mięsień

no nie wiem dobra pompa chyba dobrze miesien sie ruszy... poszedłem i zrobiłem sztanga skos sztanga plasko rozpiętki skos+ ,płasko, skoks- po 1 seri przenoszenie hantla zza głowy

koles z posta rothena widocznie nie słyszał o kataboliźmie i myśli ze miesień mozna zmniejszyć jedynie w sposób mechaniczny za pomocą treningu siłowego 300 ml soku (=ok. 30 gram wegli prostych w nektarze) + kreatyna. 40-45 minut tetno 60% max ? Celem oczywiscie jest palenie tk. tluszczowej przy malej utracie miesni. Dobre rozwiazanie? jeśli [...]

[...] silne przegrzanie skóry, co przyspiesza procesy przemiany materii, hamuje rozmnażanie się wirusów i bakterii, zmusza system krążenia do większego wysiłku, co wzmacnia mięsień sercowy. Sauna usuwa bóle mięśniowe, przyspiesza leczenie zwichnięć, naderwań, chorób naczyniowych kończyn i działa dobrze na artretyzm. Poza tym czyści ciało z [...]

Badania sa spoko. Krew pobieraja. W koncu igla idzie w kanał a nie w mięsień. To jakas odmiana :-P

I to nie bola was piszczele tylko wlasnie lydki, chwyccie sie za piszczel i ruszcie stopa, latwo mozna zauwazyc ze miesien(sciegno) znajduje sie tez sprzodu... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-05-21 23:06:36

wiaz buty bo cie miesien piszczelowy boli, tez to mam jak mam luzne obuwie, nie sportowe i duzo laze, no i waga ci skoczyla itp itp itp

to nie zadna woda tylko poprostu miesien jak jest urzywany pompuje sie krwia i dlatego boli a na cyklu jest to intesywniejsze ne

[...] schematu na przestrzeni tygodnia ) aczkolwiek jeżeli zamierzasz dać wysoką intensyfikację treningową, oddzielny dzień dla tej grupy mięśniowej będzie adekwatnym pomysłem, bo w rzeczywistości możesz połączyć nogo z niemalże każdą partią ( w tym dobrze się sprawdza biceps, bardzo mały mięsień ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-28 21:50:40

dzieki za odpowiedzi, na pewno bede eksperymentowal w przyszlym tygJesli chodzi o cwiczenie to na razie mam do dyspozycji wolne ciezary, wiec lepszego na poczatek chyba nie ma apokalipsa> a Tobie sie rece nie trzesa, tak? Zastanwiam sie czy moze nie zostalem zle zrozumiany, ta drzace lokcie to jest odczucie subiektywne, raczej nie zauwazalne [...]

efekty będą na pewno jakieś po 3 tygodniach z 37 do 39,5 dobiłem myślę że efekty będą większe nie pompuje się omką itd tylko czysty mięsień myślę że będzie dobrze po cyklu w stawie jakieś zdjęcie

[...] spali tłuszcz możesz dać trochę testa na podkład poczytaj w dziale o vlcd 4-5 tyg powinieneś spalić ten smalec potem podbijesz testa i powoli dołożysz kcal budując suchy mięsień na cykl najlepiej wchodzić z niskim bf wysoki bf ma to do siebie że wywala e2 itd. i sporo dalej idzie masy w smalec pamiętaj to wygląda tak 80% żarcie reszta to [...]

ja wlasnie szamie plasme, ale dopiero 4 treningi, wiec obiektywnie jeszcze ocenic nie moge odziwo, na ostatnim treningu spora pompa, miesien znacznie bardziej utwardzony, no i to tyle co moge na razie powiedziec a co do spalaczy, venoma odstawilem gdzies po polowie opakowania, na poczatku bylo ok, pozniej pyton strasznie leniwy, ogolnie zje*bane [...]

TRAGEDIA!! Nie można ćwiczyć ramion codziennie a co dopiero 2 razy dziennie! Pamiętaj że mięsień rośnie podczas odpoczynku a nie ćwiczeń. Nie zdąży Ci się zregenerować a ty już będziesz ćwiczył kolejny raz co może przynieść opłakane skutki. Poza tym ćwiczenie samych rąk nie ma sensu. Organizm dostaje bardzo mało impulsu do rozrostu masy. Ćwicz [...]

To załączam, możesz.mi doradzić czy jeszcze redukować, Poprostu redukując czuje że tracę też mięsień,staram się jeść około 140 G białka dziennie bo więcej nie daje rady . Przy dobrym świetle I napince 4pak jest dobrze widoczny :-) /SFD/2019/5/6/fcab98af878f4397841ddcc651d6b2a7.jpg /SFD/2019/5/6/cf57b7d69c8a4b3f9f7028b20cdca7c3.jpg

To załączam, możesz.mi doradzić czy jeszcze redukować, Poprostu redukując czuje że tracę też mięsień,staram się jeść około 140 G białka dziennie bo więcej nie daje rady . Przy dobrym świetle I napince 4pak jest dobrze widoczny :-) /SFD/2019/5/6/8829f0c96686490589c10d8183c521b0.jpg /SFD/2019/5/6/b9b5e84ab99a4f139676f459e35e4c16.jpg

[...] mięśnie, chociaż to po prostu nieuniknione by utrzymało sie 100% mięśnia przy redukcji, takie życie. Na pocieszenie powiem Ci, że nie tylko z klatki tracisz. Dobierz obciążenie treningowe by nie machac 30 serii na klate, a maksymalnie 16, a nawet 12. Za dużo treningu na dany mięsień może nasilić katabolizm jeśłi nie wyrobisz z regeneracją.

moze ktos dac na swoim przykladzie jakie przyrosty sily mial po pol roku? - niestety nie pamietam ale z pewnoscia wieksze niz Twoje... Nie wiem w czym tkwi problem u Ciebie podpowiem Ci jedynie za na poczatku cwiczen robilem po trzy serie kazdego cwiczenia i nie mialem zbyt duzych przyrostow w sile teraz robie po 4-6 i sila idzie - taaa rób tak [...]

Dzięki ;) ledwo siedze :D ok a jak to się w ogóle stało ? nie mówie, żeby rezygnować od razu z siłowni ale wykorzystaj tą chwile i zrób sobie w tym czasie regeneracje. Sluchaj powiem Ci proste ale skuteczne ćwiczenie, jak leżysz przodem na łózku lub ławce to sobie spuść cała lewą reke na ziemie (ale tak zeby to była reka a obrecz barkowa [...]

Ja tak tylko ze swojego doświadczenia napiszę, otóż naderwałem sobie mięsień nadgrzebieniowy (przyruch podczas robienia klatki), kosztowało mnie to 5 miesięcy ręki w temblaku i przerwy od ćwiczeń, a potem miesiąc ćwiczeń z o wiele mniejszymi obciążeniami i towarzyszącym bólem, po tym okresie wszystko przeszło :) Taka drobna przestroga ode mnie. [...]

A POZA TYM to nie ćwiczenie kulturystyczne, więc No dobra, ale w tym wypadku sie nie zgodze. To dobre lekarstwo na problem z barkami. Pozycja wezsza, technika jak piszesz. Potem dopiero izolacja/upright by dopalic glowe boczna. Klasyczny wycisk nad glowa, typowo kulturystyczny - szeroki, jest niesamowicie wstecznym cwiczeniem. Raz ze wykonanie [...]