minimum

Ja to po megali 10 kg minimum zawsze szłem w góre

odstawiłem juz wegle dzis. 4 tyg minimum. Max 6tyg. Winko 40mg poleci 3 tyg jeszcze a potem clenbuterol. Dobry plan?

[...] tylko jedną siódemkę :) nie do końca rozumiem rozpiske tygodni - 2 tygodnie 2 siódemki obwodowo, 2 tygodnie 3 siódemki obwodowo, 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie jak sie ma do tego uwaga o ćwiczeniu minimum 3 tygodnie? no i trochę smutno skupiać się 8 tygodni na jednym rodzaju ćwiczeń mam nadzieję że źle coś zrozumiałam, licze na pomoc :) kasia

[...] spowolnioną przemianę materii. Dokładnie spróbowałbym jeść trochę więcej, sił też będzie więcej, zrobisz więcej aero - a i tak będziesz na minusie - dałbym z 2500 kalorii minimum bo tdee to pewnie masz ze 2900 przy swoich kilogramach... Im więcej wody na młyn tym szybciej się obraca - byle tak żeby nie przelewać (na razie). A co do progresu [...]

opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) jak wrócisz do "normalnego życia" jak to nazwałeś, to wrócisz i do dawnego wyglądu, niestety, żeby nasz trud nie poszedł na marne trzeba zmienić styl życia na stałe

... więc opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) Ależ drogi Gwidzie, tutaj nie ma normalnych ludzi z normalnym życiem. Tutaj wszyscy biegają, skaczą i podnoszą ciężary o których parę lat temu nikt z nich nawet nie marzył:) Jak ktoś skończył z sukcesem redukcje to później [...]

[...] może jak się można zachaczyć na ochronę imprez masowych?? Tak się składa że skołowałem to konieczne zaświadczenie, byłem na 2 imprezach już i dostawałem 10 za h(to jest minimum ale miłe :). - przyjemny zarobek, ale robotę dorwałem po znajomościach, które niestety sie już urwały. chętnie bym się wkręcił na coś jeszcze w okolicach krakowa ale [...]

Ja tam tylko sobie zmarnuje tutaj życie i jade do Angl'y zarabiać. Tam minimum to jakieś 30zł/h, a przy racjonalnym wydawaniu kasy mozna przywiesc kokosy przed duże K hehe

[...] ? Przy mojej progresji nie byłbym w stanie jechać 6 serii...:p A co do ilości dni... No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje [...]

[...] one są już uodpornione na takie zabiegi niemniej i tak spróbuję a ze zdjęciem to do pierwszego kontaktu, nic nie mówił o specjalistach, zresztą żeby do nich się dostać to minimum kilka tyg czekania albo konieczność wepchania się Lady, moje kiszki są już tak zahartowane w ogniu pieprzów, chilli, czosnków, cebul i innych ostrości, że mało co [...]

Ej, faktycznie%-) Zboczuszku tititit%-) Idę spać. Plan minimum na dziś nie został wykonany, im więcej wydaje mi się, że umiem, tym bardziej mi się wszystko później myli@-) A jutro już się muszę zacząć innego przedmiotu uczyć%-)

Carbo po treningu,ale skoro masz takie braki w wiedzy,diecie,jestes poczatkujacy-nie zabieraj sie na razie za odzywki. 1g/kg tluszczy to przyjete minimum.2g to nie tak duzo,ale przeciez widac,ze masz problem z dostarczeniem ilosci wegli,wiec tluszczem mozesz podbijac kcal :) Oliwa z oliwek to glownie tluszcze jednonienasycone.Masz jeszcze 2 inne [...]

Nie wliczaj o ig się nie martw bo ile jej zjesz dodasz innych warzyw i inne ww oraz tłuszcze i się wyrówna, kaloryczność się nie zmienia więc nie wliczaj, warzyw jesz jak najwięcej minimum 200g do posiłku.

Jak najbardziej, dlatego napisałem minimum :)

Dzieki s.m.p.a ale Twoim zdaniem, węglowodany dać tylko okołotreningowo zeby ten BF zrzucić? Mam właśnie taki zamiar i ograniczyć węgle do minimum a kalorycznoiść dać ma 2500 kcal dziennie. BF niestety dosyć wysoki i sam się rozczarowałem, ale patrząc na moje foto w profilu jest lepiej

300g do posiłku minimum.

Właśnie się zastanawiałem jaką surówkę dodać do obiadu, i dodam sobie 300g kapusty kiszonej Ktoś tu mówił że najlepiej minimum 300 do posiłku dawać, więc zobaczę jak to ilościowo wyjdzie Coś do kapusty kiszonej (inne warzywa) proponujecie?

Witam tak przeglądam sobie te forum i natknąłem się na artykuł o piciu wody. A pisze tam żeby pić codziennie aż 5l wody i to minimum! A jak ja nie daje rady tyle to bardzo źle?

[...] najgorsza jest świadomość że takie napełnianie ciągle pełnego "bębna" może doprowadzić mnie do zalania... A wogole powiem Wam, że miałem bilans od lutego do kwietnia na ok -500kcal gdyż musiałem zjechać fatem do minimum i dziwne jest, że wtedy miałem więcej fatu niż teraz kiedy bilans jest lekko na +... Przynajmniej wizualnie. Dziwne:)

Snara, a co? Masz dla mnie dobrze płatną pracę w konwojach w Danii;-)? wlasnie potrzebne mi papiery w kit zebym mogl w puscic w dunski system i mi ogarna robote - i jak sie juz wkrece to moge ci pomuc - no problemo co do placy to nawet jak bys stal w sklepie i pilnowal marchewki to minimum 7000zl