minimum

JA ku.rwa dzien w dzien wstaje minimum o 9;00 rano, jutro nastawiam budzik, bo musze wstac kolo 7:30 bo dietke powoli zaczynam

haha 2 dni? nie no, nie rob ze mnie juz takiego pijaka przerwa planuje tak minimum 2 tygodnie

[...] Druga porcja na 10 minut przed treningiem też 5/40 oraz bezpośrednio po treningu w tej samej porcji. W dzień bez treningu druga porcja na około 30 minut przed obiadem. Jak długo brać? Spokojnie możesz przez 5-6 tygodni i wówczas puszeczka powinna skończyć się. Później robisz minimum 6-8 tygodni przerwy i jedziesz od nowa lub jakiś dobry stack.

Dokładnie, robię to tylko i wyłącznie dla siebie, więc zupełnie się tym nie przejmuje. Staram się ograniczyć niezdrowe żarcie do minimum ale czasami wpadnie coś mimo woli. Wczoraj w szkole np. wypiłem kawę espresso z cukrem. W każdym razie, mam wytyczone cele i będę starał się je osiągnąć. Dzięki za Twój wpis, trochę podniósł mnie na duchu.

A ja bym poszła w ogóle w ćwiczenia bez sprzętu. Jeśli faktycznie masz tak słabą górę ciała to pompki na podwyższeniu, wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, [...]

To już by on musiał dokładnie powiedzieć, ale minimum miesiąc jechał z hawaja.

minimum 15 min, czyli jaka masz ta rozgrzewke dokladnie? Moglbys rozpisac?

Jednak jeżeli ktoś koksuje z głową nie oszczędza na środkach i na zdrowiu, robi w miarę delikatne cykle może zniwelowac skutki do minimum... strefab Jeżeli to jest spoczynkowe, to jest już delikatne nadciśnienie, chyba do 139/89 to jest normalne wysokie. Więc już masz pierwszego stopnia %-)

u mnie w dk byle cieć dostaje 70zl minimum za 1h - jak skoncze posożytowąć to sobie popiery tu zrobie i chyba w koncu pujde do roboty ale to moze za jakies 1 moze 2 lata

ja polecam suste w dawce minimum 2g tygodniowo. czuje ze zyje%-) u nas taka okolica. jak sa spadki to kupuja mniejsze koszulki zeby dalej byly obcisle%-) albo kilka serii na bica przed wyjsciem na wiejska impreze%-)

polaco - unoszenia w bok rób nie system hst-intuicyjnie. Taki ciężar żebyś mógł zrobić 12-15powt. ja mierzyłem 15 i 10 na jednym treningu nie dodawałem 5% do maxów z tego względu, że przy 2 czy 3 seriach potem mogłyby być problemy a nie o to chodzi ogólnie widzę, że już na 100% rozumiesz HST heh, mówiłem też, że nie jest lekko aha, ale musisz [...]

hehehe, marzenia muszą być ziom - najlepiej to portfel sobie zbudować, markowitzem ocenić ryzyko itd. Ale to sporo roboty. Tak czy siak minimum 50% całej kwoty na bezpieczne lokaty/obligacje itd ok, spadam już Panowie! do jutra strzała! \\\------------------> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-02 21:50:41

ja masakra, 6h spałem %-) o 14 wstałem, miałem o 12/13 6 h to takie minimum ;-)

[...] stołowe dziennie. Olej lniany to bardzo dobre źródło tłuszczu wielonienasyconego a więc i omega 3 i 6. Zdecydowanie lepsze niż oliwa z oliwek (i dużo smaczniejsze). Nie mam za bardzo skąd pozyskiwać tłuszcz tak żeby mieć te minimum - o zaletach pisać nie będę bo jest tego mnóstwo w sieci. Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 13:08:52

"Nie mam za bardzo skąd pozyskiwać tłuszcz tak żeby mieć te minimum" wypisałam tylko skąd pozyskiwać tłuszcze no ale jak widać na wszystko znajdziesz tłumaczenie. Mi to pachnie strachem przed tłustym ;-] A co do ryb, czemu od razu łosoś - śledzik, szprotki, dorsz też ryby ;-) zresztą łosoś hodowany to też aż taki fajny nie jest. No i chuda jesteś [...]

[...] będzie dalej. Z dnia na dzień bardziej mnie wysusza, waga w przedziale 79,5/79kg. Jestem większy, pełniejszy niż w Żelistrzewie :) Warzywa dziś już odstawiam powolutku do minimum, na cały dzień 400g fasolki. U mnie różnice z dnia na dzień. Dzisiaj na treningu już dużo wyraźniejszy itd. Waga 79.2kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 40W [...]

Ech tak sie wlasnie patrze jak mezczyni potrafia sie zapuscic. Fajna fotka, sprzed 10lat Przestan sie wazyc codziennie i nie porownuj wynikow procentwo z wagi ktora mierzy ilosc wody w organizmie. Te wyniki to bzdura. Szczerze, polecialabym na twoim miejscu LC i tyle az uzyskasz minimum 15%BF dopiero wtedy wraca czesc wegli do diety.

mleko toz ło - ale szklaneczka (200ml) chyba nikomu nie zaszkodzi. Wczesniej pilem litrami (....ale od 500-700ml/dzień) i jakos mi nic nie było. Teraz ograniczam do minimum (150-200ml).

[...] przed redukcją. Nie jestem do końca zadowolony. Fat jeszcze się powiększył ale to przez ten miesiąc w której lekko mówiąc nie dawałem z siebie wszystkiego Ok proszę o minimum komentarzy Szczególnie osób, którzy wpadli tylko na podsumowanie i nic o mnie nie wiedzą tylko napiszą: tłusto – redukuj, gdyż właśnie to robie. Dzięki za [...]

[...] majstesztykiem by to zwycięstwo było tak cenne. Dość po walce Noga z Sylvią i Fedora z nim, by skumać, że F.E bez problemowo umięjętnościami mógłby trzymać pasek ufc do 09 minimum. Nog dopiero w 3 rundzie powalił grubaska nie bez trudności :) Fedorowi zajeło to grube 37 sekund. Wyjście na prostą po unierochomieniu w szpitalu jest godne podziwu [...]