To moze sie przydac http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html Tak to podstawowy sprzet IMO to: lawka z regulacja sztanga sztangielki z regulowanym obciazeniem drazek stojaki To jest takie minimum
...chyba z niedoboru tegoż bierz minimum 2x3 kaps. uważaj jednak już na ew. dodatkową suplementacje magnezem jednkże śledząc dyskusję -powyżej- zastanawiam się czy wogole ogarnąłeś trening i odżywianie
Jeszcze nie jadałem ale fajny ma nawet skład tylko ze minimum 2 puszki trzeba miec jesli na samym KO robisz cykl (sam w przyszlosci chyba wezme KO) Jadłem Nitrobolony 2, Cell Pumpy, Aero2, Shock Therapy i Storm i po Polaczeniu Shocka i Storma Ostra Pompa była na siłowni
3 x dziennie jest ok -tak wlasnie trzeba robic ze brac w miare rownych odstepach czasu a nie np 3 tabl na raz raz dziennie. pamietaj o sylimarolu przez caly cykl (minimum 3x 70 mg) a po cyklu hepatil - Twoja watroba bedzie Ci wdzieczna
na dluzsza mete ?? ok! dawka odczuwalna minimum 3gr przez 4miesiace tj 122 dni x 3gr = 366gr (ok 200zl) w h..j kasy a efekty hmm (wyniki badan pokazuja ze hmb ma efekty u ludzi nie wytrenowanych) co polecam - kreatyna i bcaa i lepiej na tym wyjdzie. i grzeczniej na nastepny raz koksmaciek ! zadal pytanie to odpowiedzialem
ja robie 3s po 12 pow. nie zginaj łokci, ciągnij samymi kapturami, na górze przytrzymujesz z 3 sek, minimum i spinasz mocno mięśnie i wolniej to rób, lepiej mniej ciężaru a dobrze zrobione ćwiczenie i czucie mięśni, nie tylko w tym ćwiczeniu a we wszystkich, wtedy będą efekty na bank :)
co za bzdury, by nie czesciej niz 3-4 razy dziennie, oczywiscie, ze czesciej-minimum 5. uloz sobie diete ok 5,5g ww/kg masy ciala i ok 2,5g bialka/kg masy ciala. przykladowe produkty: ryz 77g ww, 7.5g bialka piers kurczaka 21g bialka makaron 75g ww, 13g bialka chudy ser bialy 3,5g ww, 19g bialka platki owsiane 61g ww, 13g bialka banan 23g ww [...]
aha tych wartosci nie powiniennes opuszczac czyli traktuj je jako minimum, jednak lepiej ustal sobie diete bardziej surowa 7g ww/kg i 3g bialka/kg i jak czegos nie dostarczysz to zawsze bedziesz ponad ta wartoscia optymalna Pozdrawiam, NoRtOn
A ile dziennie jadłeś posiłków (i jakie to były posiłki)??Jeżeli odżywka zastępowała Ci posiłek to szkoda Twojej kasy!!!Powinieneś jeść minimum 3 lub 4 razy dziennie i do tego odżywka. To mam wtedy sens!!!A w jakich dawkach sporzywałeś te odżywki??
Przed cyklem alat 45 norma 50 Aspat 47 norma 50 . Zawsze byly wysoko ale co tydzien minimum litr wódki szedl,odkad jestem na Bombie zero alkocholu I uzywek,dieta czysta 100% bo szykuje sie na zawody.
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.oma + meta 2.prop+meta 3.prop+wins 4.sustanon+meta+deca+wins 8.TRENING: 5x tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: minimum 8 tyg 11.POZIOM BF% kolo 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak [...]
[...] jej nabrac musisz dodac jeszcze wiecej kcal, IMO gainer bedzie tu bardzo dobrym rozwiazaniem, po treningach popijaj gajnerem, w domu zjedz juz normalny posilek. Jedz to minimum 5-6 posilkow dziennie. Masa nie powinna spasc a jak bilans bedzie na + to nadal bedzies mial przyrosty. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-22 11:23:11
ja się tam trzyma tego, ze 500mg to minimum, za oceanem 1gram to jest norma, a u nas chcą rosnąć na 300mg dla takich śmiesznych dawek to szkoda w primke inwestować bo nic nie da...
Poszukaj w działach treningi i diety gotowców na masę. Trenuj i odżywiaj się regularnie co 2-3 godziny o tych samych porach. Śpij minimum 8 godzin. Jedz dużo nabiału. Odpuść sobie narazie kreatynę a jak już coś to kup zwykły monohydrat. No i jak mówił przedmówca nie możesz olać tak podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. [...]
