minimum

[...] to w posiłku potreningowym(stosunkowo wyzsza kalorycznosc) 'chadzam spac nie wczesniej niz 00.30 - wstaje o 6.30 - mam nadzieje ze tyle snu wystarczy :) ' * 8-9h to minimum dla cwiczącego któremu zależy na zdrowiu i na mięsniach. Gdzie tu regeneracja przy takiej ilości snu... 'co z posilkami po treningu? czy jeszcze maja jakies byc czy [...]

[...] jak dobrze się to zrobi to naprawde kilka serii wystarczy. Nogi to potężna grupa mięśni, wielka siła, układ nerwowy i mięśniowy, wogóle z natury przystosowane do duzego wysiłku.To co mu proponujesz jest dobre ale moim zdaniem jako absolutne minimum, jeśli zalezy mu na nogach tak samo jak na klacie czy łapach to musi troche włożyć w to pracy.

wyjdz i nie wracaj pozdro albo przyjdz z minimum wiedzy narka

[...] na mase robic miedzy 8 a 12 powtorzen. Kiedys umiescilem tutaj swoj frajerski trening w ktorym mialem chyba po 10 powtorzen (nie pamietam) i dostalem opie...l ze 12 to jet minimum przy masie. Znowu tez jest afera bo jedni twierdza ze dobrze to 4 serie a inni ze 3 tez wystarcza. Czy moglby sie do tego wszystkiego ustosunkowac jakis [...]

[...] pochodzącej z naturalnych ujęć lub źródeł. Jak powinien wyglądać schemat nawodnienia kulturysty w upalne dni lata? Proponuję postępować w taki oto sposób: l szklanka (minimum) wody lub soku przy każdym posiłku pół litra napoju elektrolitowego na około l godzinę przed treningiem pół litra wody nie gazowanej - pić małymi łykami co pewien [...]

[...] np..Klatka+Nogi inny dzien Barki+Biceps i nastepnie Grzebiet+Triceps (plus brzuch we wszystkich) w innym poscie a mi proponujesz swoj trening: 1.biceps+triceps+przedramię 2.klata, plecy 3.Barki, nogi w twoim treningu chyba musi byc minimum te 2 dbi odpoczynku miedzy lapami a tulowiem zeby nastapila regeneracja bo jeden dzien to chyba za malo?

10/12/2013 miał być DT ale nie udało się z czasem, w zw. z tym kolacja minimum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3488f648cddc4339ac344fa81c477cd3.png Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-11 00:27:35

no nie, ale na mase to jest za malo kalori szczegolnie dla osoby ktora wazy 84 kg! wg mnie minimum 3000kcal

bcaa minimum okolotreningowo po 10g w porcji, czyli przed i po treningu. Wit c mozesz dac 1g przed i po treningowo.

Siemka. Mam skonczone 16 lat jestem ze stycznia 1993 i tam mysle ze najpierw pujde na kurs angielskiego minimum pol roczne a moze nawet na rok i potem bym poszedl do szkoly tej 2 letniej zeby maturke miec a potem studia. Mam luzno bo mam gdzie mieszkac i start mam zapewniony. Jesli mi sie nie uda to wroce po roku i pujde do liceum. dzieny za [...]

[...] za soga odbijam:) co do diety to staram sie jesc duzo weglowodanów wieczorem przed spaniem biały ser w duzych ilosciach wiadomo białko tez potrzebne, jem zazwyczaj 5 posiłkow dziennie czasem zdazy sie zjesc jakies frytki czy cos w tym stylu ale staram sie to ograniczac do minimum nie trzymam scisłej diety po prostu mi sie nie chce heh pozdrawiam

5000kcal minimum };-) i tak teraz tnę, bo już nie mam siły tyle jeść :))

[...] w czasie może wynosić ponad godzinę. Z tego też powodu uzupełniono Pro Long Protein™ w znacznie szybciej trawiący się koncentrat białek serwatki, aby skrócić do minimum okres narażenia organizmu na „głodówkę aminokwasową” i tak niepożądany dla sportowców katabolizm w obrębie tkanki mięśniowej. „Okno [...]

[...] z ryżem lub kaszą + kefir)(sałatki) po treningu pewnie już kolacja: ciemny chleb 2 kromki max + activia albo jakis jogurt może jakieś owoce. co 2 dzień tuńczyk w oliwie z oliwek albo sam. może być z cebulą ? :P woda: piję minimum 2-4 litrów dziennie lepiej raczej nie dam rady ;] POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - maeuss w dniu 2008-07-30 21:05:58

Gainer 1 ma 13% biała a Gainer 2 aż 28%- uważam że porządny gainer powinien mieć minimum 20% ale to tylko moja opinia, zawsze mozna przecież dodać ostrowii i na jedno wyjdzie. Co do megabola to stosowałem go razem z ostrowią i dekstrozą jako dodatek (zerzarłem jakieś 1,5kg przez miesiąc)do kreatyny - w sumie jestem zadowolony z efektów - nastąpił [...]

500testa, 500npp, 700mastera week, trochę srogo wleciales ;) jak pierwszy twój kontakt z npp to taka dawka Ci wysadzi łeb, dosłownie ;) Jak już jestes uparty na tą bombę to bij test + master żebyś czuł się jak Bóg i dawki przez pół minimum które rozpisales ;) szkoda marnować potencjał srodkow jak dopiero startujesz z SAA

[...] ;) jak pierwszy twój kontakt z npp to taka dawka Ci wysadzi łeb, dosłownie ;) Jak już jestes uparty na tą bombę to bij test + master żebyś czuł się jak Bóg i dawki przez pół minimum które rozpisales ;) szkoda marnować potencjał srodkow jak dopiero startujesz z SAA W ankiecie napisałem co brałem, jest tam też NPP. Nie jest to mój pierwszy cykl. [...]

[...] z miętą i cytryną -Zrezygnuj z cukru na rzecz miodu czy słodzików, nie są tak niebezpieczne jak o nich mówią. -Gdy pijesz, pij wódkę pod wodę/cytrynę. Ogranicz piwo do minimum. -Śmietankę w kawie zastąp mlekiem. -Zrezygnuj z wszelkich fixów i sosów ze słoika, możesz je przygotować sam na bazie warzyw lub pasty pomidorowej. Zmieniony [...]

[...] prowadziłem niezdrowy tryb zycia , paliłem papierosy a także często piłem alkohol i nie miałem żadnego problemu ze wzwodem, później wziołem sie za siebie, rzuciłem palenie i ograniczyłem alko do minimum, cztery razy w tygodniu siłownia, przynajmniej raz w miesiącu basen i mam taki problem Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2015-01-20 21:29:31

osobiscie bym jeszcze ograniczył ten cukier do minimum ale nie jest to konieczne...