Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
690
Paweł dobrze mówi. Coś koło dwóch lat Ci zejdzie na pewno. Oczywiście nie myślimy o koksie w tym przypadku - osobiście odradzam!
Dobry, systematyczny, niemordujący trening i dobra, bogata w białko dieta. Jak nie zejdziesz niżej niż 1,5 grama białka na kilogram wagi ciała, to osiągniesz niezłe wyniki. Ale pamiętaj! Ważna jest jeszcze sprawa genetyki, tutaj ona ma kluczową rolę! Ja mam genetyczne skłonności do dużych ramion. Zaczynałem to miałem 32 cm i w dość krótkim czasie osiągnąłem wymarzoną 40-tkę :) Ale dobrze się odżywiałem, nie paliłem i nie palę, nie piłem itd... Później niestety aż 5 lat mi zajęło aby uzyskać 50 cm w bicepsie... Ale warto :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TO ZALEŻY OD UWARUNKOWAŃ GENETYCZNYCH I OD TRENINGU JAKI ZASTOSUJESZ I CZY SIE NIE SPALISZ W MIĘDZY CZASIE. MOŻE TO POTRWAĆ OD DWOĆH LAT( PRZY DOBRYCH WIATRACH) WZWYŻ. POZDRO
Szacuny
4
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15201
dokladnie okreslic sie tego nie da, zalezy to od wielu rzeczy , ale tak na oko to mysle z rok(chyba :P) .wiec cwicz , cwicz , i jescze raz ...cwicz. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5533
hmm w sumie pale, pic przestaje od kad zaczynam cwiczyc, wiem ze miesnie mi sie ladnie i dosc szybko rzezbia, ale nie wiem kiedy moge miec zastoj bo nigdy do niego nie doszedlem.... waze 64 kilo 30 w lapie 95 w klacie itd... moim celem jest to zeby bez zadnych dopalaczy przytyc do 75, miec duzo sily i dobrze wygladac, wagi nie chce wiekszej z powodu takiego ze lubie sobie salta itd :P
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5533
z natury jestem fanatykiem, wiem mam nadzieje ze dam :), moja sylweta mi sie podoba tylko poprostu chcialbym jeszcze ja dopracowac trening sobie postanowilem minimum 2 lata :D
Szacuny
2
Napisanych postów
108
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
862
Wypełnij profil , nie bedziesz musial za kazdym razem pisac ile masz lat, ile wazysz , jakie masz wymiary itp.
Co do przyrostów to tak jak powyzej: nie ma uniwersalnej recepty więc odpowiedz jest niemozliwa.
Uważam że 2 lata to minimum na takie osiągnięcia jakie sobie wyznaczyłeś.
Dziwi mnie tylko dlaczego interesuje Cie łapa a o innych wymiarach nie piszesz? Chcesz tylko ręce ćwiczyć?
pozdrawiam