mięsień

Qrcze, czyli czeka mnie zgon :/ Powoli oswajam się z takimi myślami. Dzisiaj w nocy prawie wogóle nie spałem. Bół był bardzo dokuczliwy i nieprzyjemny. Herezja w głowie namaxa. Chyba musze znowu odwiedzić kardiologa, o ile zdąże wogóle. Ekg miałem robione z 6 i na żadnym nic nie wyszło. Nie ma arytmii ani nic niepokojącego. Podam teraz wynik z [...]

[...] pełnią rolę asekuracyjną.Sztangielki są deską ratunkową gdy mamy jakieś kontuzję danej partii mięśniowej.Podczas ćwiczeń ze sztangielkami możemy tak ustawiać ciało,dany mięsień i ułożyć odpowiednią pozycję aby jak najmniej angażować miejsce kontuzji.Kolejnym niesamowicie pozytywnym aspektem ćwiczeń ze sztangielkami jest to iż,pozwalają one [...]

[...] ćwiczeń odpowiednio je dobierając.Ktoś pomyśli "to na siłowni mogę spędzić cały dzień".Dlatego właśnie robimy podział treningu,żeby zwiększyć ilość ćwiczeń na dany mięsień.Ogromnie ważny jest okres pomiędzy poszczególnymi treningami.Musisz wyczuć czy jesteś odpowiednio zregenerowany do następnego treningu.Wprowadź powtórzenia [...]

zalezy co rozumiesz przez "zastapic" nie bedzie tak ze robiac wioslowanie staniesz sie lepszy w podciaganiu inaczej miesien pracuje; ja doradzam rozwinac sie w podciaganiu, zobaczysz ze szybko pojdzie...

Witam, tak jak mówiłem wklejam swoje miary: Kark = 34 Klatka = 84 Biceps = 27 Przedramie = 26 Nadgarstek = 16 Brzuch = 73 Biodra = 87 Uda = 47 Łydka = 32 Staw Skokowy = 21 Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień [...]

No, gratuluje ze nie zrezygnowales! Zapodaj jakie efekty. Przytyles? Obwody wzrosly? Co do treningu, analizuje go osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego [...]

A przy robieniu siły urośnie coś miesięń ??? Bo ja tam nie wiem :P, a pozatym spójrz na moje ćwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 3x10 2.Rozpiętki - 3x12 3.Wyciskanie sztangielek na płaskiej - 3x10 Przerwa między seriami 1:30 min., a miedzy ćwczeniami 2 min. Moze coś nie tak i dlatego... Uwzględnie ,że w jednym dniu robię [...]

Zginiesz na tym planie Jedna regresja na jeden miesien. Pozniej staly ciezar ze 3 serie po 12-15p plecy zrabane.. robisz wytrzymalosc ze na maxa sie podciagasz?

teraz to już nie wygląda na obrzęk, dużo opuchlizny zeszło. to co zostało napina się i twardnieje jak mięsień.

Miesien unieruchomiony zaczyna zanikac juz po 4-5 dniach. Prosze zrobic usg bo przez internet trudno mi zbadac łokieć i wyczuć sciegna nerwy itp. Jeżeli bedzie usg to napisz jego wynik i wtedy mozna cos wiecej zrobic

chyba napewno zle Cie uczyli...kapturami to robisz szrugs na kilka cm...lapy to akurat najslabszy miesien i nic nim nie zdzialasz...

POWIEM TYLKO TYLE: JAK KTOŚ ZROBI W CIĄGU 8 MIESIĘCY 5KG MIĘŚNIA TO JEST DOBRY. TY ZROBIŁEŚ 18, MYŚLISZ, ŻE TO MIĘSIEŃ?

Jeśli nie czujesz tricepsa to rób bica z tricem superserie sam tak robie i dobrze wchodzi. No od rzezby/masy jest dieta nie trening chodzi o to ze nie wyrzezbisz klatki czy brzucha robiac miliony powtorzen tylko musisz miec odpwoiednia diete z ujemnym bilansem zeby spalic tłuszcz tym samym miesien wyjdzie na wierzch i bedzie widoczny/wyrzezbiony

Serwus Plan na plecy(razem z tricepsem) wyglada u mnie tak : ---Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3 x max ---Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 ( bez obciązenia ) ---Martwy ciag 10/10/8/6 progres i na koniec chciałbym dodac jakies ćwiczenie( lub jedno na wieszky drugie na mniejszy ) , ktore by rozwijało miesien obły większy i [...]

pompa to jest to dodaj kreatynke to dopiero bedzie ciekawie ja bym tu dodal antyestrogen zeby szedl czysty miesien 20mg przed spaniem i nawet przy sporej nadwyzce kalorycznej /clean food/ idzie sucho ceta na dopieszczenie jak najbardziej ja bym pociagnal 9-14, proviron nie teraz - po cyklu, teraz tamox po provironie badasz poziom testo i [...]

Yarek - rece maja byc w kóleczko bo wlasnie na tym polega ze toczysz sie jak beczka :D a kolana maja byc jak najszerzej, stopy splecione rece jak przy barrelsach qrna .... ostatnio znowu mnie boli ta reka.... (miesien na przed ramieniu) nie moge zrobic zadnego fajnego freeza.... caly czas bede katowal bary :D

no fakt, wszyscy moi qmple co umieja bary to maja gulka ktora sobie zrobili tak jak ja kiedy jeszcze nie umieli i to nie boli juz i nie schodzi to chyba uszkodzony miesien aaa tylko jeden tego nie ma nie wiem jak on to zrobił ale nie ma... dzisiaj sobie pomacham na treningu woooo ale fajnie a zaraz po treningu idziemy w 4 osoby (3 na rolkach i [...]

Dziekuje za Sogi (niestety nieodbije ABON ) i wypowiedzi :) Teraz trening mam rozplanowany z naciskiem na klate wiec mysle jakos nadgonie :P Najgorzej mam problem z prawym platem klaty jest mniejwiecej na srodku ta dziura;/ mysle ze z czasem miesien ja zakryje:P Dla Porownania kumpel rok starszy...staz ten sam co ja (ps. niesmiejcie sie z niego [...]

Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu [...]

Ludzie mysla ze FBW to cos zlego bo: - kojarza to z treningiem przygotowawczym do splita, czyli pierwszy tydzien sie porozgrzewam cwiczac wszystko po trochu i ruszam ze splitem. - mysla ze jedno cwiczenie na dana partie nie da nam nic bo miesien trzeba przeciez skatowac - jak lapa ma rosnac jak sie jej nie cwiczy? A tak naprawde to tylko FBW [...]