Rozgrzewki są różne. Możesz rozciągać się po treningu, po bieganiu, możesz skakać na skakance, jednak 3 razy w tygodniu zdecydowanie wystarczy. Nie forsuj mięśni i pamiętaj, przy rozciąganiu minimum 20 minut rozgrzewki.
powodow moze byc wiele. ja np nie trawie zbyt dobrze maltodextryn, czyli gainery i carbo odpadają. jak jem odzywki bialkowe wysokiej jakosci, najlepiej z dodatkiem enzymow trawiennych - nie ma problemu... generalnie staram sie ograniczac odzywki do minimum i jest OK. kup sobie probiloac/lakcid/trilac. czasem pomagają
witaj. jak dlugo bedziesz lecial na zestawie nitro+xteme creatine? bo jak powyzej 8-10 tyg to wypadaloby zrobic przerwe minimum 4-5tyg co do zestawu jest ok, kwestiafantazji co mozna dorzucic wrzuc nieco info o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html zobaczymy co mogloby Ci sie przydac;-)
co za glupota .... na drugi dzien na trening ? zartujecie ;O to sie goi z miesiac nie wiem jak ty ale ja nie poszedlbym z zakrwawionym penisem na trening i myslisz ze nie bedzie cie bolalo ? smiech a o ruchaniu zapomnij przez 2 miechy chyba ze masz lekka stulejke to nie bedziesz mial nadwrazliwosci zoledzia ale i tak meisiac minimum
No dzieki :) Musze sie zastanowic bo mam ograniczone srodki i chcialbym ogarniczyc wydatek do minimum, a te co podales.. 200zl to juz kupa kasyy :D A dlaczego te drugie co podalem sa gorsze o tych Twoich He?;d
porządny gryf powinien mieć średnice minimum 28mm , odpowiednią wagę i najlepiej aby był gładki wtedy zmiana obciążeń jest szybka oraz cicha j.w polecam http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html pozdrawiam :-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-01-21 14:32:08
"9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 " jezli dobrze rozumiem Twoje wypełneinei ankiety to nie masz dni wolnych od krety wiec raczej przerwa minimum tyle ile trwał poprzedni cykl a nie CP
mono/jablczan/ester/orotan/Xpand/Nitrobolon/ i Chvj wie co jeszcze co ma w skladzie kreatyne to kreatyna jak skonczysz jeden cykl na czyms zawierajacym kreatyne to musisz zrobic przerwe teraz, minimum tyle ile trwal poprzedni cykl ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Instruktor mówi ze technika jest bardzo dobra Ogląda mnie prawie przy każdych ciągach Minimum 8 powtórzeń Czym różni sie kulturystyczny od tego dla trójboistów? Właśnie pomyślałem o zakresie powtórzeń... 12-8 to nie za dużo przy MC? Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-08-12 15:41:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatki zamień na owsiane, dodaj warzywa dodaj TŁUSZCZE, masz ich za mało, minimum 1g na kgmc. Ilość kalorii też wydaję się za mała. Jakie masz zapotrzebowanie (według potreningu.pl sprawdź)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
małe coś zapotrzebowanie, uwzględniłeś aktywność fizyczną? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Uwzględniaj bo ilość tłuszczy musi grać. Brakuje Ci minimum 50g tłuszczy. a to już 450kcal
Witam. Flexit to bardzo dobry suplement. Terapia powinna trwać minimum 8 tygodni ,po tym okresie powinna nastąpić poprawa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-04-12 23:46:25
Nie sadze aby 50 deci na week cie jakos szczegolnie poblokowalo, ale IMO jak juz sie kloc to niech bedzie z tego jakies minimum pozytku. Krotkie estry sa lepsze, ale to co napisalem to dawki lecznicze, nic szczegolnego sie po tym nie bedzie dzialo, test pojdzie do lepszego samopoczucia i deci bedziesz mogl wziasc wiecej dzieki temu. Mysle ze na [...]
Chłopaki on ma dopiero 14lat... Lepiej zacznij chodzić na basen, jeździć na rowerze, biegać, grac w piłke. W domu możesz robić pąpki, rozciągać się, brzuszki, podciągać się. Niebuj się - przytyjesz, pozatym młody jesteś, daj sobie na luz z siłką, zacznij więcej jeść i rób coś z podanych wyżej przezemnie rzeczy. Na siłke idź za rok minimum...
