Jak już będziesz bił tą primke to opisuje co i jak , jestem ciekaw tego środka...aczkolwiek na tą chwilę wydaje mi się że trochę to strata czasu tym bardziej przy niskich dawkach...gdzieś czytałem że takie minimum to 800mg week
[...] napisane że nachwytem- a napewno nie- to wykonujesz klasycznie we wsponaniu może byc problem- jesli nie do przeskoczenia to trzeba bedzie zwiekszyc ilość powt; skrocic do minimum przerwy pomiedzy seriami. na klatke wyciskaj na wysokośc sutkow, albo nawet jeszcze w strone brzucha, rob mostek- w taki sposob jednak aby lopatki jak i pośladki [...]
[...] be at 100 g/day, on trainng days 125-150 g/day. I think that would give the best compromise between maintaining an anabolic state (hormonally) while keeping carbs to a bare minimum. QUOTE So summimg what (in you opinion) would be a best way to add as much muscle and as little body fat for a person who likes low carb eating (health aspects) [...]
[...] Czyli 5kg więcej niż moje "marzenie". Nie dołączyłaś zdjęcia, nie wiadomo jaką masz figurę - ale nie przywiązuj się do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie [...]
po pierwsze, to nie zadawaj pytan nie zwiazanych z dyskusja w cudzych tematach. tu masz temat dla pojedynczych pytan: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_cz.3-t474620.html twoje proporcje sa bledne, bialka zdecydowanie za duzo, tluszczy minimum 1g/kg dalbym.
[...] i jak robić. Zagłębić się w trening lafaya czy ,, Skazany na trening’’ ale to są plany raczej na dłuższy okres niż 6 tygodni. Jak wy to widzicie?? Skleiłem też takie FBW z minimum podręcznego sprzętu może to będzie lepsze rozwiązanie od w/w planów. Plan A 1 Klatka - Pompki z nogami wyżej od reszty ciała. 4 x max 2 Barki - Wznosy baniaków [...]
Witam Wszystkich Po dluzszej przerwie na forum zaczynamy zabawe od poczatku Mianowicie mam juz plan na rok 2014 a bedzie to mega wyzwanie zaplanowanych 6 startow + minimum 2 pokazy gocinne ( jedn z nich bede mial razem z Zack Khanem ) Oto lista moich startow 1. Europa Championship - Santa Suzanna 18-19 May 2. Amateur Olympia - Prague 6-7 June 3. [...]
dlugoterminowy systematyczny progress...zgodnie z zalozeniami programu :-) cwiczenie asystujace ograniczylem do minimum i sporo skakania (koszykowka). Nie opuscilem zadnego treningu, cwiczylem chory itp....
Ostatnia seria podstawowych bojów jest zawsze na maxa.5-3-1 to minimum jakie powinno się wykonać. Jedynym wyjątkiem są dni kiedy od samego początku treningu wiemy,że jesteśmy bez formy - wtedy powinno się skupić w ostatniej serii na zrobieniu założonej minimalnej liczby powtórzeń. Zmieniony przez - Typer w dniu 2013-03-09 20:13:02 Wendler radzi [...]
w następną środę zacznę ciężej i poeksperymentuje z większymi ciężarami i może powtórzenia minimum 8 a nie 12 jak do tej pory. Dzięki :) A teraz idę spać bo jutro (o ile kurier nie zapomni o mnie) w końcu będę mógł się sprawdzić w MC max.
dziennik definitywnie off. Treningi off na okres minimum 2 miesięcy. We wtorek trafiłem do szpitala z ostrym zapaleniem osierdzia połączonym z lekkim zapaleniem mięśnia sercowego. Przez najbliższe 2 miesiące mam unikać jakiegokolwiek wysiłku.
[...] około 2,5 kg - na dniach wchodzimy w drugi trymestr. Wtorek - 20 sierpnia Wczoraj z synem w domu, bo miał problemy z brzuchem. Zaliczone jedynie 6 tys kroków, czyli takie minimum. Wieczorem bardzo złe samopoczucie plus wymioty. Czekam i czekam na ten zastrzyk energii w drugim trymestrze i mam nadzieję, że on już wkrótce przyjdzie. [...]
[...] trening bylo lepiej i lepiej, ale to poprostu malo prawdopodobne, wiec sie nie przejumuj jedziesz do przodu i bedzie dobrze. A jesli chodzi o koniec mojego TESTu, to jeszcze to troche potrwa- minimum jakies polttora tygodnia- zostalo mi jeszcze jakies pol puchy Xpanda, ale bede dawal chyba wiecej, bo juz dluzej nie chce cwiczyc bez regenracji.
ja bym weszła na 1900kcal i dołożyła węgli. Waga może wzrosnąć, ale nie sugeruj się tym. Patrz na obwody. 2 tygodnie to takie minimum, żeby organizm odsapnął.