minimum

oj placki owsiane pycha... w pewnym momencie codziennie na śniadanie były, jajko to owoc kurzy ;) trening: ide biegać w planie bieżnia na stadionie minimum 30min. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bd3b34c09441c7aa982c8fa2fc32a5.PNG zastanawiam się czy po bieganiu zjeść twaróg poltlusty z oliwa z oliwek i mailnami czy już sobie darować... biegałam 40 [...]

Jeżyki to allahy - wpisz w you tube i wyskoczy. Zaczynasz od małego obciążenia i robisz 10, w kolejnej serii zwiększasz ciężar i robisz 10, znów progres ciężaru itd, a w ostatniej ciężar ma być taki, że starasz się, żeby było minimum 8 i na następny raz więcej. Jak dajesz radę 10 to starasz się o progres ciężaru.

[...] (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu Pij dużo wody, co najmniej 2.5 litra dziennie. Do tego herbatki ziołowe. Kawkę możesz sobie strzelić, nawet z [...]

[...] dasz rade, konsekwentna w trzymaniu tych ilosci ilośc posilkow : 3 jest dobrze oczywiscie moze byc wiecej jezeli jesteś głodna lecz przerwy miedzy miezy posiłkami powinny minimum 4h wynosić Wtedy, jezeli masz dwa sniadania (np 6rano i 10 rano) to oba sniadania powinny miec 6g ww i dopiero dalsze posilki 12g ww. Zobaczmy co twoj cukier na to [...]

No niestety jestes chora a przy tej chorobie nie ma odskoczni jest dieta sztywna i ostra na cale zycie, w zamian szansa na zmniejszenie ilosci lekow do minimum i brak skutkow ubocznych choroby Wiesz znajdę tabelke to ci wkleję bo najlepiej przyjąć ilości konkretnych warzyw wiedzac ile ich trzeba by mieć założone. Kapusta ma 3g błonnika na 3g [...]

[...] musiala skupiac sie powoli na wyrownaniu posilkow i tyle ich ilosc nie bedzie miala znaczenia tak bardzo jak to by byly one stale pod wzgledem zawartości i byś przestrzegala minimum 4h miedzy nimi, by ci sie nie nakladal jeden posilek na drugi. Nie bój sie jak uda ci sie utrzymywac taki rygor przestaniesz odczuwac glod, juz niejedzenie warzyw w [...]

[...] to uzyskasz dieta i trzeba bedzie kombinowac ciagle z lekami - jesz z załozenia 3 posilki w systemie ilości ww 6g 12g i 12g, mozesz zjesc dodatkowy posilek zachowujac odstep minimum 4h od poprzedniego i teoretycznie moze on zawierac rowniez 6 lub 12g ww w zaleznosci od pory spozycia, ale oczywiscie najlepiej by byl to posilek bezweglowodanowy - [...]

wyższe kalorie warto trzymać minimum 2ygodnie, nie musisz zwarac uwage ile kalorii masz wiecej w regeneracji, i mysle ze te dwa tygodnie starcza :-))

ja mam uszkodzona torebke stawowa i wiezadla w stawie skokowym wsadzili mi noge w gips , ale powiedzieli ze 2tygodnie to jest minimum , ale to wystarczajacy czas na regeneracje

minimum ;-)

Julka z takimi propozycjami to za rok minimum %-) masa musi być

genialna, jak mi przyjdzie to 10 kg, to minimum 250g dzieenie

[...] i tu już z tłuszczem. W nietreningowe jak są same aeroby robi się tak samo? Czyli przed dam Bcaa po białko + ew Bcaa i po 40 min posiłek z tłuszczem? Przed treningiem posiłek jednak bez tłuszczu po jem na godzinę przed treningiem. Przy okazji - podawać jeszcze dodatkowo Bcaa przed siłowym? Idąc za rada twaróg ograniczę do minimum.

dokładnie, wszystko się okaże 29 grudnia o ile do tej walki dojdzie. Moje marzenie to aby ta walka skończyła się w minimum 2 rundzie a jeżeli JDS znokautuje Caina szybko w 1 rundzie jak w ich 1 walce to wtedy przyznam, że jest lepszy, bo jak na razie mam po tamtej walce niedosyt w ch**, bo JDS oddał w tej walce tylko 1 cios, fakt to o nim dobrze [...]

[...] pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć temp.wody by na koniec na kilka sekund użyć lodowatej po tym aminokwasy bcaa+carbo.i lulu na minimum 30min.pod kołdrę lub w dresie i z skarpetkami na nogach. narazie ci tyle wystarczy.

minimum ja juz jesem w 3 progu podatkowym rocznie więc nie jest tak źle

od ciebie to ze 300zł minimum

za takie cos to musi byc ban !! minimum do 2010 roku

anitka spróbuj melatoniny lub gaba pytanie jak to zadziala na mnie jak musze byc na chodze minimum od 8 do 23 dzien w dzien..

ja bgym tomku powiedzial ( z sensu postow) ze masz minimum 27 lat %-) nie no kurcze nigdy takiego komplementu nie dostałem:-) :-), sie ciesze :-)