[...] a dl innych to nic %-) zalezy jaki typ budowy masz i jak szybko lapiuesz fat jesli szybko do max 3-4g jesli tak sobie to ze 5g jesli nic - to 6-8g 03 jakies 2-3g epa/dha minimum drogo ale omega daje rade zmniejsz ilosc 06 albo daj lniany tez jelsi masz opcje w warzywa jesli jesz duzo mozesz wliczac strawne! ja jem malo warzyw wiec nie wliczam
Minimum 360kap ale lepiej zdecydowanie kup 500g w prochu tak żeby starczyło na min 8tyg. Osobiście polecam znacznie dłużej z 10-12tyg. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-09-10 15:32:32
Halo podciagne sie bez problemu ok 10 razy i to jest minimum a chciałbym wieciej.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ale nie cwicze intensywnie tylko podciagania ale ogolnie prawie wszystkie partie miesni. Do tego dochodzi bieganie mam nadzieje ze tydzien przed testem starczy na regeneracje :P:P dzieki i pozdrawiam :)
poleca sie kretke przy MINIMUM (!!!!!!!) staz ponad 1 rok bierz: dni treningowe 5 g kretki na czczo + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek 5 g kretki po treningu + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek -- nietreningowe 5 g kretki na czczo + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish [...]
[...] dawka nie powinna byc wieksza niz dawka susty planowana w drugiej czesci cyklu, dawka deki taka sobie osobiscie 400mg dziala na mnie dosc delikatnie nastepnym razem 600mg minimum mysle i tyle tez Tobie bym sugerowal i nie 10 tylko 12tyg a jak bedzie ladnie klepac to nawet dluzej, ciagniesz poki jest progress jak stanie dajesz wino i zmieniasz [...]
zgadza sie. dlatego ci napisalem, a mocny potwierdzil. wielki chlop jestes, wal 1-8 propa po 150mg minimum-norma. trzymaj wegle nisko. ......co ja ci bede pisal!! polowe mojego zycia na silce spedziles a ja szczaw ci bede diete radzil. wal propa!
ja niestety mam tak, że gdy mnie lapie choroba to spada do minimum apetyt- ratuje sie wtedy odzywkami ...ale mam nadzieję, ze nie z każdym tak jest, jednakże pomóc w razie czego sobie można
osobiscie w takiej sytuacji bym dal rano i o tej 15 sprawdzisz jak bedzie dzialalo. co do johy sam skok insy moze zadzialac hamujaco na jej dzialanie, wiec wyjdzie w praniu czy jak zjesz spalacz o 15, pozniej posilek przed treningowy czy nadal spalacz bedzie dzialal. ja bedac na UD 2.0 i tak potrzebowalem 2h minimum odstepu (posilki B+T)
2 miesiące to zbyt długo jak na kreatynę. Zrób minimum 4 tygodnie przerwy co do suplementacji w przerwie wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć w tym czasie.
Konkretnej diety nie mam ułożonej, ale staram się jak najlepiej odżywiać pod względem ilości (minimum 5 dziennie) oraz jakości posiłków (dużo węglowodanów i białka). Myślisz, że białko lub gainer powinny mi obecnie wystarczyć? Czy są może jakieś inne odżywki, które byś mi polecił (których nie wymieniłem)? Możecie mi napisać jak działa kreatyna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.bulki pszenne zamien na pelnoziarniste, kielbasa odpada zupelnie, daj inne zrodlo bialka+warzywo 3. ok 4.zamian na ryz brazowy, jogurt wypad, dorzucasz bialko i warzywa 5. dorzuc tego twarogu i tluszczy generalnie troche wicej bialka ze 170g minimum, i z 1g tluszczy-zdrowych, a nie z kielbasy itp. orzechy laskowe na wloskie lepiej zamienic.
To ja się również przyłącze. Posiadam kwotę 200zł, chciałbym kupić za to jakiś jabłczan oraz białko, na cykl minimum 6 tygodni. Produkty z SFD W OSOBISTYM mniemaniu raczej odpadają, macie jakieś propozycje?
Żelatyna(też kolagen) jest chyba najlepszym rozwiązaniem.Niedość że tania, to i efekty też przynosi.Uważam iż jest niegorsza niż drogie preparaty z apteki, które są przereklamowane i zbyt drogie, aby stosować przez minimum 3 miesiące.
