minimum

Ehh, jest problem w tym, że nie mam czasu na przerwach zjeść solidnego posiłku, tylko jakaś bułka albo kanapka z wędliną i jakimś dodatkiem. To co polecacie? :P W każdej szkole jest 5 minut przerwy minimum i dwie dłuższe po 15/20 minut ;-) Dasz radę.

Witam, jestem tutaj nowa. mam pytanie odnośnie suplementów. Ćwiczę od stycznia b.r. interwały minimum 4 razy w tygodniu, staram się jeść regularnie i zdrowo 4-5 posiłków. z tym, że często zdarzy mi się opuścić drugie śniadanie(najczęściej z braku czasu),które najczęściej wypada od razu po treningu. Czy może mi ktoś doradzić,czy jest sens w moim [...]

Białko max 2,5g - węgle i tłuszcze tak aby dopełnić kalorii. Tuszcze minimum 1g ale może być znacznie więcej

Spokojnie możesz, u mnie minimum 0.5kg było bo inaczej nie dało się zejść posiłku ;p

tłuszcze tak j/w minimum 0,8-1g

[...] ~94 kg Trudno powiedzieć. Pokaż zdjęcie swojej sylwetki przed masówką i fotkę z teraz, bo aktualnie można wróżyć z fusów. Jeśli miałeś dobrą dietkę i naprawdę wjechałeś 10 kg czystej masy w 4 miechy (w co wątpię), to nie trzeba redukować, jednak wydaję mi się, że minimum te 1,5 kg fatu wpadło - zależnie od genów, odżywiania itp - dawaj zdjęcia.

Ogranicz bieganie, basen, rower do minimum. Ta forma wysiłku sprawdza się tylko na krótka metę, bo organizm się adaptuje i ćwiczenia areobowe stają się anty-skuteczne. Jeżeli nie będziesz cięgle zwiekszał i zwiększał intensywności doprowadzisz do pogorszenie sylwetki. A zwiekszają intensywność szkodzisz sobie zdrowotnie - masakrujesz stawy [...]

w Pro-Am? przecież one są najbardziej obwarowane wymaganiami Wymogi dopuszczające do startu w formule PRO-AM: * Ukończenie 18 r.ż. * Co najmniej roczny okres od pierwszej stoczonej walki amatorskiej w zawodach organizowanych przez PZMT lub pod patronatem PZMT. * Minimum 6 walk amatorskich, udokumentowane w PZMT, w tym przynajmniej 3 [...]

Tylko weź pod uwagę, że 1600 kalorii to jest na granicy minimum dla Ciebie - tyle organizm potrzebuje do zachowania swoich podstawowych funkcji, bez uwzględniania ćwiczeń. Poza tym jak będziesz prowadzić redukcję na tak niskiej kaloryczności, to w momencie, w którym ew. spadki wagi się zatrzymają nie będzie już z czego ciąć - bo tych kalorii [...]

[...] 3x8 3. podciąganie półsztangi w opadzie 3x8 1) podciąganie na drązku 3 serie max 2) wiosłowania sztanga 12/10/8/8 3) unoiszenie tułowia z opadu 10/10/10 To takie minimum triceps 1. francuskie wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 60°) 3x8 12/10/8 2. prostowanie rąk w opadzie tułowia 3x8 10/10/10 brzuch 1. unoszenie nóg w [...]

niepotrzebnie zacząłem od minimum - 260zł, jam myślał, że wyciągnę za niego z min. 280zł przy normalnej licytacji, taka cena już za ten sprzęt będzie ok, proszę więc o dalsze propozycje. widzicie też powyżej opinię eksperta i za nią mu dziękuję . jakaś sprzeczność w dwóch komentarzach ale to tam ps. qazar niestety za suple raczej nie mogę, bo [...]

[...] fajnie, zrobilem 6 cwiczen po 4 serie i mialem sile na drugie tyle. Aeroby po treningu tez fajnie poszly, ale mialem tylko czas na 20 minut aero dzis. Bede jechal ogolnie minimum 30 min aero po treningu silowym. Jedyne co na minus to mala pompa po treningu. W ogole nie czulem napompowania dzis po treningu. Ogolnie sila stoi poki co. Zmieniony [...]

[...] ani razu nie dalem rady zrobic treningu nog, bylem na maksa ograniczony jak schorowany stary dziadek nie moglem sie schylic bo uda tak spiete, temperatura podwyzszona 37,3 minimum dochodzila nawet do 38.8 ale wtedy to juz noga obolałą sie tylko podpieralem. zmienilem na testovolta z blue dragona i bylo troche lepiej, ale lepiej czulem balkana. [...]

pytanie kto i dlaczego jej taką dietę dał. Na pewno coś tłuszczu mało, biorąc pod uwagę że niby 60 gram to zdrowe minimum. Ale znam tu dzienniki w dziale gdzie są takie duże ilości białka... Pytanie jaki do tego trening

PRZEDSTWICIEL HANDLOWY Region: woj. mazowieckie; lubelskie; podlaskie; mazursko–warmińskie Opis stanowiska: Osoba zatrudniona na tym stanowisku odpowiedzialna będzie za: Aktywne pozyskiwanie nowych klientów. Bieżąca obsługa obecnych klientów firmy. Systematyczne wizyty u klientów hurtowych, podhurtowych i w sieciach lokalnych. Przygotowywanie [...]

ile robie przerwy? minimum 2 dni :) pozniej jade na maxa :) np jak zrobie na rece to staram sie zrobic tak zeby na drugi dzien wychodzily mi nogi, albo na odwrót :) a jak robie placy to trudno 2 dni i jest ok:) smarki - haha

zwariowanym kuchareczkom polecam thermomix. minimum 1,5tysia trzeba wydac 8-O}:-(((#-P ale to pancerne urzadzenie przetrwa nawet 3 wojne swiatowa i mozna w tym robic dosłownie wszystkowszystkowszystko. jak kiedys bede bogata to sobie kupie %-) miałam okazje z tego namietnie korzystac za czasów, kiedy szefowałam w jednej knajpce. bydle potrafi [...]

[...] bojowego GROM-u, jeśli nie zaliczy morderczej,3-etapowej sel.Zacznijmy jednak od minimalnych wymagań: - wiek nie niżej niż 25 lat(ukształtowana psychika...) - wykształcenie minimum średnie - bardzo dobry stan zdrowia(kat. zdrowia A) - uregulowany stosunek do służby wojskowej(zasadnicza służba) - niekaralność. Mile widziana jest także znajomość [...]

[...] GROM-u, jeśli nie zaliczy morderczej,3-etapowej sel.Zacznijmy jednak od minimalnych wymagań: - wiek nie niżej niż 25 lat(ukształtowana psychika...) - wykształcenie minimum średnie - bardzo dobry stan zdrowia(kat. zdrowia A) - uregulowany stosunek do służby wojskowej(zasadnicza służba) - niekaralność. Mile widziana jest także [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem boks, a teraz tylko bije się z workiem treningowym, który mam w chacie i narazie mi to starcza. Podciągam się na raz 29 razy (4 serie po 15). I biegam minimum 2 razy w tygodniu po 4 kilometry dość dobrym tempem. Jeżeli to kogoś jeszcze interesuje to chodze 3 razy w tygodniu na siłownie bo mam za darmo. "TOBIE [...]