minimum

Rany boskie, podekscytowałam się wizją wolnych ciężarów Na każdym treningu staram się dodawać minimum 1,5 kg do każdego ćwiczenia, a ostatnio zrobiłam nawet progres 3,5 kg przy ściąganiu drążka Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-09-08 19:49:30

Szybkie pytanko redukcje zaczynam od kwietnia ale powoli zamawiam towar. Na pierwszy kontakt z trenem ace czy enan? Wolalbym enana ze wzgledu na rzadsze bicie. Tylko nie wiem jak Bede reagowal. Chcialbym leciec minimum 12 tyg nawet 16 nie za duzo na 1 raz

[...] moja osobista %-) zrób to tym razem zglowa trzymając dobrą formę. Tnij ile Ci się uda a potem spokojnie masuj. Bo 11kg w ,16 tyg to o połowę za dużo. :-) npp 350 to takie minimum. 500 week robi pięknie. Możesz zacząć od 350 i podbijać co 3 tyg o 75 week. Taka moja propozycja. A nandro mix wiesz na pełnych obrotach będzie koło 10 tyg czyli [...]

Powiedz że jesteś aktywny trzymasz dietę i chcesz krzywą zrobić. Bo coś jest nie tak. I naciskaj bo prywatnie to 150 zł. I to tak minimum określenie 3 punktów. (3 pomiary)

[...] błąd dodałem za dużo kcal i zaczęło podlewać. Narazie zostanę na tej kaloryce i zobaczę co się będzie działo... :-) dzisiaj wpadło 450ww 40t 250b wt odcinamy tluszcze do minimum A wnt ww do 100 t 150 b 200 zobaczmy jak się sprawdzi. Moja piękna miała lenia i poszła na łatwiznę;-) szamka jutro do pracy [...]

Na zdjęciach wygląda to dużo gorzej. Gość z którym współpracuje widzi na żywca i mówi od razu że woda i zaraz na badania. Od kwietnia jest plan cięcia do zera na wakacje... U niego jest minimum towaru wszystko oparte o badania,zdrowie, walczę z nim teraz o tren w minimalnych dawkach na redu.:-)

Ło laboga. Wszystko praktycznie do zmiany. Ćwiczysz 16 h tygodniowo i jesz 1400-1500 kcal. Ćwiczysz siłowo, a jesz białka poniżej minimum dla osoby nieaktywnej. Jesz ok. Połowy ilości tłuszczu, którą powinnaś. Efekty twoich działań mogą (nie muszą, ale masz na to duże szanse) skończyć się popalonymi mięśniami, problemami z tarczycą i rozwalonym [...]

Polecam pokazać dietę w formie zrzutu z potreningu.pl. Z tego co piszesz, to tłuszczy zdecydowanie za mało, przy tak niskich kaloriach postaraj się wbić minimum te 75g.

[...] złapie mnie ochota na coś słodkiego (zwykle po niesłodkich śniadaniach). Obiady spożywam na tyle późno (16-17), że nie jadam juz kolacji. Przekąski raczej ograniczam do minimum albo nie robię ich wcale. Tryb pracy mam siedząco/stojący więc praktycznie poza treningami i czasami wyskoczeniem do sklepu (autem większe zakupy) brak mi aktywności [...]

[...] mocno grzeje, co mobilizuje, szczególnie przy aerobach, bo zwykle ciężko było mi się spocić w ogóle. Daje kopa, morale +100 ;-) Sposobem na zgagę jest duża ilość wody, minimum dwie szklanki. Bardzo podoba mi się uczucie ciepła i zastrzyk energii. Nie zauwayżyłam natomiast zmniejszonego łaknienia, powiedziałabym, że jest wręcz odwrotnie, [...]

[...] piers z kurczaka V. quinoa 80g (kasza, b9.6/ww54.4/t4.8), ryba, ogorek, salata +oliwa z oliwek trening VI. jogurt naturalny albo tunczyk w wodzie tunczyk do tego omega-3 minimum 2g (epa+dha), witaminy, mineraly duzo wody duzo warzyw, zwlaszcza wysokoblonnikowych zaraz po treningu silowym dobrze byloby wrzucic wegle proste (np. banana) [...]

[...] to takie "macanie się" z ciężarem. Jak zobaczysz dzienniki onnych dzewczyn to możesz miec jakies porównanie. Generalnie uważam że hantle regulowane do 20 kg to takie minimum na początek. Tu masz nasz podstawowy artykuł o progresie siłowym który jest podstawą jeśli chodzi o efekty :) [...]

EDYTUJ POSTY .. i poproś o usunięcie drugiego tematu,który założyłeś(po co?)-będziemy pisać w tym Wyszło Ci za mało kalorii-podbij-daj tych tłuszczów min 1g/kg. Warzyw+owoców minimum~800g dziennie Jakiej jesteś budowy ?-szybko obrastasz w tłuszcz? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:23:38

Nie wiem jakie są założenia co do diety dla osób z niedoczynnością tarczycy,ale ja osobiście zwiększył bym ilość białka na minimum 1,8 g/kg masy ciała, bo trochę go masz mało. Możesz to zrobić kosztem tłuszczu, aby zachować kaloryczność na danym poziomie.

[...] % . Czy jeśli napiszę , że właściwy trening w celu spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej (u średniaków) to taki w którym : 1. Pot leje mam się po całym ciele przez okres minimum 30 minut 2. Intensywność jest taka , że możemy się jeszcze do kogoś odezwać (w czasie ćwiczeń ), ale trudno było by nam rozmawiać Sorki za niefachowe elementy [...]

AJ nie moja wypowiedź to "kontra" dla Joggera my tak sobie z Joggerem tu polemizujemy "1. Pot leje mam się po całym ciele przez okres minimum 30 minut 2. Intensywność jest taka , że możemy się jeszcze do kogoś odezwać (w czasie ćwiczeń ), ale trudno było by nam rozmawiać" Tradycyjny trening aerobowy na spalanie tłuszczu to [...]

[...] gubić wypracowanego mięsa, to lepiej sobie spokojnie pedałować trzymając tętno w okolicach + - 120, wtedy będziesz palił tłuszczyk (najlepiej rano na czczo, ja jeżdrzę minimum 1 godz. maks. 2h); a jeśli chcesz, tak jak tu pisali, podnieść metabolizm i wydolność tlenową, jeździj sprintami - też tak jeżdżę, ale w ciągu dnia, z odpowidnimi [...]

[...] którzy pomogli przy układaniu treningu, diety i suplementacji: przede wszystkim Solarosowi, a także Siodemie, callao i Mateo. Pozostałych proszę o ograniczenie spamu do minimum - tematy w odpowiednich działach były 3 tygodnie temu, linki zostały podane, niektórym użytkownikom wysłałem nawet powiadomienia. Proszę zatem nie wyjeżdżać z [...]

[...] że po karetkę będą dzwonić. Zatkane uszy, oddech nie do ustabilizowania i zawroty głowy i ten potworny ból. Jakiś instruktorek skomentował tylko, że interwały nie są dla grubych ludzi (lub bez formy). Później poczytałem trochę na SFD, że faktycznie interwały polecane są dla średnioozawansowanych minimum. No cóż, człowiek uczy się na błędach

[...] masz mega trójglicerydy w kosmosie, a sam na czczo i to glukometrem (nie, żebym im nie ufała %-)) to za mało. Badanie poprzedzasz dniem bez treningu, zjadasz kolację tak, by minimum 10-12h było postu. Bez stresu, na luzie podchodzisz do badania ;-) Będziesz musiał glukozę kupić w aptece (i 2h spędzić w przychodni ;-) ) ale to na pewno da [...]