[...] długość cyklu ... ile będzie tyle będzie ...tylko, że trzeba to jakoś ułożyć, a tu mam turbo zagadkę testa nie chce za bardzo... prostata, włosy, gino, retencja, na***ane w głowie... męczy mnie to już... na razie tylko gino lekkie jest ale***** więcej sajdow już nie chce więc testa minimum by faja stała jak by coś się pogorszyło lub w cale
[...] gazowane itp i jadac duzo warzyw owocow, miesa i nabialu( z tych rzeczy co mam w domu), zawsze cos :).Niestety nie dam rade ot tak w 1 chwili wyzbyc sie wszystkiego, ze ani tkne, dzis zjadlem chipsy na spolke z bratem i jakies tam ciasto pod drodze weszlo, ale nie odrazu zbudowano Krakow :) powolutku malymi kroczkami usuwam, az dojde do minimum.
[...] 1,25 kg -Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg -Wspinanie na palcach2x30 70 kg Dobra powiem ze przysiad juz coraz ciezej idzie przy 20 powt na wiekszym ciezarze, ale do 60 kg minimum musze dojsc w 20, MC podobnie, nieco lzej niz przysiad. Jak Antos wczesniej wspominales, dodalem ten krazek 1,25 kg na przestrzeni 2 tyg w podciaganiu i poszlo, w 2 [...]
[...] kalorii zaleje sie? czy moze to nie ma tak wielkiego znaczenia i brzuch mi mocno nie urosnie od nich? Bo jezeli chodzi o B/T/W to bialka dalem specjalnie ponad 300, to moje minimum, a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z tluszczami ale widzialem ze koledzy z SFD [...]
tam 1 trening nic sie nie stanie, druga sprawa to taka ze mi zajmuja 1,5h minimum, tak wiec w 30-45 min nie ogarnalbym all spraw(21/po 21 pare minut ide spac), zreszto to nie 1 trening ktory odpuscilem i jakos nie spadly mi wyniki, a nawet lepsza moc na nastepny trejning :)
[...] przy 140 puscil na single, no to nie ma co liczyc na cuda ze raptem sie samo wzmocni, ale sila ogolnie jest :) Planuje do marca włącznie, osiagnac mniej wiecej: w MC 200 minimum, siad 180-200 WL- 110-120. Moze i zbyt ambitny cel, jak na sucho, ale gdybym mial kase na domajstrowana miche to mogloby sie udac. Zdrowy chlop, jak ma dobrze [...]
[...] 55kg Komentarze: 1.O wiele lepiej niż tydzień temu, czułem nawet zapas w ostatnich powtórzeniach, chociaż nie chciałem szaleć. 2.Ładnie poszło mimo krótkich przerw wykonałem minimum 10 powtórzeń. 3.Pompa niezła, w ostatniej serii nie mogłem juz rąk prostować 4.Wszystko git. 5.Czułem jakiś dziwny ból w klacie wewnątrz, jak by cos się miało złamać [...]
jak to mówi charles glass , łydki trzeba robić taki ciężarem , aby można było powoli wykonać całe powtórzenie w górę i maksymalnie rozciągnąć w dół , nie wolno podrzucać ciężaru ilość powt. minimum 15-20- Jest hardcor sprawdzałem :)
na chwile rzucilem oko na tablice wiszaca obok lady. karnety-12 miesieczne lub tez 6 misieczne. ceny wedlug mnie calkiem spoko.oplata miesieczna oscylowala w granicach 20 euro,lecz tak jak juz wspomnialm wczesniej,karnet 6 miesieczny to minimum.
Seks czy sprzątanie? XD Jak seks, to minimum 30 min i można wliczyć jako kardio. ;-D Wczoraj miałem remont + sprzątanie, 12 godzin mi to zajęło, teraz się regeneruję, a przez kilka dni będę zapewne dochodził do siebie, bo wszystko mnie boli. Niby człowiek na masie, a wyrobiłem taki ujemny bilans kaloryczny, że z kilka dni prawdopodobnie wyjdę na [...]
[...] stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 13) Dipsy: -40kg x 10 / -30kg x 10 / -20kg x 10 / x 10/10 Przerwa od kardio chyba mi służy, mniej jem, mniej śpię, a treningi lepsze i szybsze. ;-D Dziś trening w 1,5godz zrobiony, pierwszy raz łączyłem wszystkie ćwiczenia i przerwy skrócone do minimum, niezły interwał. %-)
[...] ;/ Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że może ujmę płatków, a dołożę jeszcze trochę chlebka w 3 posiłku. Pozdrawiam i dzięki [...]
[...] 30kg. Rozgrzewka na spokojnie, aby stawy rozgrzać. Tętno max dzisiaj ciut słabsze - 167, ale dobrze weszło. Cały mokry. W sobotę postaram się mocniej wkręćić. Tak aby każda seria kończyła się na 170ud/min minimum Miska trzymana zgodnie z harmonogramem. 7:30, 11:30, 15:30. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Brak Pozdrawiam
[...] coś powinno wejść. Zastanawiam się czy cardio czy coś mocniejszego wejdzie (kompleksy/tabata). Zobaczę. Może 3x Cardio, 2x kompleks/tabata? Jeszcze nie wiem. No i jeszcze minimum tydzień, ćwiczenia gdzie lędźwie dostają to polecą zamienniki (typu wiosła na ławce zamiast w opadzie itd). Do czasu aż kontuzja przejdzie. MEZOCYKL IV – FAZA 13 [...]
ja jestem w miare zadowlony z postawy Fiorentiny, wiedzialem, ze to nie bedzie super mocny team, ale liczylem gdzies tak na srodek tabeli, byleby nie byc w strefie spadkowej jak narazie plan minimum osiagniety, jest nawet lepiej niz przypuszczalem
Spokojnie do końca sezonu jeszcze daleko.Ostatnio moja forma wzrasta, więc mam nadzieje,że pudło to minimum do końca roku.Tylko teraz bedzie cięzko, bo mecz z Juve.
ciezkie sytuace zawsze moga nastapic, dlatego trzeba miec pare tys (moim zdniem minimum 5) na odlozone na czarna godzine, plus ubezpieczenie na wypadek kalectwa i smierci. w tym roku poza tym ze urodzil mi sie zdrowy syn nic dobrego mnie nie spotkalo. bylem 2 razy bezroboty, smierc w rodzinie, wypowiedzenie umowy najmu, straty na gieldzie (mimo [...]