mięsień

Ja bije hexe z propem na redukcji. Powiem tak: Plusy - siła - lepsza regeneracja (śpie po 6-7godz. i jest ok) - mięsień idzie nawet na ujemnym bilansie kcal - ***** na treningu ,że można tony przewracać Minusy: - koszulkę to można wykręcać czasami - agresja ( nawet byle co potrafi doprowadzić do szału mimo tego ,że naturalnie bardzo trudno [...]

napewno cos peponet splecimy z twoimi poradami,jakis kompromis,przecierz zawsze tez moge robic np.tak.ze mikrocykl z 15 powtorzeniami robie np.przez tydzien potem z 12 powt. normalnie 2 tygodnie, z 9 powt. znow tydzien w 3 skokach,6 powt. w 2 tyg w 6 skokach itk.czyli na zmiane i to juz jest wariant posredni troche intensywniejszy,tylko chce sie [...]

Niektorzy hejtowali tam na janka po tej przegranej, na pewno ten zerwany miesien mu przeszkodzil. Bardzo ladnie z nim pojechal. BRAWO

Niektorzy hejtowali tam na janka po tej przegranej, na pewno ten zerwany miesien mu przeszkodzil Przecież autobus przed halą mu nie zerwał, tylko Soko. Ja nie hejtuję, żeby nie było, po prostu obietkywnie rzecz biorąc, dostał łomot wtedy.

stary jedz i rosnij ! diety ketogeniczne imo na redukcje okresowo dobre,wszystkiego po troche od zycia trzeba.Masz tylko jedno a popadasz w paranoje z powodu chleba :D wypalaj sportem i buduj miesien bo kobiety nie znajdziesz =)

1 ale nie rozumiem co to 2-3 serie wg Ciebie czy to : a.2-3 serie na CAŁE uda (2+4) b.2-3 serie na kazdy miesien (2-3x/dwojki + 2-3x/czworki) c.2-3 serie na kazde cwiczenie (2-3x/kazde cw. na dwojki + 2-3x/kazde cw. na czworki) zeby nie bylo niejasnosci do tej pory robilem JEDNA serie prostowań i JEDNA serie uginań i dlatego sie pytam czy to nie [...]

Czego nie rozumiesz? Pytasz o rozciagniecie górnego grzbietu zeby siegnac glową miedzy kolana (rozmumiem ze na wyprostowanych nogach) - no i napisalem. Co do serii w rozciaganiu - jedna seria na kazdy miesien w zalozonej liczbie "powotrzen"

wzialem sie pomalu w garsc i zaczalem tydzine temu 'trening silowy michaila' http://www.sfd.pl/temat47569/ ogolnie rzecz biorac jest niezly szok przy przejsciu z hst - duze zmeczenie kilkoma seriami na 1 miesien , ale ogolnie spox potrzebowalem odmiany - na zime zapewne znopwu zapodam hst

[...] czasu najbardziej polecasz? Pewnie już Cie ktoś o to pytał to ostatecznie mogą być linki jeśli już gdzieś tak kwestia była poruszana. Uważam, że "Natural" zamiast masakrować mięsień raz w tygodniu, powinien trenować go lżej, a częściej. Chodzi o regenerację. Na koksie masz ją dużo lepszą i możesz sobie pozwolić na katowanie partii raz w [...]

Który mięsień?

musisz poprrostu przez trening zwiększyc mase mięsniowa calego mięsnia. skrotowo pisząc impuls idący z mozgu niosący odpowiedz -czyli wywolujacy skurcz mięsnia rozsyla te informacje do zakonczen nerwowych a te ustykuowane są w roznych czesciach owej "partii" miesniowej. wiec czy zrobisz rozpiętki, czy pompki to miesien piersiowy [...]

Poczytaj podwieszone tematy, musisz ułożyć plan na każdy miesień, każdą część tego mięśnia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj, jest wiele tematów z gotowymi planami, troche własnej inwencji Ci pomoże.

zależy o jakiej masie mówimy, bo ja mam na myśli mięśniową :-) Nigdy mi się nie wydaje, jeżeli o czym piszę albo mówię to to wiem. bądź pewien, że większość to woda i tłuszcz, mięsień jest bardzo ciężko rozbudować...

karol prosze powiedz co o tym sadzisz. waze 83kg widac zarys brzucha i powinienem jesc jakies 3600kcal jednak jem ponad 4000. i tu moje pytanie no bo waze te 83 ale mam tam tluszcz i kalorie mam dostosowane jakby pod te 83 ale gdybym jadl mniej to moglbym spalic tluszcz a zbudowac miesien? bo ja mysle ze te 4000 kcal to jest potrzebne do rozrostru [...]

Cześć! Ostatnia dałeś filmik o fbw pod sporty walki, ale chciałbym o pare aspektów się dopytac :) Od stycznia ide na mma, 2 x kick, 2 x ju-jitsu, w przeszłości były już epizody ale teraz chce się zabrać za to na poważnie. Chodzę tez na silownie, z 70 kg skoczylem na 90 przy w miare małym zalaniu przy 180 cm. Od stycznia planuje również redukcje , [...]

Twoja decyzja. Ja też myślałem że ten mój to wyj**ka ale badania wyszły super. Dziabie konkretnie. Także nie zawsze jak bolący znaczy że nie będzie działał. Może trzeba się przemęczyć, mięsień przywyknie i będzie dobrze. Ale nie wiadomo każdy inaczej reaguje. Mi bóle przeszły.

[...] Ja też myślałem że ten mój to wyj**ka ale badania wyszły super. Dziabie konkretnie. Także nie zawsze jak bolący znaczy że nie będzie działał. Może trzeba się przemęczyć, mięsień przywyknie i będzie dobrze. Ale nie wiadomo każdy inaczej reaguje. Mi bóle przeszły. takie męczenie kolejny tydzien/dwa niestety nie wchodzi w gre, o ile ból sam w [...]

Deka ladnie dziala :):):) Tak 7-8 kg i nie widze zebym sie zalal woda i calkiem dobrej jakosci miesien jak na omke. Obwod troche slabo 1,5cm, a w kazdym badz razie taki naprawde dobry 1 cm. Na poczatku sie bojnelo a pozniej ustalo. Za to ostro poszlo w barki klate i plecy.

To mam rozumiec ze HMB odstawic ? Albo sprzedac komus komu sie przyda, ew jakiemus jeleniowi? Czy moze moge to zazywac, aczkolwiek juz sam niewiem wtedy jak... bo to mialobyc na zamienienie tluszczu w miesien, a z tego co tu piszecie to spala wszystko jak leci... juz sam niewiem... H E L P...

davidowicz, endo łatwo się zalewają. Bardzo ciezko jest budowac czysty miesien. /pozdr