mięsień

Norland teraz jestem na cyklu siłowym wspomaganym NO Xplode, HP i kretą mono. Zostało mi jeszcze 5 tygodni. Potem chciałem robić czysty mięsień na saa i potem wejść na zagęszczenie mięśnia i redukcję. Czy taki plan jest zły?

Jeśli wiesz, że podstawą jest dieta to ją ułóż i się jej trzymaj. Co do ilości powtórzeń i ciężaru - rób tak by zachować technikę i czuć mięsień. Od tego czy złapiesz masę czy ją stracisz odpowiada kuchnia.

Bo w żadnej innej dyscyplinie, nie jesteś obolały na całym ciele i nie boli Cię każdy mięsień, przez kilka dni. Jakby nie patrząc, w kulturystyce wszystkie mięśnie są ważne, nie te poszczególne, przez które osiągamy sukcesy w różnych dyscyplinach. W takim MMA, głównym kluczem do sukcesu jest technika, Mamed jest tego najlepszym przykładem. [...]

mi madra osoba powiedziała z vlcd to chvj nie dieta miesien spada a "forme" trzyma masa środków rzeczywiscie bardzo madra %-) Nie stracisz zadnych miesni xemik11, z tych srodkow co wymieniles to prop wino i master

mi madra osoba powiedziała z vlcd to chvj nie dieta miesien spada a "forme" trzyma masa środków |-) sluchaj tych madrych osob dalej

nie mam jak... bo do telefonu nie mam kabla usb a aparat jest u tesciow... ale no sino fioletowe i czerwone wyglada jak siniak... ale jest twarde jak kamien i wokol tego caly miesien na obu posladach k***a wklesniety;/ a ja sie dziwilem ostatnimi miesiacami dlaczego ja nie moge zrobic dupy przysiadami mimo tego ze biore na serie po 140 na pelny [...]

[...] które właśnie będą pozwalały wykonywać góra 6 powtórzeń? - plecy. Narazie jak robie po 20 powtórzeń i skupiam się na technice to troche czuje że męczą się nogi, ale najbardziej męczą mi się plecy (jak patrze na atlas to chyba będzie konkretnie mięsień czworoboczny). Czy to normalne, czy może coś robie nie tak z plecami - źle układam sztangę?

mnie codzienne bieganie oprócz sob i niedzieli doprowadziło to takiego zmęczenia nóg że mój czas upadł o 4s na 1000m.po miesiącu przerwy po dobrej rozgrzewce stanąłem na starcie i pobiłem swój rekord. osobiście odradzam codziennie bieganie:/każdy miesień potrzebuje regeneracji, układ nerwowy również!!!

Jeśli kontuzja jest chwilowa to trzeba będzie teraz się ograniczyć do treningu góry ciała czyli omijasz ćwiczenia, które angażują kontuzjowany mięsień czyli jeśli jest to tył uda to odpadają ćwiczenia na dół ciała. A jak będziesz się skupiał w tym okresie na górze ciała to też szlifuj technikę w podstawowych ćwiczeniach i używaj tych najlepszych [...]

Problem z kolanem to z pewnoscia stan zapalny wiezadła wl rzepki. Musisz rozciagnac czworogłowy miesien i wzmocnic dwygłowy, dodaktowo rozciagaj lewa łydke. Pomocne tez moga byc okłady z lodu 3 razy dziennie przez 10 minut

ten pierwszy raz kiedy mnie tak zaczęło boleć,to raczej właśnie we śnie.Ale jakiś tydzień zanim zaczęło boleć chyba nadciągnąłem mięsień naramienny (akton przedni),przynajmniej tak mi się wydaje że nadciągnałem bo strasznie balało podczas treningu(barków),ale tego samego dnia robiłem zimne okłady i troche przeszło.Po 2 moze 3 dniach całkiem [...]

Generalnie chodzi o to, ze po kilku miesiacach pandemii bez cwiczen sie troche ulałem a mięsien spadł wiec chcąc nie chcąc musiałem wejsc na redukcje bo zaczelo to nieestetycznie wygladac. Teraz jak mam niski BF chcialbym powoli wrocic do wagi 90kg nie zalewajac sie wiec moja prosla była o jakies rady jak przejsc z low carb na mase zeby trzymac w [...]

[...] o dupę potłuc, bo zero jakości, a na słabym jedzeniu słabe mięcho będzie. Po drugie to z tą siłą różnie bywa, bo są wariaci, co dźwigają mega ciężary, kwestia w tym, że ten mięsień który ma być trenowany, jest najmniej, bo technika leży. Takie środki od razu… porażka. Nie emocjonuj się tak, tylko na spokojnie trzeba przemyśleć i nie kupować byle [...]

[...] będę je dodawał. Nogi wrzuce do push pull. Wydaje mi się tez, ze na soczku partia co 5 dni to przy mało. Najlepiej zaatakować z 2 razy w tygodniu bo zregenerwoany już mięsień będzie czekał na trening ;) Może: Push: 1. Czworoglowe 2 ćwiczenia ( 10 serii) 2.Klatka 2 cwicznia ( łącznie z 10 serii) 3.Przod barków 1 ćwiczenie (5serii) 4. Bok [...]

Nie przesadzaj z maszynami bo one nie są dobre na powrót na siłownię po długiej przerwie ponieważ one izolują mięsień a przecież tego nie chcesz, po tak długiej przerwie najlepiej wzmacniać stopniowo całe ciało małymi ciężarami dobre by było połączenie ćwiczeń ze swoim ciężarem ciała (pompki, podciaganie,porecze,przesiady) pamiętaj wszystko wymaga [...]

A mi trener Andrzej Cugier mowil ze to wszystko to bzdury nie łonczy sie naprzemiennych parti z soba czyli przod(biceps) tyl(plecy) bo mowil ze lepiej jak urzywa sie dwoch miesni nie majacych ze soba nic wspulnego prawie na treningu czyli np nogi+biceps Klata+brzych+przedramie Barki+triceps Plecy+brzuch wiem ze to troche głupie bo prawie kazdy [...]

Wystarczy jeden dzień treningu i zakwasy są gotowe, odpocznij, zacznij trenować normalnie brzuch wspięcia wznozy, russian twist, i zobacz czy dolegliwości występują jeśli tak to do lekarza, moze prztrenowałeś mięsień.

Wyciskanie siedząc w oparciu pod kątem zmniejsza napewno nacisk na kręgi ale jest to bardziej wyciskanie działające na mięsięń klatki piersiowej niż barków.

dlatego wtedy przerwa mi pomogła teraz też mam przykatowane nogi siłka taj rozciaganie naciągnąłem sobie jakiś mięsień z tyłu uda i zaraz pojawił się ból w psizczelach więc przemęczenie jak najbardziej może wchodzić w grę nie wiem jak to u Ciebie

[...] Było tam napisane ( o ile dobrze pamiętam), że ten ból jest spowodowany dysproporcją siły i napięcia w mięśniu piszczelowym przednim a brzuchatym łydki (moge się mylić). Ten mięsień z tyłu łydki jest za silny i przykurczony przez co nadrywa tego z przodu co powoduje ból. Nic tam chyba nie było o leczeniu ale wydaje się, że wystarczy wzomocnić [...]