minimum

[...] parę lat u endokrynologa i wszystkie badania są w porządku(TSH 0,94 na euthyrox n50 w październiku 2012). Aktualnie lekarz zmniejszył mi dawkę euthyrox do 37.5 i przyjmuję minimum 30min przed jedzeniem. Cały czas jestem pod kontrolą endokrynologa. Bardzo wszystkich przepraszam :-) DIETA http://imageshack.us/a/img443/4096/dieta20130323.png [...]

wiesz ze powinnas jesc absolutnie minimum 500g warzyw dziennie, wyrabiasz to? ja juz sie nagadalam, po calosci polecialo w ciagu miesiaca pieknie, i sama w koncu to zobaczysz...

wiesz ze powinnas jesc absolutnie minimum 500g warzyw dziennie, wyrabiasz to? ja juz sie nagadalam, po calosci polecialo w ciagu miesiaca pieknie, i sama w koncu to zobaczysz... O patrz, nie wyczytałam tego nigdzie... 500g nie wiem czy się uzbierało łącznie dzień w dzień, od dziś będę pilnować. Dzięki Ani za wsparcie, mam nadzieję, że zacznie [...]

A Wojo, warzyw mało, bo ich nie liczę, więc nie wpisuję do miski, ale obecne są. Może nie jakieś oszałamiające ilości, ale codziennie minimum 3-4 pomidory, jakieś kalafiory, surówki do obiadu, fasolka żółta szparagowa. Zwiększ na pewno lepiej się czuć będziesz. Ja np czasem przegryzam pomiędzy posiłkami jak mam możliwość trochę brokuły pomidor .

[...] profesjonalisty (Karol Małecki) i będzie ona lecieć zaraz pomiędzy siłownią a aerobami, które w tym cyklu będę chciał robić zaraz po siłce (orbiterek lub rowerek minimum 40 minut) jeśli chodzi o proporcje to myślę że białko ~25g, węgle ~50g, może zastosuję jakiegoś gotowca, ale to muszę się jeszcze zastanowić, na pewno będzie szedł na [...]

[...] z dużą ilością białka. Na noc czyste białko (jakieś tam rybki sobie zapodaje, co dzień inne). Wiadomo zawsze jakieś węgle się tam znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio Men's Health i tam też jest artykuł o odżywianiu. Węgle z rana na start a później coraz mniej. Przynajmniej w trakcie redukcji. Tak to wygląda u [...]

[...] mam jeszcze sporo do poprawy w swoim jadłospisie. Coś jeszcze muszę z warzywami pokombinować, chyba będę je miksował z oliwą z oliwek i pił w postaci koktajlu. Dzięki oliwie podniosę tłuszcze i wywalę węgle z owoców z które chcę ograniczyć do minimum potrzeb. Węgle pociągnę z ryżu, płatki owsiane lub otręby, czasami ziemniaki. No i tyle.... };-)

[...] się warzywami jak naprawdę głodny jestem. Ale mówię np o zupie warzywnej - jest tam 450g warzyw + litr wody. Albo 300g pomidorów. Ogólnie staram się wciągnąć 1kg warzyw minimum na dobę. Reasumując :). Jakbym takie Twoje menu sobie zapodał, to nie dałbym rady na obecnie rozpędzonym metabolizmie - zbyt długie przerwy pomiędzy posiłkami, zbyt [...]

[...] że waga tłuszczu trzyma poziom ~13kg dieta wg rozpiski + znów trochę tych nieszczęsnych truskawek, szczegóły -> link do diety od dziś staram się ograniczyć truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły [...]

[...] przerwę regeneracyjną uruchamiam codzienne lajtowe aeroby - może nawet zacznę biegać zmniejszam delikatnie ilość węgli w misce, do tego będę chcial ograniczyć do minimum śmieciowe podjadanie (oprócz okresu świątecznego) w 2 tygodniu przerwy zrobię 2 treningi na rozruch w domowej siłce, a po przerwie wskakuję na FBW 15-10-5 generalnie [...]

[...] że powoli rośnie mi kondycja biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą którą odkrywam i będę chciał zrobić minimum 5-6km w planach mam bardzo ambitne cele biegowe, choć częściowo boje się że spowodują lekką degradacje mięśni nóg i możliwe że bieganie będę przeplatał basenem, ale [...]

Ło. To zanim będzie Czopek mój idol to 23h minimum...

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

Nie wiem ale dużooooooo,a odnośnie kondycji to po każdej walce dochodził do siebie pod respiratorem przez minimum 40 minut Dla zainteresowanych-na dzień dzisiejszy juz 115 mam

robisz taki błąd że się głodzisz, skoro widzisz, że masz niedobory to je uzupełnij rozpisując dietę z odpowiednim rozkładem BTW, to forum działa tak - a przynajmniej ten dział, że nie dajemy nic na tacy, wymagamy minimum wkładu własnego(i nie są to kolorowe zdjęcia jedzenia).

Jesz dramatycznie mało. 1000 kcal to nawet dla osoby nieaktywnej za mało. tak niska zawartość tłuszczy w diecie kobiety również przekłada się na niepożądane skutki zdrowotne. Tych tłuszczy powinnaś mieć minimum 60 gram, białka przynajmniej około 100 g. Szkoda zdrowia - zacznij jeść racjonalnie.

[...] . W tym do 110 gramów białka - zależy jak wysoka będzie aktywność fizyczna. 60-65 g tłuszczu i reszta węgle. To tak orientacyjnie na start. Reszta - jak zobaczymy sylwetkę. minimum 3/4 kg warzyw tzw. zielonych (masz je wyliczone w Co jedzą....) których nie wpisujesz w bilans. Jedynie w formie infor nad - lub pod tabelką. Więcej tłuszczy [...]

[...] z podchodami i co najwyżej wprowadźmy limity na wzór ilości wychowanków, czy graczy spoza Unii, jakie spotykamy w klubach. Np. powiedzmy, że w kadrze będzie musiało grać minimum trzech Polaków (tzn. znajdować się w meczowej osiemnastce), a resztę niech trener dobiera sobie według własnego widzimisię. Będzie Boruc, jakiś inny bramkarz na [...]

[...] liczą na to, że zajmie najdłużej kilka miesięcy. Tak jak w przypadku Emmanuela Olisadebe czy Rogera Guerreiro, kiedy procedura nadania obywatelstwa została skrócona do minimum (wniosek dotyczący Brazylijczyka trafił do wojewody mazowieckiego w lutym 2008 roku, a już w kwietniu prezydent Lech Kaczyński zadecydował o nadaniu mu polskiego [...]

[...] żelazo dowal ciężar zmniejsz ilość powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z buta itp. itd. Zmieniony przez - [...]