mięsień

Witam Mam dość nietypowe pytanie^^ czy jest jakaś nazwa na (zatrzymywanie ruchu podczas ćwiczenia na kilka sekund w punkcie kiedy mięsień będzie najbardziej napięty) - mam nadzię że ktoś wie o co chodzi, chciałbym spróbować takiego ,,treningu'' ale mało wiem bo nie mam pojęcia jak wpisać do wyszukiwarki xD

1. Przy robieniu przysiadów w dolnej fazie czuje napięcie i lekki ból w miejscu gdzie kończy mi się mięsień obszerny przyśrodkowy (mniemam że to przyczep tegoż mięśnia). Czym to może być spowodowane? 2. Ktore cwiczenie jest bezpieczniejsze dla kolan syzyfki czy prostowanie nóg na maszynie? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-10-08 20:22:13

To może być również przykurczony mięsień. Film w tej sytuacji byłby pomocny.

[...] takich jak pompki na poręczach czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem często klatka zaczyna przejmować pracę tricepsów, przez złą technikę/zbyt duży ciężar. Przy ćwiczeniach izolowanych ciężko nie wczuć się w ćwiczony mięsień. Na pewno technika leży, napisz jak wygląda u ciebie wykonywanie danych ćwiczeń, to będzie można skorygować ew. błędy.

Daj inne ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonać technicznie aby czuć pracujący mięsień, kuleje Ci technika w tych bojach

Rwaniowa i sumo to nie jest to samo. Na sumo na pewno poczujesz też przywodziciele. Ciągi nie są ćwiczeniem na 1 mięsień, także ciężko powiedzieć co będziesz "czuł". Niemniej rdl tak naprawdę nie jest wariacją martwego ciągu, tylko nieco innym ćwiczeniem (nie zaczyna się z martwego punktu, nie odkłada na ziemię, chodzi tu o mocne wyjście biodrem [...]

Częstotliwość mają dużą bo trenujesz 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, ale objętość jest mała bo raptem kilka serii na partię ale często te kilka serii wystarczy żeby mięsień mocno sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w [...]

Ja wbijam zaraz po gorącej kąpieli/prysznicu - ładnie w chodzi w taki rozgrzany mięsień :-))

No to kura poćwiartowana :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212121937.jpg Na epi, mega ubicie, twardy mięsień, siła mocno up.

Mistrzu 30min, to miesiąc temu mogłeś sobie robić, od tego tyg miało być po 40min. Czy boli, czy nie Ty robisz, jesteś na towarze, jeszcze tyle npp leci plus żarcia dużo to nie ma wymówek, to nie redukcja i mało kcali by można sobie odpuścić bo człowiek przemęczony itp., samo się nic nie zrobi. Barki daj podkuwać komuś innemu bo sobie mięśien [...]

Rozciąganie Na naciągnięcie też powinno pomóc, ale tutaj trzeba robić to z wielką rozwagą i dobrze byłoby najpierw rozgrzać mięsień np. ciepłym okładem.

Dupy nie urywa wrzuce przodem jak lodzanin prosil. Dodam ze klatki nie cwicze juz z 8 miesiecy bo mam guza takiego jakbym zerwal miesien wogole wydaje mi sie ze zerwalem mialem uczucie wewnetrznego jakby mi ktos koszulke zrywal. I teraz pod wiecej niz 60kg sie nie klade aczkolwiek klatka byla moja najsilniejsza partia miesniowa bo boje sie ze [...]

Bardzo wysoki jestes to ta partie bedzie napewno ciezko doj..bac zeby miesien nabral ksztaltu i wypuklosci ale powodzenia. Po za tym sylwetka bardzo estetyczna.

Krotko mowiac - ten pierwszy sposob jest lepszy bo startujac z niskim bf'em masz dobra wrazliwosc insulinowa i wykorzystujesz tzw "efekt odbicia". Nie ma tez problemow z aromataza i faktycznie wtedy budujesz miesien. Startujac z wysokim bfem dokladasz w wymiarach i na wadze oraz sile i wydaje Ci sie ze rosniesz ale w rzeczywitosci nie rosna Ci [...]

maniek forma konkret tylko troche wolniej przypinki rob i wydluzaj pozy zeby kazdy miesien pokazac. dowolny bardzo dobry tylko tepo zwolnij nie spiesz sie tak.pzdr

Łukasz,ładny,pełny i gruby mięsień na tą wagę.Ile masz wzrostu?

Łukasz bardzo fajnie to wygląda, ale to już Ci pisałem:-)) Impo estetyczna sylwetka, ładny mięsień, bez zbytniego zalania:-))

[...] ze skorygowaną ilością serii w głównych ćwiczeniach. I tyle. Tu dużo zależy od intensywności jaką zastosujesz oraz od ciężarów. Czasem więcej serii daje większe bezpieczeństwo - to przy docelowych dużych ciężarach w głównych ćwiczeniach. Czasem serii nie potrzeba za dużo, bo atakujesz mięsień intensywnością. Więc warto samemu sobie pokombinować.

Dream,a może to mięsień piwny? %-)

Ważne abyś czuł mięsień dobrze, a nie wyciskał na maxa :P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-22 18:06:04