minimum

to tylko ponad pol roku, nie wiedzialem ze wystarczy tyle na nagane, myslalem ze rok to minimum...no dobra, da rade go jakos odpracowac?

ehhe ok ale zalezy jaka masa bo tluszczowej to ja nie chce a jak przesadzisz z weglami wiadomo co sie stanie ..... znowu jakies nowe teorie kuzwa no przeciez pisalo od ZAWSZe ze minimum 2gr mbialka na 1kg mc a on tawet tyle nie ma a na koksie powinno byc nawet wiecej .... pozdro

zgadzam się z Wami, ale jednak pamiętajmy,że substancją budulcową jest białko i minimum te 2 gr na kg trzeba dostarczyć

na bolda te 16 tyg to takie minimum

dawaj do 4 posiłków po 10 mg na pct dał bym minimum 2 tygodnie cloma jednak

J/w chłopaki, zrob minimum pół roku przemyślanych treningów, dobrze sie odżywiaj, jedyne co to witaminy, jakieś omega 3.

godne polecenia bcaa masz tutaj https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33960.html kupuj w prochu najlepiej, bo zalecane spożycie to 1g bcaa na 10kg masy ciała więc kapsami to się zamęczysz to raz, a dwa wyjdzie Cię to minimum 2x drożej

To tak glutamine jest dobrze brać z kreatyną i starczy ci na 1 cykl to ile tam napisałeś a glute bierze sie tak 5g z rana i 10g po treningu to dziennie 15 przez 4 tyg minimum to wychodzi 450g. Aco do serwatki to dobrze myślisz że najlepsze są teraz z olipu np.pure whey 80,pure whey isolate 95. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij [...]

[...] będziesz wyglądał. Twój apetyt zwiększy się diametralnie dlatego trzeba pilnować by nie spożywać za dużo "śmieciowego jedzenia", a najlepiej ograniczyć je do minimum. BMF przede wszystkim zwiększa apetyt tak abyś bez problemu mógł dostarczyć duże ilości dobrego jedzenia nie wpychając go w siebie "na siłę". Ten [...]

brałem juz wino w dawce 30mg/ed i wiem jedno ze to dawka dla kogos na pierwszy raz teraz 50-60mg/ed to minimum aby byc zadowolonym, no chyba ze cykl skałada sie wiecej niz dwóch srodków wtedy mozna zjechac do 30mg. tu ktos niedawno wklejał zdiecia kolesia który jadł jak sie nie myle 40mg/ed, a to juz dawka która moze cos porobic 30 czy 20mg to [...]

Czyli minimum 2 tygodnie SD teraz tak ? Jak bede trzymał diete to nie bede miał spadków ? To chyba ulga nie tylko dla mięśni ale też dla całego organizmu no nie ? Tymbardziej teraz na jesień jak łatwo o przeziębienie ... Czy podczas SD też mam brać cynk i magnez na noc ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-02 18:48:20

z natury jestem fanatykiem, wiem mam nadzieje ze dam :), moja sylweta mi sie podoba tylko poprostu chcialbym jeszcze ja dopracowac trening sobie postanowilem minimum 2 lata :D

[...] pisac ile masz lat, ile wazysz , jakie masz wymiary itp. Co do przyrostów to tak jak powyzej: nie ma uniwersalnej recepty więc odpowiedz jest niemozliwa. Uważam że 2 lata to minimum na takie osiągnięcia jakie sobie wyznaczyłeś. Dziwi mnie tylko dlaczego interesuje Cie łapa a o innych wymiarach nie piszesz? Chcesz tylko ręce ćwiczyć? pozdrawiam

wez sobie kapsy, popij woda i wypij gainera, a co do wody to minimum 5l dziennie

Może nie całkowitym wyłączeniem, a trenowaniem go naprawdę lekko - 3 razy w tyg - 100 x unoszenie nóg w zwisie. Poprostu jego trening w stylu - A6W jest bardzo monotonny i zastanawiam się jak odsłonić kaloryfer, ograniczając męczący trening brzucha do minimum. Co sądzisz o ćwiczeniach z obciążeniem ? Np z liną, bądź brzuszki z obciążeniem ?

soldierr ma racje, ja tez bralem doustnie i popijalem sokiem winogronowym i nie mialem takiej sytuacji zebym sie krztusil czy cos w tym stylu. Uwazam ze smialo mozesz tak robic. A co do przerwy to minimum 8 tyg. Cykl moize trwac od m-ca do 7-8 tygodni Pozdro

Przykro mi, 50pln + kw to minimum, za jakie mogę sprzedać, niżej nie zejdę, więc nie targujcie. Oferta ważna do jutra do godz 17.00 Jesli nikt się nie zdecyduje, zabieram się sam za nie.

tak by wychodzilo minimum 5g na porcje. sprawzd ile ma mg jeden kaps. rano na czczo 5g, po pilce noznej badz silowni, i przed snem.

zacznij diete tluszczowa to nawet jednego dymka nie puscisz.... Ja jem egg pro po 3 razy dziennie i 0 gazoow (heh moze dlatego ze codziennie tak 5 jajek to minimum jem + to co w przetworach)...

[...] lepsze to niz nic ale przadalaby sie lawka i sztanga do tego zeby cwiczyc klatke piersiowa. do sztangi obciazenia i mozesz robic martwe ciagi na plecy czy przysiady ze sztanga. w kazdym razie fajnie ze chcesz zaczac cwiczyc.Co do kreatyny to daj sobie minimum rok intensywnych i regularnych cwiczen a pozniej pomysl o kreatynie. Powodzenia !