minimum

[...] 4. Wiosłowanie hantelką w opadzie 10x10kg/10x12kg/10x12kg Myślę o tym, że chyba warto zmniejszyć ilość powtórzeń w serii do 8- ma to sens ?? Skrócony do minimum - głodna i niewyspana nie miałam siły. Jak zaczęła mną gibać sztanga przy wspięciach to uznałam, że chyba hopsam nad krawędzią. Wyniki są jakie są. W tym tygodniu [...]

[...] rozgrzewka i 2x20 min/6 min przerwy średnia moc 200 watt, tempo 22. Przypomnij sobie trochę wiosłowanie. W przyszły poniedziałek spróbuj pojechać te 30 min. ze średnią minimum 240 wat, tempo możesz mieć do 26. Masz się wyjechać do końca, to jest sprawdzian. Tylko wypocznij w łykend, żebyś był świeży. Teraz nie wiem, czy jesteś aż tak [...]

[...] bo już dzisiaj po jednym dniu leżenia i pachnienia mam dość %-) Miska oczywiście pozostaje czysta i jestem tu Waszym wiernym kibicem, który jeszcze skrupulatniej (bo z nudów :-P ) przegląda Wasze dzienniki, więc działać laski, działać :-)) Uprzejmie proszę o ograniczenie SPAMu do minimum };-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-18 20:16:15

[...] odbywa sie co 2 tygodnie po6-7 godzin. --------------------------------------------------------------------------- Kpisz? Nawet raz w tygodniu to jest nic, 2 razy to minimum rekreacyjne. Zeby coś umiec trzeba zasuwać 3 razy na tydzień. Drą z was hajs az miło, za tyle tereningów powinniście płacić 2 razy mniej. Sparingi z ziomami nic tu [...]

[...] Kimba do Tanga przy obecnosci publicznosci a nie przebiegu walki UFC. A tak wogole to myslisz ze ten sport jest czysty jesli chodzi o walki? To sie myslisz skoro w pilce noznej sie sprzedaje mecze a jest tam minimum 11 ludzi do korupcji to tym bardziej w walkach gdzie wystarczy dogadac sie z 1. Tam gdzie sa wielkie pieniadze sa i przekrety.

jak chodziłem do szkoły to tez pjerdoliłem WF bo mnie wkorviało za piłką latac, a zresztą masa była potrebna wiec biegi ograniczałem do minimum

[...] Przedramiona Unoszenie sztangi nachwytem Łydki Wspięcia na palcach z gryfem na barkach Zalety: 0 marnowania czasu na zmiane obciazenia, zminimalizowanie przerw do minimum - niektore cwiczenia jak widac mozna wykonywac jedno po drugim bez zadnego odpoczynku, 0 biegania po silowni, same wolne ciezary Wady: zajmujesz sztange ze stojakiem [...]

Kuźwa, wszyscy mają minimum 6 dych w udzie :/. Progres dobry

Przez większą część grudnia był trening i czysta miska minimum 4-5 dni a weekend wiadomo, wszystko było ok, nawet na cukrach były przyrosty %-) Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) [...]

[...] za efekt ,staram się spać chociaż te 8h i gdy mam wolną chwilę w ciagu dnia to jakaś starać się robić sobie jakąś drzemkę . A niedzielę mam praktycznie całą na regenerację , minimum aktywności maksimum snu . fakt białka zjadam całkiem sporą ilość , z racji tego że jestem początkującym to staram się sprawdzać każdą podsuniętą mi opcję . Czytałem [...]

[...] moze dawac spalacz. Nie wiem jak sposnor - ale wydaje mi sie ze najlepiej by bylo: bez specjalnej diety redukcyjnej czy masowej tak samo inne suplementy ograniczone do minimum aktywnosc zalezy od dziewczyny - ale najlepiej pozostawiona na normalnym poziomie chodzi o sprawdzenie skutecznosci tego produktu oraz ewentualnych problemow [...]

WSZYSTKO ZLEEEEE wyciskanie miales zaczynac od 40procent maxa za malo serii, minimum na tkach to 6 serii duzy zapas to za duzy zapas zyebales trening ramion skoro nie wyszedles poza ciezary z 15tek nadgarstki - przeciez to oczywiste ze jesli dloniemaja grzbietami lezec na lawce to zakres gorny - nie czytasz innych blogow z tym samym trenngiem a [...]

co do bolu poprosze o zdjecie kokazujace dokadnie gdzie to jest zdjecia chce minimum 2 jedno z rekami w gorze jakby w czasie p-press jedno na luzie zeby dobrze widziec krzywizne plecow chce zebys aparat ustawił pomiedzy "tyłem" a "bokiem" bolace miejsce PRECYZYJNIE zaznacz nazdjeciu na czerwono nie zamalowujac jednak detali [...]

Forma zyciowa. Od jesieni dolozony minimum kilogram miecha. Ale okazało się za mało. Pech chciał że połączyli mi kategorię z +180cm. Overall wygrał Katarczyk a to już mówi samo za siebie jaki tam byl poziom... Zobaczymy 8go. Bede wychodził bez specjalnej spiny. Bo szczyt ma być na MP. No i jeszcze w maju dochodzi diamond cup w Warszawie 4tyg po [...]

Przy podciąganiu ruch do góry jak najwyżej (broda nad sztangą to minimum) i pełen wyprost łokci na dole. Przy ostatnim powtórzeniu staraj się jak najdłużej utrzymać na górze i jak najwolniej opuszczać. Pozdrawiam.

[...] - zapiekanka z ziemniaków, wołowiny i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś magnez czy wit. C. Ograniczam do minimum póki nie czuję, że nie mogę bez czegoś żyć. Tak samo z jedzeniem - nauczyłam się, że moja dieta musi być zróżnicowana. Zdecydowanie nie służy mi jedzenie kilku [...]

[...] Podciąganie robiłem pełne, czyli z pełnego zwisu do brody, bez bujania, bez kippingu. Po 60x już miałem taka pompę na łapach, że mocno wątpiłem czy dokończę. Chciałem zrobił minimum 80x, nie liczyłem na 100, ale po tych 80x miałem jeszcze siłę, żeby robić co jakiś czas te 4-5x na serię, więc stwierdziłem, że jak nie zrobię tych 100, to będę [...]

[...] aby wyszlo po 15-20 powolnych ruchów w maksymalnym zakresie. Zdecydowanie za mało ćwiczeń na barki. Barki powinieneś ćwiczyć zarówno przód, jak i bok i oczywiście tył. Czyli minimum 3 ćwiczenia a ja bym zrobił nawet po 2 ćwiczenia na każdą część barków. U ciebie dwa ćwiczenia sa na bok barków a co z przodem? a co z tyłem? ŚR - może być po 3 [...]

[...] przysiady w tym roku.Narazie się bawię myśląc powoli o startach w pełnym trójboju. Niestety w mojej wadze by powalczyć o miejsca medalowe wypadałoby robić tak po 350kg minimum w ciągu i siadzie,ale zobaczymy.Narazie powolutku będę zwiększal obciążenia i zobaczę co wyjdzie. A jak uda się formę zbudować w ciągu to wystartuje na początku [...]

[...] tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? tak, 4 dni to takie minimum dla człowieka zaawansowanego w treningach, ktoremu zależy nie tylko na jakiejkolwiek masie ale- czy aby inaczej sie wyrazić zupelnych podstawach- a Tobie zalezy na [...]