mięsień

o nerki raczej byl sie nie martwil ja od kilku lat (moze) z malymi przerwami spozywam od 2-3g/kgmc bialka co 6miechow robie badanie (krew,mocz etc) mocz od piewrszych badan do ostatnich w normie - tj.zadnego bialka w moczu,wlasciwy kolor,waga,barwa etc. jedynie co zauwazylem to podwyzszone proby watrobowe po wysokiej podazy fatu w diecie! wlasnie [...]

jest kozacki;] caly czas mam efekty:) lece zgarniac prezenty :P ema Muzyka ktora motywowala mnie dzis i wczoraj to: http://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA&feature=related Grubson http://www.youtube.com/watch?v=8xEN4LSPYIg&translated=1 PFK dobra na wigilji zjadlem 50 g salatki jarzynowej tyle samo bigosu i ryby po grecku, 5 jaj [...]

ciekawie z tym mostkiem:) Widzę zmiany w treningu, co prawda nie wielkie ale żeby był postęp muszą być zmiany, niekoniecznie duże ale częste bo mięsień się przyzwyczai:) Dobrze że dodając wyciskanie wąsko wywaliłeś rozpiętki bo jednak ono też angażuje klatkę i mogłoby być tego troszkę za dużo:) nie masz możliwości wykonywać pompek na poręczach? [...]

[...] 6x 15,5kg 8x 14,5kg 10x 13kg 12x 12kg 14x 10,5kg o ja perdole, pierwsza seria poszła najłatwiej:D dałem idealnie rade 6, potem masakra, przy kazdej kolejnej na 6 już mięsień płonął, ale ogólnie super, żebym mial zawsze takie żyły na wierzchu to by było fajnie;D oczywiscie łokcie przy ciele bez zbędnych ruchów ciałem etc Uginanie [...]

"waga na dziś 85.3 " gratuluje Boksero:) ale jeszcze nie kończ żeby pozbyć się tego tłuszczu:) biceps to najmniej przydatny mięsień tak że się nie przejmuj:)

[...] olej kokosowy Dzisiaj po treningu poszło prawie 100g węgli :-D ____________________________________ Rąbie mnie coś na mostku, szczególnie przy oddychaniu. Pewnie sobie mięsień nadciągnęłam czy coś... Na treningu raz zabolało, przy wyciskaniu. Miałam podobnie z przedramieniem, że ledwo co potrafiłam szklanke utrzymać, na następny dzień [...]

Przeczytalem sobie temat... Ja bym inna rzecz chcial poruszyc. Jestem malo doswiadczony ale tak mi sie wydaje, ciekaw jestem Waszych opinii. Jest jeszcze taki problem, ze poczatkujacym poleca sie cwiczenia zastepcze, przygotowawcze. Tu w temacie tez. Moim zdaniem jest to dosc niebezpieczne, szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze [...]

[...] super, choć ta 140 stka miała być rozgrzewkowa %-) o tyle później już tak lekko nie było :-D jednak ten dłuższy czas pod napięciem podczas powtorzenia szybko wykańcza mięsień. Początek serii jest bardzo fajny jednak z każdym kolejnym powtórzeniem zaczyna robić się "niemiło" |-) Czuje się trochę jak dziecko w piaskownicy, nie trenuje [...]

Negatyw leci praktycznie właśnie w każdym ćwiczeniu, jeśli chodzi o "ekskluzywnie do gory" to już zależy od ćwiczenia, choć często i tutaj jest mocna kontrola ciężaru. Jednak przez to mimo że na początku serii idzie gładko to mięsień dość szybko się męczy i odcina.

dzięki! no to i ja urwałem ostatnio tu i tam repsa kosztem takiego wykonania - o dziwo progres ciężarowy jest bardziej "kontrolowany", wiemy kiedy TEN mieśień zyskuje, bo to nim w 100% pracujemy.

Szczerze to sam bym chciał wiedzieć %-) teoretycznie goi się 3 miesiące, ja zamierzałem po tygodniu zacząć coś robić, bardziej izolowane ćwiczenia itp. ale mam obawy że może tak dobrze to nie iść, tym bardziej jak siatka wkladana pod mięsień, no i dzisiaj ból dał trochę po dupie...

[...] się zbliża %-) %-) %-) nie pociesza mnie to haha, właśnie regeneracja ze względu na wiek na pewno jest słabsza to nie ma nawet co gadać. Treningi kiedyś zupełnie inaczej wyglądały, zazwyczaj byłem bardziej zajechany ale patrząc na całość, teraz jednak na pewno staram się bardziej zmęczyć dany mięsień który trenuje, w sensie mądrzej niż kiedyś.

[...] Objętość jest sporo mniejsza, a zmęczenie po treningu porównywalne. To tez jest poniekąd walka z psychiką, bo kiedy jest cieżko w serii to możemy trzymać tępo, izolować mięsień do ostatniego powtórzenia jakie damy radę wykonać, a możemy równie dobrze odbić, podrzucić itd. pytanie tylko co Nam to da... Choć tez nie mówię, że jeden czy drugi [...]

[...] odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii" Wydaje mi się, że za mało tego trudu! Gdy ostatnie 2-3 powtórzenia zrobisz z trudem to z pewnością poczujesz mięsień po treningu i przez dni następne. (Ale prawdopodobnie nie będzie Ci się to aż tak bardzo podobało). Bądź sprawny ku zadowoleniu żony i własnym.

[...] :) Znowu mogę regularnie trenować. Ale .. ojjj ciężko idzie kurcze. I nie tak ciężko na treningu , jak po treningu . Jestem strasznie obolały .. czuję dosłownie każdy mięsień :) W sumie to chyba o to chodzi ! Jeszcze nie odczułem działania krety , ale to dopiero kilka dni ... myślę , że efekty poczuje pod koniec następnego tygodnia. [...]

[...] skokowym. Przeniosłem to na stronę prawą i zadziałało. Niestety przy przysiadzie bardziej czuję napięcie mięśnia prostego uda w nodze wysuniętej do przodu. Może to o ten mięsień w tym ćwiczeniu chodzi? :-D No i moje nieszczęsne martwe ciągi sumo. Gdyby ktoś zechciał wykonać serie takich ciągów i opisać swoje wrażenia, byłbym zobowiązany, bo [...]

Pozamiatales. Szacuneczek. Przesadzasz ;-D Wydaje mi się, że to kwestia pracy mięśni których zwykle nie uruchamiamy. Z ciekawostek, odkryłem ostatnio, że zostałem przez naturę wyposażony w mięsień ramienny i napinacz powięzi szerokiej. Wydaje mi się, że wcześniej ich nie miałem :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-12-02 08:38:09

Ból tylnej części uda i pośladków to może być nerw kulszowy lub/i mięsień gruszkowaty. Niedobrze, że na obu nogach. Zobacz czy przy skłonie tułowia na prostych nogach też Ci ciągnie po udzie. Gdzieś jest kłopot z techniką biegu , ewentualnie z postawą w trakcie biegu. Ja póki co to mam, na razie nic nie pomaga. Podobno lepiej to już było.

[...] stojąc palcami na podkładce 6cm, ociążenie niewielkie, bo mi synowie zabrali resztę krążków. W sumie łydki mam wystarczająco duże. Jutro kino - The Hateful Eight i po kinie klata i barki. Jaka ta prasa że tak skromne obciążenie? jakiś dziwny bajer czy zachowawczo trenowałeś tez ze względu na mięsień? napisz potem o nowym tarantino jak obczaisz.

[...] sił skręcających. Ciekawostka łucznicza: istnieje takie ułożenie kości przedramienia, w którym wytrzymałość mechaniczna maleje o połowę. O połowę. Biceps to ładny i silny mięsień. W niektórych ruchach zostaje prezesem całej jednostki motorycznej ramienia. Warto o niego dbać. Zamiast robić to na siłę odważnikami warto przejść na drążek, robić [...]