minimum

[...] lamana) jak siedzac, to nie plaska ani skos to na barki nie w pochyleniu, tylko prosto, na boczne barki, mozesz stojac, mozesz siedzac interwaly zaczynasz jak napisalam minimum od 5 interwalow 30/30sek i dodajesz sobie co trening po jednym Moze byc taki uklad w tygodniu jeden dzien wolny, w inne dni mozesz aero robic i brzuch raz w [...]

do tej zielonej herbaty na gloda zawsze mozesz dolozyc warzywa, powinnas minimum 500g w ciagu dnia ich zjesc, a tutaj czasem u dziewczyn kilogram to malo ;-) wiec zazeraj gloda, po jakims czasie sie przyzwyczaisz :-) powodzenia!! (zebym ja sie tu znalazla jak mialam 23 lata, eh, korzystaj z madrosci) :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-07 [...]

anisterZ tymi warzywami to wiem, że minimum 750g i staram się dociągać ;) Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz łatwiej. Wczoraj do obiadu była duszona cukinia z cebulką i domowa surówka, do śniadania i wieczornego twarogu dodałam pomidory i ogórki. A pogryzać sobie lubię marchewkę od czasu do czasu :) Ja też się cieszę, że się tutaj [...]

tran w kapsulkach to nieokonomiczna sprawa, wlasciwie powinnas minimum 5g lykac :-)

[...] z mniejszymi ciężarami. W sumie seria taka daje połączenie metody siłowej (mała liczba powtórzeń i maksymalny ciężar) oraz metody objętościowej (w sumie w serii łączonej minimum 15 powtórzeń). Zalecane tempo wykonywania powtórzeń w tej metodzie: 1-0-1-0 Rozkład stosowanych metod w kolejnych tygodniach: Tydzień I - Metoda I Tydzien II - Metoda [...]

[...] z mniejszymi ciężarami. W sumie seria taka daje połączenie metody siłowej (mała liczba powtórzeń i maksymalny ciężar) oraz metody objętościowej (w sumie w serii łączonej minimum 15 powtórzeń). Zalecane tempo wykonywania powtórzeń w tej metodzie: 1-0-1-0 Odczucie po ostatnim treningu: Czułem klatkę dobrze, jeszcze dziś przy spinaniu- fajne [...]

[...] albo karkówką , ale przeważnie leci kurak. W sumie muszę się w końcu zabrać do kupienia oliwy z oliwek bo cały czas zapominam. Nad tym treningiem też myślałem i pewnie też podpasywałbym sobie go pod siebie , tylko że latem mam zakodowane że trening musi być minimum 4 razy week No to ciśnij ! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-16 10:23:36

[...] nie zdało by sie wiecej węgli solaros mi kiedys pisał ze od razu po treningu moze byc 0,8-1,2g/kg i to węgli prostych np. glukoza/carbo/owoce ale nie chce ci nic mieszac u mnie obecnie tez sporo warzyw idzie teraz nawet po jednym takim całym duzym ogórku do posiłku a nie wiem ile taki ogórek bedzie ale ważył wydaje mi sie ze minimum 150-200g

[...] ze sztangą 12 x 22kg Brzuch : 2 serie spiec do palenia+ 2 serie wznosów do palenia Odczucia: Trening razem z rozgrzewka i brzuchem zajął mi ok 40 min. Przerwy skracałem do minimum. Byłem głody cwiczeń po SD. Podobało mi sie pp hantlą- pierwszy raz robiłem. Co do wiosła połsztangą, czekam na korektę bo również pierwszy raz robiłem. Video: [...]

[...] lub surowe, as you wish po treningu banan, w dni wolne albo nei jedz owocow, alebo dodawaj do posiku warzywnego nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie Ci raczej dluzej niz 30-40 min stawiaj na spacery, marsze,rekreacyjna jazde na rowerze i krotkie FBW, [...]

Arveg osobiscie spozywam wiecej niz 30ml/kg masy ciala ale niektorzy nie cwiczacy pija np ok 1l w ciagu dnia. co wtedy z takimi ludzmi jesli to jest np mniej niz 50% tego twojego minimum ktore podales. i to spora czesc spoleczenstwa pije ok 1l dziennie (mowie o osobach wylacznie niecwiczacych)

Falubazers - zdecydowanie obwodowy. Minimum 2 miesiące, później stacyjny, a później ... to już zależy od Twoich celów, ale podstawy będziesz miał solidne.

ale troszke nizje powinnas gosciu robi polprzysiady nie sa one bezpieczne dla kolan minimum do poziomu

pij wiecej 2l wody to minimum + do kazdego treningu i jedna szklanka ekstra,

[...] Ty go nie sluchasz, płyniesz na dupiatej fali modnych diet LC. Tak samo, jak 10 lat temu "czułabyś się lepiej na niskim tłuszczu". Efekt mody. Głodzisz się. Powinnaś jeść minimum 2000kcal, absolutnie żadne LC. Głupawe obniżanie ilości ww jest sprzeczne z Twoim profilem hormonalnym (estrogeny ---> gruszka) i tu upatruj przyczyny popadania w [...]

[...] przerost lewej komory. . o ja p******ę, dobry cyrk |-) nie da się tego inaczej skomentować, powinineś jeszcze podać do publicznej informacji nazwisko takiego patałacha aby ostrzec innych przed nim , bo to kradzież w biały dzień, ja bym się nieźle wk***ił jakby mi jakiś lekarz takie akcje odwalił, a minimum to zwrot zapłaconej (niemałej) kasy

Własnie coraz czesciej o tym myśle. Gdyby nie rezerwa z Angli to klepałbym biede. Ale wiem też ze jak bede mial prace na etat minimum 8 h dziennie,to energia na to by siedziec nad jadlospisami bedzie w oplakanym stanie. Nie mowiac o tym by miec czas na sledzenie i rozkminianie badan naukowych, ciekawych artykulow Ale panie kolego takie jest [...]

[...] niz gdy mam szeroko. Wiec smigam mz trx i robie szeroko - BTW CHYBA TEN RUCH ROZWIJA ROWNIEZ ZĘBATY PRZEDNI 3 serie x 8 powtózen po skonczonym treningu wykonywałem ćwiczenia od fizjo zgodnie z zaleceniem 2-3 serie po 10 powtórzen,ale bede zwiekszał. Nie powiedzial mi ile serii ile powtorzen,alle mysle ze 3 serie po 10-15 powtorzen to minimum

Gw leci od długiego czasu cały czas. Lnianego nie daje. Zapomniałem wpisać, leci tez minimum 100g lososia dziennie.

13 czerwca 2012 DNT suplementy: o3, turmeric, ginkgo, embriony, merzspezial, wino warzywa: minimum 1kg brokułów, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04ab6dcccded4a8db81bf0b87010f31b.png - mam co robić w domu, bo dawno nie sprzątałam, a muszę ogarnąć szafę z ciuchami oraz dokumentami %-) będzie zabawa Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-13 [...]