minimum

[...] wody 10 g soli 130 g uprażonych ziaren sezamu (+ 20 g na posypkę) 20 g kleiku z mąki żytniej i wody *można po prostu użyć 350 g zakwasu żytniego 100% hydracji, dokarmionego minimum 12h wcześniej. Przygotowanie: Ciasto zakwaszone dokładnie wymieszać z wodą przy pomocy trzepaczki. Następnie dodać mąkę i sól, zagnieść ciasto - ręcznie ok. 10 minut [...]

[...] 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia minimum 4 x w tygodniu + ćwiczenia w domu Mel B, Tiffnay, Chodak. Odżywiane : jem zdrowo - pije wodę, unikam słodyczy, fast foodów, przetworzonej żywności, jasnego [...]

[...] 170 redukcja brak od czasu do czasu basen lub bieganie full osprzęt siłownia planuję iść do dietetyka w najbliższym czasie skolioza brak brak zaczynam więc minimum jakie jest Proszę o rzucenie okiem na mój plan, który został dla mnie ułożony. Główny cel to redukcja, nie wiem jednak czy trening obwodowy to nie za mało, czy mogę [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym temacie na tym zacnym forum. Od jakiegos czasu przegladam rozne plany treningowe i nareszcie po skompletowaniu minimum sprzetu niezbednego do cwiczen (lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, gryf prosty 180cm, gryf lamany, sztangielki i 3 pary krazkow czyli 2,5kg, 5kg i 10kg) postanowilem stworzyc trening pod [...]

[...] tutaj znajdzie sie kilku chetnych jakby co podaje linki do tematu ,gdzie mozna pisac np swoje nicki na steamie(lepiej tam ,bo od razu inni z ekipy Wam wysla zaproszenie) http://www.insomnia.pl/Counter_Strike_-_po_PRZERWIE-t605100.html potrzeba z 8-10 os minimum by sie z sensem giercowało :D Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-21 01:39:27

[...] tł? Pod warunkiem że oprócz redukcji chce także rzeźbić mięśnie. 3. Zainwestować w jakiś termogenik? : ćwicze dla własnej przyjemności, nie chce zejść z bf do wyśrubowanego minimum, jednak zastanawiam się czy nie wspomóc spalania tłuszczu. Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z pośladków i nóg, które są bardzo odporne na jakiekolwiek [...]

[...] Staram się jeść co dziennie kurczaka z ryżem ale często pojawia się pizza czy też piwo co niestety przynosi dużo tłuszczu i pustych kalorii . obliczyłem że potrzebuje minimum 2500 kalorii na budowę masy (jeśli się nie pomylilem ) Dodam że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed [...]

[...] liver (na wątrobe) witaminy + zma Kolagen activ Wg wyczytanych danych i ludzi ktorzy zarzywali to samo wyszło mi tak: 1 tabletka epi + 1 tabletka liver // nastepnie po minimum 8h znów 1 epi i 1 liver witaminy + kolagen dochodzą miedzy posiłkami . Do tego mam jeszcze bcaa / białko / chain reaction / iron horse skąś się też wział:) na słabsze [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta : Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) [...]

[...] wszystkich. Co sadzicie o tym Białku ? Jest to izolat. Hi Tech Whey C-6 to odżywka wysokobiałkowa zawierająca aż 6 rodzajów białka martix 6 rodzajów białek serwatkowych, minimum 85% zawartości białka w suchej masie, wysoka zawartość L-leucyny, wysoka zawartość L-glutaminy, odżywka wzbogacona o enzymy trawienne, odżywka wzbogacona o Beta [...]

[...] od 22km do 30km(jak jest pogoda),jeśli nie to idę 5 km na zmianę z truchtem.Przeczytałam Wasze wypowiedzi i wiem,że przy takiej aktywności powinnam ułożyć sobie dietę minimum 1500 kal, ale w moim przypadku to nierealne.W mojej diecie dominuje białko,jem mało ww i ...chyba również mało tłuszczy.Kupiłam już Omegę 3,żeby jakoś podratować [...]

Witam ... Mam powazny problem, mianowicie moja klatka nie jest hmmm pełna ? Między aktonami piersiowymi mam sporą przerwę (chciałbym ją zmniejszyć do minimum) oraz ogólnie klatka jest taka nie pełna, jakby okrojona, sami zobaczcie : sorrka za jakość/telefon. Wiek: 17 Staż: rok Waga/wzrost : 78/176 Aktualny trening : Wyciskanie płasko - [...]

[...] , unoszenie nóg na poręczach w podporze na przedramionach 3x10,12,15 ,brzuszki 3x10,12,15, Wypychanie nóg w leżeniu 3x10,12,15. W diecie ograniczyłem węglowodany do minimum jem je tylko na śniadanie i po treningu natomiast białko w porze śniadaniowej ,obiadowej ,po treningu i na noc. Skupiam się na zielonych warzywach i owocach a na [...]

[...] W szkole zawsze jjem 3 drozdzowki z serem. Na obiad różnie :) Od dań mięsnych do "mącznych" typu pierogi czy kluski leniwe. Na kolacje najczesciej robie jakies kanapki, minimum 5. Ogolnie jjem czesto i duzo. Moj problem to 190 wzrostu i 75kg wagi :/ Ale coz zrobic. I chcialbym zapytac czy przy cwiczeniach co 2 dni ( pon, sroda, piatek, [...]

[...] ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci(patrz video ) I etap-eliminacje:by je zaliczyć: należy zamieścić aktualny film w specjalnym temacie z wykonaniem wg regulaminu minimum 10 podciagnieć podchwytem lub na drażkach równoległych oraz 30 pompek na ziemi wg zasad opisanych wyżej. Na poczatku filmu prezentujemy dowolna gazetę z widoczną [...]

[...] ze wszystkimi przepisami Żywności i wymagań produkcji suplementów diety. Każdy surowiec używany w naszych produktach jest tożsamość testowane przed rozpoczęciem produkcji na minimum, a wszystkie gotowe produkty są poddawane rygorystycznej kontroli jakości i procesów zapewniania zgodności i procedur przed wdrożeniem do sprzedaży. Zalecane [...]

[...] się na grejpfruty. Jakieś rady? Wiem, że ostatnie kilogramy są najgorsze, tym bardziej u osób, które mają wagę w normie. ps czasami przeplatam ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi. Aby było widać lekki zarys mieśni na brzuchu, ile kobieta powinna mieć minimum BF? Kiedy zacząć rzeźbić? Mam nadzieję, że mi pomożecie :) Pozdrawiam Marta

[...] TO: 2x FIRESTARTER! + wybrane produkty firmy Activlaba z oferty www.activlab.pl do kwoty 250zł Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA Polecamy również zapoznać się z regulaminami zgłoszeń do testów;-) - [...]

[...] nie napisze co jem bo różnie bywa.. staram sie nie opychać po obiedzie kolacja z ciemnego chleba 2 kromki max + activia albo jakis jogurt może jakieś owoce. wody piję minimum 2-4 litrów dziennie mam nadzieje że podałem wystarczające informacje. POZDRAWIAM ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 +/- [...]

[...] taką tą sylwetkę posiadam). Nie mam określonej diety - jem dużo i staram sie jeść w miare pełnowartościowe posiłki. I jeżeli to się przyda jestem ektomorfikiem oraz posiadam minimum osprzętu (sztanga sztagielki ławeczka) Przygotowałem dwa zestawy A i B chcę ćwuiczyć trzy razy w tygodni (poniedziałek, środa, piątek) powtórzeniami pon - 15 środa - [...]