mięsień

[...] nie mam ani fizjoterapeuty ,ponieważ lekarz nic nie mówił na ten temat.Po prostu dał na kartce ćwiczenia które mam wykonywać w domu , robie ćwiczenia izometryczne na mięsień czworoglowy uda , i staram się zginać i prostować nogę.Myślę że ortopeda da jakieś skierowanie na rehabilitację.Odbiegajac lekko od tematu to mam pytanie jeśli chodzi [...]

Istotne jest to, czy zerwałeś mięsień w okolicy przyczepu jego do kości, czy może przyczepu do mięśnia. Niestety w niektórych przypadkach niezbędny jest zabieg jak najszybciej po kontuzji/urazie. W innym przypadku dojdzie do tak znacznego jego obkurczenia i również zwapnień, że zabieg nie będzie możliwy. Nie pozostaje nic innego, jak [...]

zaczne od poczatku miloszmk: rozpietki przed wyciskiem na plaskiej - uklad na klate jest tak ulozony zeby glownym cwiczeniem bylo wyciskanie sztangi w skosie - na tym, jako pierwszym koncentrujemy cala uwage, rozpietki sa jako cwiczenie izolujace majace znacznie oslabic miesnie klatki piersiowej przed wyciskaniem na plaskiej - w ostatnim cwiczeniu [...]

Atlas Ćwiczeń i zobacz ćwiczenia, które angażują mięsień czworoboczny

kaptury cwiczysz szczegolnie przy cwiczeniach na tyl barkow ale takze przy podciaganiu sztangi do brody.. .. nie wierze tylko,ze masz takie wielkie te kaptury nie cwiczac ich:P .. czworoboczny to z*****y miesien, to on nadaje pleckom wygladu:))

masaz tez nie pomaga...wydedukowalam z posta Grasika ze to miesien czworoboczny w kazdym razie w tych okolicach...

Możesz, a nawet powinieneś ćwiczyć brzuch na końcu sesji. Efektów w wyskoku nie pogorszysz, a wzmocnisz mięsień niezwykle ważny przy ćwiczeniach typu przysiad czy MC. Jaki plan robisz?

to ciebie mięsień boli ?

[...] jesli robi sie je bardzo dobrze technicznie. Kiedys robiłem na raz po 50, 100 lub wiecej brzuszkó i było niby ok..teraz po 25 mam dość.. wszystko zalezy od tego jak spinasz mięsień..robiąc brzuszki zwijaj sie 'ku przodowi', rób je jednostajnym tempem, trzymaj stałe napięcie, stosuj krótkie przerwy miedzy seriami (30-60 s), a kazde powtórzenie (w [...]

Okej dzieki ziomus ;) bo wiem, że w żyłę nie mozna wpuszczac powietrza i zastanawialem sie czy w miesien jest to mozliwe xd ;) Mam strzykawke 2ml i igle 0,8 - 40mm .. czy do tescia 250 boldenon bd to dobre? ;> Pierwszego shota wale tylko 0,4-0,5ml zeby organizm sie przyzwyczail ;)

[...] te internetowe przeliczniki, podajesz wagę i wzrost i masz % tłuszczu. A to nijak ma się do prawdy. Dobrym przykładem na obalenie tych sposobów był bym ja z kolegą, mamy identyczny wiek, wzrost i wagę +/- 1kg. Na przelicznikach % tłuszczu identyczny, tyle że ja mam kaloryfer, a on sporej wielkości mięsień piwny. No ale... % tłuszczu identyczny;)

[...] wzmacniasz m.dwugłowy,powodując jeszcze większe jego napięcie i jeszcze większe przypieranie rzepki-mało optymistyczna perspektywa.Mało prawdopodobne,jest też,żeby nagle mięsień dwugłowy w izolowany sposób stał się przyczyną problemu,częściej problemem przy bólach rzepki jest dysbalans mięśniowy,tj nierównowaga między siłami rozwijanymi przez [...]

myślę że żadnej dysproporcji w sile mięśni nie ma, raz że robię raz w tygodniu od ponad 16 lat ciężkie przysiady z bardzo głębokim zejściem (więc dupę nie mam jak orzeszek - mięsień pośladkowy), 1/2 przysiadu oraz inne ćwiczenia rwania, wykroki itp. Boli jedno kolano, Jakiś czas temu doznałem przeciążenia mięśni pachwiny z tej że strony co kolano, [...]

kto ci doradził taki cykl? bez ładu i składu deka rozkreca się dopiero plus minus ok 6 tyg powinieneś polecieć min ja 12-14 tyg testa 2 tyg dłużej jak szła metka na początku to mniejsze ilości deki i testa po mecie podbicie bez sensu to schodzenie w dół masz badania sprzed cyklu? trzeba zrobić e2 i prolaktynę bo jak prolaktyna wybita to nici z [...]

Przede wszystkim udaj się do lekarza sportowego. A jeśli nie masz takiej możliwości najlepiej codziennie masuj mięsień wcierająć w niego Gelart, Bengay lub Naproxen który szczególnie polecam. Pozdrawiam

1. Albo trzymasz wodę, albo masa mięśniowa poszła lekko do góry. Na razie poczekaj, jeśli wymiary spadają, to wszystko idzie dobrze. Jeśli to mięsień, to się ciesz, jeśli okaże się, że to woda, to trzeba będzie trochę w diecie pogrzebać. Czasem też pomaga tydzień wolnego od siłowni i samo aero. 2. Po lekkim posiłku białkowym. Np WPC z wodą. 3. To [...]

a dlaczego "zanik"? może po prostu masz za słaby wyćwiczony mięsień...?

raczej maloprawdopodobne, ze miesien jest zerwany, jak juz to moglo dojsc do jego zbyt mocnegonapiecia, naciagniecia, co wiaze sie obecnie z uczuciem dyskomfortu

woda podczas treningu jest bardzo potrzeban poneiwaz ona zawiera weglowodany które zapobiegaja rozkladaniu sie miesni po treningu poniewaz miesien po treningu sie niszczy wiec potrzebne jest jak najszybsze dostraczenie weglowodanów i białka pij wode a bedzie lepiej:) a z tymi sutami to sie nie przejmuj ostro trenuj i zrób sobie super serie na [...]

w tego typu cwiczeniach i nie tylko bo klatkowych/barki wygrywają hantle, kazde ramie angazowane jest osobno przez co jest większy nacisk na mięsień no i nie sztywno sztangą tylko pod różnymi hantlami jeśli chodzi o uginanie bez żadnych rewersów to wybieram sztange%-)