minimum

Zgadza sie jesli chodzi o lipolize ale dla kogos kto nigdy nie lecial cardio to ja bym zaczal od 20-25 minut 3x w tygodniu. Musi od czegos zaczac przeciez. jasne ze tak. jednak 15 a 25 min w przypadku cardio to znaczaca roznica, tak wiec 25min to takie minimum

Ile tygodni już redukujesz? Bo widzę że z pasa zeszły 4cm i zgubiłeś 4kg to takie minimum które powinieneś osiągnąć w 4tyg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 28/10/2017 11:08:43

jest ok. tylko wiecej omegi bym dal minimum 4 kapsy. chyba, ze sporo masz o3 z diety? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-30 16:36:03

[...] porcję po przebudzeniu druga przed treningiem; następnie przez kolejne 5 - 7dni 2 x 3 kapsułki wg tego samego schematu. Tak rozłóż dawkowanie, by pomiędzy porcjami była minimum czterogodzinna przerwa. Następnie uruchom scorch'a. Bierz przez pierwsze 5 - 7 dni 2 razy po 3 kapsułki wg powyższego schematu, następnie zwiększ dawkę do 4 kapsułek [...]

jeśli jadłeś samego jack3d to mozesz wjezdzać odrazu - jesli z kreatyną jadłeś to odczekaj minimum 6tyg

[...] spróbuję wszystkie serie po 6 powtórzeń i jak uda się to na następnym już coś podwieszę, pierwszy raz w życiu w podciąganiu :D. Póki będę wyrabiał założenia shotguna czyli minimum 4 powtórzenia w serii to ciężar będzie zwiększany. Shotgun II czas: 50/53 A) Wyciskanie na ławce poziomej Trening 1: 75kg x 6/6/6/6/5/5 Trening 2: 78kg x 6/6/6/6/6/4 [...]

Hej, a czy możecie polecić jakieś zioła na wątrobę? Ostatnio często boli mnie wątroba. Nie wiem już co mam zrobić. :( Po pierwsze, proszę pani, wątroba nie boli, bo nie jest unerwiona... Może boleć co najwyżej woreczek żółciowy, kiedy obtłuszczona/niewydolna wątroba zaczyna się powiększać i na niego naciska. Po drugie, jak wspomniano wyżej - [...]

[...] klata: 112cm (-2 cm) zasoby siły wciąż takie same i ciężary mimo niskiej ilości węgli dalej na tym samym poziomie. Odnośnie diety to obcinam jeszcze trochę węgli więc wychodzi około 170gram dziennie, reszta założeń bez zmian. Zostało jeszcze 3cm z pasa do celu minimum przy którym chce zacząć EPI i 5cm do celu który cieszyłby jeszcze bardziej ;]

Hmmm, bromergon biore i to dosc mala dawke i sie dowiedzialem przez korespondencje mailowa, ze to nie ma szybkiego dzialania, 3 miechy to te minimum. Niczego sie nie spodziewam szczegolnego, zadnych zauwazalnych efektow nie widze, zobacze jakie beda wyniki badan za okolo 2 miechy.

[...] Rozpiętki z hantlami 4x10 7. Unoszenie ramion na boki stojąc z hantlami 4x12 8. Skosy + prosty brzucha 4x30 Biceps-triceps 1. Rozgrzewka 10-15 min (j.w) 2. Szwedki 4x max (minimum 10) 3. Odwrócone pompki 4x15 4. Zgięcia przedramion ze sztangą stojąc 4x12 5. Zgięcia przedramion z hantlami stojąc 4x12 6. Modlitewnik 4xmax (bez cięzaru) 7. Dół + [...]

Do zrobionych wcześniej cycków dodajesz miks sałat/pekińską/lodową, jakieś pomidorki, ogórki małosolne, oliwę z oliwek, ostre przyprawy i masz super danie na zimno. Ja taką sałatkę biorę od jakiegoś roku minimum 2x w tygodniu do pracy i nie znudziła mi się jeszcze ;-). Nie masz mikrofali w pracy?

1700kcal to minimum przyzwoitości u ciebie Biedronka powiem szczerze, nie widzę żebyś się starała. Rozkładu nie trzymasz, Obli pisała o 1700 kal, warzywa nadal wliczasz do miski, a rozpiska z ćwiczeń beznadziejnie nieczytelna. Nie możesz napisać przy każdym ćw. z jakim obciążeniem je robisz? Powiedz z jakim ciężarem robisz MC ... z 4 kg? [...]

[...] 09:25:53 formę czwiczeń, ilość serii i powt., metody obciążania, metody intensyfikowania ćwiczeń itp... może pozostać; jednakże w ćwiczeniaxh głownych napewno powinno być więćej serii, 5-6 to takie minimum, jesli zaś wynkinie z tego za duża objętość to utnij w ćwiczeniach ostatnich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-26 20:19:49

[...] przedramion jest ważne. Tak samo jak ćwiczenie łydek. Przetrenować można każdą grupę mięśniową - plecy, ramiona, barki... Przedramiona należy trenować raz w tygodniu(minimum. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększy się siłę uchwytu co jest w kulturystyce ważne. Zwłaszcza gdy ćwiczysz z dużym obciążeniem. Poza tym ręce wyglądają proporcjonalnie. [...]

no to do nastepnego cyklu masz do dodania wiecej niz minimum :-)) w MC i przysiadzie, reszta standart

[...] brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Po pierwszym posiłku: Tabata squat 30 sec work/ 30 sec rest, celem było zrobić wszystkie serie po minimum 25 powt, niestety w trech seriach zrobiłem mniej( 21, 23 i 24) Po trzecim posiłku: Klatka i biceps Wyciskanie hantli skos + 4 s po 5 powt 26, 2 x 30 i 32, 5 kg [...]

[...] duże ciężary wyciskał, a dzisiejsza kulturystyka to teraz jedna wielka chemia, towar aż z nich kipi, to mnie normalnie krew zalewa. Gościu ma „podobno” 50 lat a wygląda na minimum 60, jak nie więcej. Co chwila jakaś wizyta w szpitalu, a to zdjęcie waszego Ronniego na wózku, a to widzimy go o kulach. Pewno Ronnie tylko na BCAA i kreatynie [...]

[...] userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas [...]

[...] muszą naprawdę być nudne. Pytanie na co się zdecydujesz - bo to będzie miało wpływ na rozkład makr w jadłospisie. Zacznij od 1700 kcal, 110 g białka, 60 tłuszczu (to jest minimum!), reszta węglowodany. Jadłospis do reorganizacji. Ułóż go tak żeby w każdym posiłku były wszystkie makra. Nie ma mowy o jedzeniu do 18 lub pięciu posiłkach dziennie [...]

nabijam posty do nastepnego konkursu wz wymaganiami minimum 500 art wyslanych XD