ogolnie pamiec mieniowa bardziej tyczy sie zagadnienia powrotu do pelnej aktywnosci fizycznej i odrobieniu tego co stracilismy podczas przerwy. miesien nietrenowany bedie dazyl do zmniejszenia swoich rozmaro, tak jak wspomnial kolega wyzej, jest to tkanka ktora potrzebuje duzo energii z anszego ciala i organizm niechetnie jej sie trzyma;-) trzeba [...]
polecam duze ilosci powtorzen w serii 12-15 odpowiednio dobrac ciezar by cwiczenie wykonac z nalezyta technika i byc w stanie zrobic powyzsza ilosc powtorzen no i jak zawsze uzywaj wolnych ciezarow :sztanga hantle zacznij od podstawowych cwiczen tj wyciskanie sztangi nad glowe (jesli opuszczasz sztange do karku uwazaj na kontuzje bo przy tym [...]
Fuuun Dlaczego-niezbyt duży mięsień(klatę)trenujesz solo-a połowę ciała(nogi) z barkami? Przenieś bok i przód barków po klatce-tył poi plecach-i może być. Nogi też wypadałoby oddalić troszkę od pleców.Więc: plecy/tył barków off klata/barki off nogi łapy off I następnym razem nie 'wbijaj się'-że tak powiem- komuś do tematu Zmieniony przez - [...]
w sensie zeby glebiej ja wbic w miesien przeciagajac skore na bok przy wbijaniu?
Bij w różne miesnie ja mam podobnie. Staram sie nie bic w ten sam miesien cześciej jak raz na 10 dni. wale kolejno lewy bark prawy bark lewy poslad prawy poslad a potem uda. od zawsze tak mialem
Gdziekolwiek. Musisz wbić sobie do głowy, że MC i przysiady to dwa najważniejsze ćwiczenia ever. Biceps rośnie sam. To mały mięsień, nie katuj go dwa razy, daj mu odpocząć. Ogólnie zmień trening na 3 razy w tygodniu z czego priorytet na nogi i plecy - od tego wszystko rośnie. Poczytaj forum i badania. Gdzieś były badania, że ludzie mieli przyrosty [...]
najprostszy sposób ułóż dietę z niewielką nadwyżką kcal i obserwuj organizm czy dużo z tego leci w tłuszcz czy w sam mięsień i ewentualnie manipuluj kaloriami w diecie jednak taka sucha masa idzie powoli więc nie nastawiaj się na nie wiadomo jak duże przyrosty pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-02 19:31:49
Ja uzywam w tej chwili ( jeszcze kilka dni ) oxymetholonu z mixem i deca - wiec na jedno niemal wychodzi. Jesli przylozysz sie w 100% do diety, trening bedzie bardzo ciezki i uczciwy, dolozysz aeroby po treningu silowym w wymiarze 20-30 minut i w dni nietreningowe w wymiarze 50-60 minut, zakladajac ze anapolon bedzie godny - bedziesz zadowolony z [...]
Przedramiona trenować się powinno raz w tyg. Przyczyna jest taka że przy częstym treningu przedramion czyli np. 3 tygodniowo wpadamy w pewną pułapkę. Mięsień przedramion to taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak [...]
jesli uznamy ze meta na "sucho" przejdzie to musimy zatem powiedziec ze wszystko jest na suchy miesien p.s. i jak "enan tez da rade" to w takiej skali wartosci to ja nie znam srodka ktory by zalewal Zmieniony przez - nordland85 w dniu 2007-11-12 23:48:56
-Tak warto i 40 min zupelnie wystarczy .. ewentualnie rano na pusty zoladek -Niestety kosztem tłuszczu traci sie troche masy z calego ciała .. mozna wspomoc sie bcaa i duza iloscia białka ale małych spadkow i tak nie unikniesz chociaz warto kosztem tłuszczu bo miesien wroci a tłuszcz zaleznie od diety :D -Spalacz hm? Moze wpierw sporobj z sama [...]
Ok zakladajac, ze bede cwiczyc te 3 dni z rzedu. Jakie miesnie cwiczyc w jakie dni aby regeneracja byla maksymalna w sensie, ze w piatek mam np. cwiczenia ktore angazuja jakis miesien, to zeby w sobote go oszczedzic trenujac inne miesnie, glownie chcialbym cwiczyc na klatke, biceps, triceps i barki
[...] niczego nie osiagiesz. Pamiętam że stosowałem plan Rich Piany czyli brałem hantle po mp 8kg jeden i pompowałem bica do odciny później bez przerwy od razy trica leżąc na plecach na podłodze i tak 3 serię wszystkie do odciny łapa puchła bardziej niż po treningu siłowym ale na dłuższą metę nie ma to sensu. Ciężar musi być ciężki żeby mięsień rósł.
pośladek to nie jedyny mięsien możesz spróbować w udo
Po co ćwiczysz klatę 2 razy w tygodniu , skoro jeden trening by wystarczył , jeden ale porządny , a twój to jakaś parodia , 10 serii na klate , a pewnie na biceps robisz z 16 , na klate powinno się robić minimum 12 serii bo to w końcu duży mięsień . I zastój masz na całej klacie czy masz na myśli jakąś szczególną część?
[...] to się zupełnie nijak do tego dla będziesz miał tej tkanki tłuszczowej oraz tkanki mięśniowej oraz całej reszty co ona tam pokazuje bo nawet nie wiem. jak chcesz zostać wielkim chłopem to skup się na treningu diecie odpowiedniej regeneracji musisz pamiętać że mięsień rośnie podczas odpoczynku a na treningu dajesz mi tylko bodziec do wzrostu.
jakiegos głebszego nie widze snesu bo: przeciez ustalasz kolejnosc nieprzypadkowo tylko to ma cos na celu założonego wiec co trening zakładasz ze lepiej bedzie inaczej ?.... nie sadze np. robiac wpierw rozpietki chcesz wstepnie zmeczyc miesien... a robiac wyciskanie na płaskiej twoim priorytem sa wyciskania itp.itd. rozumiesz ...
Widze ze lekko wode ciagnie ale biore 30mg dziennie Pozatym chce robic jak najsuchszy miesien
No właśnie nie. Po prostu obudziłam się rano z bolącą nogą. Boli mięsień jakby pod kolanem. Od tego momentu zgięcia do samej łydki. Ja nie jestem jakimś sportowcem. Ot co jakieś ćwiczenia typowe, na macie, które trwały mniej więcej godzinę. Wykonuję je codziennie, ale dzisiaj chyba naprawdę sobie podaruję...
Wiek 22 wzrost 184 waga 87 staż na siłowni 5 lat z przerwami cel czysty mięsień .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
