Teo nie odpowiedziałeś na moje pytanie, ile lat trenujesz SW a szczególnie systemy bojowe bo moim zdaniem takie minimum aby zostać instruktorem to 5 lat. Pozatym znajomość technik to dopiero połowa sukcesu, równie ważna jest metodyka prowadzenia zajęć ,prawidłowo prowadzona rozgrzewka umiejętnoś dostosowania poziomu pod grupę oraz jedno z [...]
Ja znam... 1. Idz na siłownie z czterema silnymi chłopami. 2. Nałóż na sztange minimum 300 kg. 3. Zoreintuj sie czy przy wykonanym szpagacie nie zachaczysz nogami o ściany. 4. Stań w jak największym jaki potrafisz zrobić rozkroku. 5. Powiedz komplom żeby ściagnęli sztange ze stojaków i położyli ci ją na barkach (tak jak np. w przysiadach) 6. [...]
[...] rozciągałem sie przez 2 miechy. Z tym że damski robiłem już po 2 tygodniach. Moim zdaniem najważniejsza jest solidna rozgrzewka(wg. mnie najlepszy jest bieg w miejscu przez minimum 5 min, a pożniej pajacyki:D), az pozadnie sie rozgrzejesz i poczujesz pot na ciele. Później różne ćwiczenia rozciągające, jesli chcecie moge wrzucic moj plan [...]
Plan rozciągania Rozgrzewka(minimum 15 min): -bieg w miejscu(5 min) -skipping i dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni [...]
[...] do celu jaki chcesz osiągnąć. Do tego niewątpliwie potrzebny będzie Twój wkład w postaci systematycznych treningów (w tym aeroby, ale raz w tygodniu to stanowczo za mało - minimum 3 razy, docelowo 60-70min) I miejsce jest również na suplementy - jakie to się okaże po przeczytaniu informacji na Twój temat. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do [...]
bez kombinacji minimum 1-12 z opcja przedłużenia 250 mg co 5 dni bite sałata dawka jęsli cykl dłużej niź 12 tyg ok 6-7 tyg niech wbije hcg 5000 podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek
1. 27lat 2. 80kg 3. 176cm 4.bic. 40cm klat. 114cm udo.ciemiutkie 57cm talia. 90cm 5. 8lat 6.biała minimum 2gramy na kilo masy ciała(odrzywki,jaja twaróg itp węglowodany odżywka i ryż ale nie przesadzam z nimi tłuczsz tyle co w potrawach staram się unikać 7. kiedyś 200metki(to chyba nie cykl hehe) ostatnio propa 20 ml,ale była to [...]
Minimum 400, albo nie schodzilbym ponizej 500 - zwlaszcza ze bold do under i nie wiadomo ile tam bolda siediz, a poza tym tak sie go dawkuje. Musisz dokupic, inaczej nie ma sensu.
Dodaj jeszcze tłuste ryby i oliwę z oliwek jako źródło tłuszczy. Organizm z czasem podziękuję. Jeżeli chodzi o ziemne orzechy (wywal z menu) Noi nabierz minimum podstaw zdrowego jedzenia i się stosuj Poczytaj chociażby jeszcze o najlepszych źródłach węglowodanów i białek Do tego o witaminach - mikro i makroelementach (po co są, czym skutkuje [...]
Nie wyrówna się poniewaz jedna połow ciała nigdy nie bedzie taka sama jak druga zawsze bedzie jakaś róznica ale mozna ją zminimalizować do minimum stosując rózne metody sztangielki zamiast sztangi i najwazniejsza jest technika mozna zacząć ćwiczyć tez od bicepsa który jest mniejszy tak ze sposobó na ten problem jest wiele trzeba poprostu próbować [...]
Tak jak napisałem jest dobrze. Tylko mówisz, ze bierzesz 10 g Bcaa Xtra przed i po treningu jak ważysz 100 kg? To zdecydowanie za mało. Po 20 g minimum.
