minimum

[...] i wtedy tren bym zostawił na wycinkę po masie oczywiście mozna też dac tren do częsci masowej ale tutaj później będzie ciezko coś przełamać jednak ślin oczywiście krótki i leciał bym go minimum 2 razy dziennie a nawet 3 razy w tyg w jakich godzinach ? to zalezy jak trenujesz na pewno przed i po treningu tutaj pasuje ślin podawać

[...] ) W między czasie będzie wjeżdżał Antoni / Tura / Meta oczywiście mozna też dac tren do częsci masowej ale tutaj później będzie ciezko coś przełamać jednak ślin oczywiście krótki i leciał bym go minimum 2 razy dziennie a nawet 3 razy w tyg w jakich godzinach ? to zalezy jak trenujesz na pewno przed i po treningu tutaj pasuje ślin podawać

W wyciskaniu dodaj jeszcze 1 s na glownym ciezarze, bo w drazku tez bylo 6s. Bcaa jak chcesz, ale to sie bierze z 15-20 g minimum.

[...] sztangi 12-10-8 Unoszenie bokiem 12-12-10 Przysiady rampa 5 MC na prostych nogach 10-8-8-6 Wykroki 8=8-6 Wspięcia stojąc 3x To połączenie nie ma racji bytu.Nogi do 50% ciała-6/7 ćwiczeń minimum jeżeli mowa o proporcjonalnym i zdrowym rozwoju.Inaczej i czeka cię ciężka kontuzja w przyszłości a i nogi będą wyglądały "chudo". Dodaj osobny dzień.

matfil jak to jest na zawodach w WL jaki rekord w jakiej wadze jakie minimum trzeba by znalesc sie w pierwszej trójce tak zapytam

[...] Kick firmy IHS - wrażenia jak najbardziej pozytywne, dobra do szybkiego dynamicznego treningu, pobudzenie, wytrzymałość, lekka pompa ale tak jak zawsze mówię pompa jest po minimum 12 powtórzeniach. Ogólnie mogę polecić ale raczej do treningu wytrzymałościowego, aerobów, biegania, na rower. Białko TOTAL SHAKE PROTEIN 85 Iron Horse dzisiaj smak [...]

Testa powinno byc minimum 100mg wiecej na tydzien jak deki.Kolego albo sie decydujesz i jedziesz z koksem w sensownych dawkach albo wiesz lepiej i biezesz dla lepszego samopoczucia. Ja z informacji jakie posiadam wiem ze 300mg-500mg tygodniowo deki powinno dac rade do tego nalezaloby dac ze 500mg prola/tydzien a i ze masz 22 lata nie znaczy ze [...]

DonLegionX Ehhh... myślenie nie boli przeczytaj moje poprzednie posty a sam dojdziesz co jest zle.Podpowiem Ci tylko że swój plan musisz opierać o ćwiczenia złożone a izolowane ograniczyć do minimum , maszyny całkowicie odstawić.Zamiast pytać kiedy będziesz mógł robić klasyczny split , zajmij się dietą & regeneracją & planem który Ci podałem.

Sam trening silowy. Te 3 sesje to minimum jesli mówimy o porządnym ćwiczeniu.

[...] kitu przez takie rzeczy a czasem mysle ze powinienem sie cieszyć, bawić, mysleć ze jest fajnie bo je to czy tamto, jednak realistyczne myślenie ciglę jest u mnie na równi optymistycznym. A mi wystarcza tak niewiele..,bardzo a mi jednak mi tego brakuje, to jest brak sensu, niemożność osiągnięcia minimum. A 20 lat niechce misie czekać czy dłużej.

Głodu mozesz nie odczuwać ale po przez zbyt mały bilans kaloryczny metabolizm moze być zachwiany. Te dwa tysiące kalorii to minimum.

[...] nie mam wagi a po treningu bokserskim mam porównanie bo waże się tylko po treningu bokserskim i tylko bokserki i skarpetki zawsze tak samo więc z posiłkami też mniej więcej tak samo a wody wody masz aż natto w organizmie bo czytałem na necie że na wysokobiałkowej można zepsuć nerki jak zbyt mało wody dostarczymy wiec dziennie 3 l minimum

podbijasz kcal, wyrzucasz produkty typu mąka pszenna, masło orzechowe. Wrzucasz więcej owoców, warzywek. Tłuszczu 1g/kg to jest absolutne minimum. Mogą być 3 większe posiłki, chyba że sobie nie będziesz z nimi radził, będziesz ociężały itp. Też mam wrażenie, że WPC wrzucasz tak trochę na siłę - żeby było ;-)

hehe to ja mam jeszcze gorzej niz wy bo od jakiegos 1.5roku to sram minimum 6 razy dziennie;/ ale jak mam jakis zly dzien to z samego rana potrafie isc z 5 razy a w dalszej czesci dnia jeszcze z 3bylem u lekarza i zalecil gastroskopie-nic nie wyszlo;/ponoc jestem zdrow hehe ale w****ia mnie to bardzo!zauwazylem ze jak wstane o 6 to sram duzo a jak [...]

[...] sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, kreatyna [...]

[...] skopiujesz tekst do jakiegoś edytora tekstu który wyłapie błędy i już poprawiony wkleisz na forum. Tu nikt nie zwraca uwagi na interpunkcję, składnie itd. Po prostu włóż minimum wysiłku aby pozbyć się rażących błędów ortograficznych. To tyle, już nie będę zabierał głosu w tej kwestii. ---------------------------------------------------- [...]

"piluje sie podstawowe techniki az do bolu wiec napewno naucza Cie podstaw." Do bólu to się piłuje na zawodach konkretnego stylu walki po roku, dwóch wcześniejszego treningu. A na kursie to się piłuje do osiągnięcia niezbędnego minimum, a i czesto nawet tego nie ma. Takie jest moje zdanie.

Pięknie będzie jak dokupie: -Poręcze do ściany -Trzecie jeszcze wieksze lustro -Minimum 2x20kg nakładu -Prase do nóg + modlitewnik które będe doczepiać do ławki +Oczywiście więcej plakatów bo to podstawa ;]

Jestem tu nowy więc sory za to swierdzenie, ale jak przeczytałem 100+ tematów to minimum w 90% były Maćko Twoje wypowiedzi. Ty siedzisz na kompie dzień i noc czy jak :] ?

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]