No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac [...]
[...] czasem mi się zdarzy (ale rzadko), że zachce mi się pobieagć z rana w terenie bo bywa fajnie i przyjemnie.... troche chyba lipa gdy pobiegam a później zero szamki ? 2. Ile minimum powinien trwać post? chodzi o to, że czasami chciałbym zacząć jeść o 12 a czasami dopiero o 18. można to jakoś pogodzić? hmm... coś tam mi jeszcze chodziło po głowie [...]
Biniu - Minimum bedzie chyba 50g? Co do PB - podoba mi sie bo zauwazylem, ze poruszasz "gorace" tematy czesto wlasnie z sfd. -TOBY- zwracasz uwage na pore zjadania wegli? Chodzi mi o to czy w kazdym posilku masz ww czy jakos przesuwasz do ostatniego np? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-17 09:41:17
Solaros, Łukasz wspomniał: "b4522sbm opcja wysokowęglowodanowa z tłuszczem ograniczonym do minimum sprawdza się całkiem dobrze u mających wysoką wrażliwość insulinową kulturystów. W przypadku przeciętnych osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej jak już napisałem może nie być to najlepszy wybór." Także chyba źle zrozumiałeś moje sugestie. [...]
[...] - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza reduckja przebiegala sprwaniej/szybciej Solaros, Łukasz wspomniał: "b4522sbm opcja wysokowęglowodanowa z tłuszczem ograniczonym do minimum sprawdza się całkiem dobrze u mających wysoką wrażliwość insulinową kulturystów. W przypadku przeciętnych osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej jak już napisałem [...]
[...] z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których tłuszcz jest ograniczony do minimum (< 25% zapotrzebowania energetycznego). Lukasz Teraz robię tak. W DT - po trenie 200gram ww. reszta białko i tłuszcze tak do około 2,5 Kcal. W DNT max 100 (często [...]
[...] z większą ilością węglowodanów w dni treningowe lub umiarkowaną ilością każdego dnia. Generalnie nie jestem zwolennikiem rozwiązań w których tłuszcz jest ograniczony do minimum (< 25% zapotrzebowania energetycznego). Lukasz Teraz robię tak. W DT - po trenie 200gram ww. reszta białko i tłuszcze tak do około 2,5 Kcal. W DNT max 100 (często [...]
A ile kalorii masz na zapotrzebowaniu ? Zapotrzebowanie to 2474 kcal. i 2500 kcal nie mozesz zjesc w 6 h .... ??? bardzo dziwne ... przybliz prosze powody ... Ależ mogę i docelowo zwiększę okres głodu. Dzisiaj będzie on wynosił minimum 17h. Do końca tygodnia na pewno dojdę do karmienia w czasie 6h i postu 18h.
Od 16-17 do 18:30 wychodzi akurat minimum 1,5h ;) A co sądzisz o jedzeniu dwóch posiłków w przypadku gdy trening zaczyna się o 20? I jak sądzisz, ile czasu przed snem powinno się przestać jeść?
Od 16-17 do 18:30 wychodzi akurat minimum 1,5h ;) A co sądzisz o jedzeniu dwóch posiłków w przypadku gdy trening zaczyna się o 20? I jak sądzisz, ile czasu przed snem powinno się przestać jeść? bardzo male okno karmienia masz tez duze zapotrzebowanie energetyczne popijanie BCAA XPLODE moze byc bardzo pomocne w fazie NIE JEM ale ogolnie trudny [...]
Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę. podalem MINIMUM spokojnie mozesz wziac 150 g i [...]
[...] dodac , że ODRAZU po zakonczeniu jedzenia położyłem się taki 'nabity' spać... i tak by to wrazie czego musialo wygladac na codzien poniewaz od 19stej zaczynam jeść...około 23.00 koncze i kładę się spać odrazu poniewaz o 6 rano wstaje do pracy i chc te 7h minimum pospać. ... Kurde nawet teraz rano jedzenie praktycznie 'stoi mi w przełyku' ... :(
Są jakieś minimalne ramy czasowe postu? Znalazłem w którymś temacie, że minimum 18h, u mnie wychodzi 16-17h postu. Z czego może wynikać norma? Jakieś uzasadnienie? Aktualnie jem ok. 4000kcal w 3 posiłkach, także trochę ciężko to dość szybko upchać.
16h minimum, teoretycznie im dluzszy post tym dluzsze spalanie tluszczu (wieksze uzcie wolnych kwasow tluszczowych) ale ma to znaczenie przede wszystkiem na redukcji.
No jak to skąd. Z lidla. I od razu filet Szefie :-) 3,49 za 125g fileta. Ości minimum. Są 3 smaki, natural, papryka, w ziołach prowansalskich Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-16 22:03:03
aha i zasada jest jedna kobita moze wazyc ile chce ale chlop musi minimum 2 x wiecej bo rownowaga musi byc na swiecie:)).u mnie norma zachowana%-) U mnie nierealne, moja ma prawie tyle samo wzrostu co ja i waży prawie 70 kg. %-)
[...] wegli troche , zrzuc tą wode a jest tego hohoho i wtedy jazda z redukcja. 20 kg robi wrażenie ! A i w ogóle panowie i panie.. To sie nazywa cykl !! tak tylko można zbudować coś trwałego. A nie 10 tyg po 5 środków. Bierzcie przykład. Cykl to minimum 15-20 tyg. Lepiej mniej a dłużej Pozdrawiam Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-03-01 10:02:09
[...] 20 kg robi wrażenie ! A i w ogóle panowie i panie.. To sie nazywa cykl !! tak tylko można zbudować coś trwałego. A nie 10 tyg po 5 środków. Bierzcie przykład. Cykl to minimum 15-20 tyg. Lepiej mniej a dłużej Pozdrawiam Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-03-01 10:02:09 Coś takiego w planach jest. Dzięki. Ale z tym cyklem to nie wiem jak [...]
Biorąc pod uwagę, że będzie to moja pierwsza przygoda z trenem i zawodami to chyba powinno to zrobić robotę. Mam nadzieję :-) Ciekaw jestem jak jest przed samymi zawodami bo słyszałem i czytałem, że właśnie leci się 2:1 tren:test żeby zminimalizować aromatyzację do minimum.
Konstruktywna zyebka mile widziana :-P 1. Kobieto - ile Ty wazysz ? :) 2. raczej tluszcze ponizej bezpiecznego minimum w dluzszej perspektywie czasu ... 3. po co tyle ww ? to na start
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
