mięsień

[...] jak późniejszy trening i nie piszę o spalaniu tłuszczu z okolic brzucha tylko o wyrobieniu muskulatury.Nie jestem przekonany do kilkuminutowych treningów brzucha to też mięsień,klatki też nie robię jedną serią w 3 minuty. Hadesziom tutaj chodzi i odpowiednie tętno.Jak nie masz sprzętu z pulsometrem to sobie kup na rękę taki.Od 220 odejmujesz [...]

Możesz dać wznosy tułowia na prostowniki. Triceps po klatce na pewno będzie już zmęczony, ale to akurat dobrze, łatwiej go dotrenować w takim układzie, to jest za mały mięsień, żeby poświęcać mu osobny dzień.

- jedno z wyciskań na klatkę rób hantlami - francuskie wyciskanie (jako wolnociężarowe) przed drążkiem na triceps - nie wiem ile serii pompek na tricepsy chcesz robić, ale radzę nie robić ogółem więcej niż 9 serii na ten miesień - podciąganie na drążku oczywiście szerokim chwytem? Nie napisałeś ile serii, ale domyślam się że 3-4. - na barki [...]

nawet nie chodzi o samo rozciągnięcie. ogólnie praca mięśna jest zupełnie inna, każdy mięsień pracuje niezależnie, poza tym przy wyciskaniu sztangielek zazwyczaj na końcu ruchu przybliżasz ręce do siebie. to nie jest dublowanie ruchów

Ok dziekuje bardzo za pomoc;) 1)cloma juz mam 20tabsow po 50mg Terpafen i najlepiej zarzucac dziennie jedna czy na pierwsze porcje wieksza ilosc tabsow? 2)Tylko dziwi mnie czemu tak spadl ten testosteron? I podobno na niskim tesciu kijowe samopoczucie jest a ja calkiem ok sie czuje i wszystko sie dzwiga jak nalezy, na treningu super samopoczucie [...]

Siema Po pierwsze mięsień brzucha jest tam małym mięśniem że możesz go katować i tak go nie przetrenujesz. Staraj się zjeść posiłek 1,5h przed treningiem żeby organizm się skoncentrował na treningu a nie na trawieniu żarcia. Zamiast brzuszków które chcesz robić albo inaczej najpierw zrób sobie trening aerobowy a później rób sobie brzuszki. [...]

Co do treningu widze ze dzielisz na dol i gore ok. A nie zastanaiwales sie na 3 dniach teeningowych? Np poniedzialek klata- barki -biceps Sroda - plecy- triceps Piatek - nogi -brzuch co do przedramion i lydek , przedramiona proponuje po bicepsie a lydki wiadomo ze zawsze z treningiem nog bo sa ich czescia :-) Rozbicie planu na 3 dni pomoze ci [...]

Co do treningu widze ze dzielisz na dol i gore ok. A nie zastanaiwales sie na 3 dniach teeningowych? Np poniedzialek klata- barki -biceps Sroda - plecy- triceps Piatek - nogi -brzuch co do przedramion i lydek , przedramiona proponuje po bicepsie a lydki wiadomo ze zawsze z treningiem nog bo sa ich czescia :-) Rozbicie planu na 3 dni pomoze ci [...]

Paradoks dobrego treningu i dobrej diety. Sila idzie za szybko. Cialo nie nadaza z przystosowaniem sie do obciazen. I kontuzja sie potrafi przytrafic. Tak sobie naderwalem miesien w nadgarstku. Plecy, nogi daly rade w Power Cleanie. Ale lapa juz nie.

Zgadzam się z poprzednikami. Wyciskanie hantli ma następujące zalety w stosunku do sztangi: 1)Możliwość ściągnięcia łopatek w dolnej fazie ruchu, przez co masz jego większy zakres. 2)Każda ręka pracuje na siebie. W przypadku sztangi silniejsza ręka "pomaga" słąbszej. 3)Nie ma możliwości odbijania od klatki(jak to ze sztangą bywa). Poza [...]

[...] o który można się oprzeć aby nie odlecieć za daleko: czworogłowe ud: 12-8 dwugłowe ud: 15-10 łydki: 20-60 prostownik grzbietu: 12-6 mięsień najszerszy grzbietu: 15-8 kaptur: 16-12 klatka: 12-8 barki: 20-16 triceps: 10-6 biceps: 16-12 przedramię: 24-16 brzuch: 30-20 To by dawało takie rozwiązanie [...]

[...] to, że spać byś musiał iść najpóźniej o 21, a wątpię, że w wieku 17 lat to robisz. Trening rano na czczo może być dobrą opcją przy redukcji. 2) Po co te pompki? Zamęczysz mięsień tylko, poza tym wątpię, czy przy minimalnej aktywności fizycznej zrobiłbyś 300 pompek nawet w 30 seriach. Skup się na technice a nie ilości. Cel do osiągnięcia: Masa, [...]

Dieta to podstawa - to tak jak z budowa domu chocbys mial 100 chlopa, a nie mial cegiel to nigdy domu nie wybudujesz ;), a w przelozeniu na cwiczenia mozesz tyrac 30 serii na biceps, cwiczyc duzym obciazenie i ch** to da jesli nie wpompujesz w organizm odpowiedniej ilosci materialu, ktory buduje miesien. Jesli jest zastoj to zazwyczaj dlatego, ze [...]

[...] wybiły i czuję ogromną poprawę b) nie dałem rady zrobić odpowiednio 5tej serii. Zamiast zalecanego maxa ale conajmniej 11 zrobiłem ledwie 5. I to czułem, że rwie mi każdy mięsień a już zaraz prędzej nabawię się kontuzji niż dam radę 6. 5. Podciągnięcia też ładnie. już robię 1-2-3-4-4-3-2-1, za dwa dni spróbuję dodać jedną czwórkę i 5 w środku. [...]

Leki są po to, żebyś się wyspała. To jest istotne. Nikt Ci tego przez net nie zdiagnozuje. W jakim stanie jest mięsień czworogłowy (z przodu uda)? Czy jest twardy, napięty, da się w nim wyczuć punkty bardzo bolesne w porównaniu z okolicą? Być może on jest powodem bólu. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-02-17 15:24:44

jesteś trochę więcej niż miesiąc po zabiegu, w tym okresie mnie potwornie bolało. Staraj się ćwiczyć na tą nogę, napinaj mięsień czworogłowy. Oczywiście jak najszybciej leć do lekarza,bo te zastrzyki nie załatwią sprawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Napisz potem,co lekarz powiedział,ja trzymam kciuki:)

[...] progressa to mu masa nie pujdzie ?? ćwiczenia izolowane są dobre na mase ale musi być odpowiedni cierzar i ilosc powt i nie koniecznie progresja... chodzi o to by dopompować mięsień. A co do Nog i barkow to dlaczego niby najpierw ma robić barki ?? przeciesz zawsze cwiczymy najpierw duze grupy mięśniowe... Ja robie najpierw nogi a puzniej barki i [...]

Stary, "kaloryfer" czyli widoczne miesnie brzucha zalezy tylko i wylacznie od 2 rzeczy. Stopnia rozwoju miesni brzucha oraz stopnia otluszczenia ogolnego ciała a szczegolnie czesci brzusznej. Nie spelniasz ktoregos z powyzej opisanych warunkow to nei masz kaloryfera widocznego. Proste jak drut. Miesnie brzucha sa jak kazde inne miesnie [...]

"Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na [...]

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]