mięsień

Goetze naderwał mięsień prosty uda. Klopp zaryzykował, bo Mario był lekko kontuzjowany przed meczem, to samo Lewy :-))

dzis wogole fajnie bo malo ludzi Hehe pewnie Osesek to najwiekszy ma miesien Canabisowy

wkrecalem z tym brzuchemmam miesien piwny najwiecej mam w udzie bo 56-58 <wstydnis> kurde na 14 do nowej pracy lece

FighterX - to prawda, że przy 5 minutach wszystko może pójść tzn. wszystkie mięśnie mogą stracić swoją siłę i wytrzymałość. Myślę, że każdy wie kiedy może dalej kontynuować. Z każdą minutą mięsień jest bardziej rozgrzany a ciężar nie st taki duży aby doszło do urazu - najwyżej będą mięśnie bolały nienawykłe do takiej ilości powtórzeń.

W podciąganiu nachwytem biceps jest mięśniem pomocniczym. Główną rolę z grupy mięśni ramion odgrywa mięsień ramienny. Dzieję się tak, ponieważ dłoń mamy ustawioną w pronacji, która zmienia mięśnie zaangażowane w ruch. Ćwiczenie na biceps można robić normalnie jako osobne ćwiczenie uzupełniające FBW. A co do nóg. Może lepiej pistolety?

Jak ma się BCAA do palenia fatu podczas robienia aero na czczo (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? Co do budowy masy na IF zgadzam się w pełni, może uda się coś wypracować na LG (16/8) ale łatwiej i bardziej [...]

[...] zmniejszyć Split do 4 treningów w tygodniu i dodać do nich aeroby. Pracuję przez większość czasu na stojąco, więc muszę pilnować nóg, szczególnie słabo regeneruję się u mnie mięsień dwugłowy, dlatego też trening pleców muszę odseparować od treningu nóg, ponieważ przy wiosłowaniu i martwym ciągu strasznie mocno obrywa. 1 dzień klatka piersiowa + [...]

tylni akton czuje po wiosłowaniu na ławce i nie zalezy mi na nim no chyba ze mnie przekonasz ze to wazny miesien i wiele da do mojego wygladu? wyjdą po 2 cwiczenia ale izolowanych-jak juz pisalem na poczatku- nie chce robic... Po zmianach wyglądałoby to tak: 1. KLATKA: -wyciskanie na ławce poziomej: 5x10 - wyciskanie hantli na skośnej w górę: 5x10 [...]

ja robilem rozpietki od poczatku sowjej kariery na silownie zawsze po trneingu klatki i "czułem miesien" bardzo dobrze :) no ael twoja sprawa. biceps... no to trudno. twoja propozycja tez nie jest zła podciagnaie na drazku to najlepsze cwiczenie jak nie masz sily aby robic tak duzo powotrzen to popros kumpla zeby ci pomogł . zbieigem [...]

Nie zaniedbuj silki ! Miesien to podstawa chudniecia !!!

Pon. Klatka + Biceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s. - powtozenia 12,10,10,8 2.Wyciskanie na sównicy Smitha (skos)4s. - 12,10,10,8 3.Seria laczona rozpietki na plaskiej lawce + "brama" 4s Tu daj stały ciężar na większej ilości powtórzeń BICEPS 1.Uginanie przedramion stojac, sztanga prosta 4s. 12,10,10,8 2.Uginanie [...]

[...] na dużą ilość izolacji.Sam wybrałeś split 3 dniowy,więc na własne życzenie zmniejszasz swoje pole manewru. i dlaczego tricepsc na koniec idzie. Najmniejszy trenowany mięsień tego dnia.Poza tym ćwiczenia angażujące mniejszą ilość jednostek motorycznych. Co do nóg to czy mogę dodać jako drugie ćwiczenie wypychanie na suwnicy ? Na czwórki [...]

też założyłem podobny temat i też mam 23 lata rocznikowo 24 ;) jak wg mnie za dużo jedziesz na ręcznym pewnie sie walisz jak opętany masturbacją wyllozuj troche z ręką i pozniej zacznij kopulowac z kobietą penis jest jak mięsień jak go przyzwyczaisz do jednego to pozniej z drugim jest trudniej

Widze ze mimo iz jestes moderadorem to nie czytasz tego co napisalem w 1 czlonie mojego posta w takim razie uwazasz, ze robiac mase do conajmniej 90kg jestem w stanie w tym czasie zrzucic cm z brzucha, bioder i posladkow ? Wydaje mi sie ze nie raz przeczytalem ze nie da sie robic masy a zarazem gubic fatu a mi wlasnie zalezy na tym aby zgubic fat [...]

Stop.Widze tu duzo bledow-przedewszytskim w rozplanowaniu.Tak maly miesien jak klata cw z jeszcze mniejszym bicepsem-a nogi?najwieksza partie w ludzkim organizmie cwiczysz z barkami. Bezzwzlocznie dodaj 4 dzien.Nogi ewidentnie musisz trenowac solo. A co do cwiczen-niejest tak zle. Barki-jw wyrzuc 2cw-albo zrob z hantlami/lina Na nogi dodaj jakeis [...]

Przeciez nogi to 2 duze i 1 maly miesien.Mozna nawet liczyc posladki-czyli razem 4. Czyli na czworoglowe minimum 2/3cw-na dwuglowe 2/3cw-na lydki 2cw.Tyle cw to minimum by rozbudowac konkretne nogi.Ale to nie wszytsko-na treningu nog wykonujesz najciezsze z mozliwych cwiczen tak zwane "zlote"cwiczenia-a mianowicie przysiad/mc/rdl [...]

[...] Po ćwiczeniach na stepie bardzo puchnie mi część nad kolanami ( robią się takie, jak u piłkarzy. Sprawdziłam, że to głowa boczna mięśnia czworonogiego lub wg innego zdjęcia- mięsień obszerny boczny uda). Co do proporcji, to zdaję robię sprawę z tego, ze nie mogę pracować tylko nad dołem. Staram się pracować nad barkami, by je trochę zwiększyć ( [...]

[...] wyciągu górnego siedząc i ściągacie drążka wyciągu górnego do pleców, po 3/4 serie progresywnie. Podczas ruchu, łokciami nie ruszam wcale, jestem skupiony na tym, aby nie ruszać nimi. Powinienem dodatkowo spinać samemu mięsień jak mam ciężar? Bo nie czuje aby był mocno napięty. Gdzieś przytrzymywać? Może będę opuszczał do połowy, dobry pomysł?

dokladnie ale mi sie zdaje ze to tez dla tego wygladaja bardziej imponujaco bo pluca od srodka rozpychaja platke i tworzy wrazenie ze jest bardziej pelna i to ogolem daje ze gosc ktory duzo plywa ma doza umiesniona klatke chociarz jak mowi wiele ludzi i naukowcow ze jedynym cwiczeniem w czasie ktorego jest po ruszany kazdy miesien jest wlasnie [...]

[...] cm, ale poprzedni pomiar (97 cm) musiał być z ewidentnym błędem ponieważ różnicę widzę na pasku: musiało być coś pod 100 cm. Poprawa siły jest, uwidocznił się lekko np. mięsień naramienny (ćwiczenie na niego jest najbardziej mordercze dla mnie jak na razie ;-)). Wzrost masy mnie jednak zdziwił... Odnośnie ćwiczeń: szukam czegoś zastępczego [...]