego posiłku dorzucać niewiadomo jakich ilości tłuszczy). Jeżeli chodzi o ogólne makroskładniki, to polecam podbić minimalnie białko do minimum 160g, a tłuszcze do 80g. O spalaczu na razie zapomnij. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 10:06:28

tłuszczy mało minimum 0,8g na kg masy białka 1,8g węgli 3g starczy jak chcesz się redukowac, nie obniżaj bo potem nie bedzie z czego ciąć

"Nie wiem dlaczego ale dziwnie mi sie wydaje ze wszyscy tutacj wychodza z zalozenia ze zbey rozpoaczac przygode z dopingiem trzeba miec minimum 40 w lapie zbey na koksie dojsc do 50. a nie wpadliscie moze na to ze ktos jest ektomorfikiem, przytycie kilograma graniczy z cudem , nie chec wygladac jak pudzian i 40 w lapie mu wystarczy? ;-> [...]

To białko (SFD ) się pieni mocno jeśli nie lubisz piany to polecałbym Scitec 100% Whey Protein (jogurtowo-brzoskwinię) Kretyna: jak każda inna ale wybrałbym Vitalmaxa Dawki: minimum 1g na 10kg czyli 7g przed i 7 po albo całość przed.

GREGOR-IAN mam do ciebie pytanie czemu doradzasz koledze boldenon w dawkach (200-400) mg jak takie dawki nawet na niego niezadzialaja (wiadomo ze undery zanizaja stezenie) (minimum przy underach to jest 600mg) przy takich dawkach to kolega poczuje ten srodek i bedzie z niego zadowolony :) ?

[...] tu mówić, że któraś z metod jest lepsza a któraś gorsza, bo to kwestia indywidualne. Ja stosuję co ok 8 tygodni 2x po 2500iu e3d. Jeżeli chodzi o odblok, to zacznijmy od tego, że 11-12 tygodni na środkach, które stosujesz to stanowczo za krótko. Ich stężenia w pełni kumulują się dopiero po ok pięciu tygodniach. Sugerowałbym minimum 16 tygodni.

4 posiłki to za mało!!!!!!!! śniadanie w pracy zmień na ryż/kasze z mięsem daj mięso przed treningiem. i wsadź gdzieś tam piąty posiłek to minimum. pamiętaj ryż zamieniasz z kaszą makaronem . stosuj mięsa czerwone ryby pij dużo wody