Mam pytanko. Zaraz podam moj plan treningowy+diete,a mianowicie to chce schudnac przede wszystkim z brzucha i lekko przypakowac:), a oto plan: PN,SR,PT: ćwiczenia z flexa- 4x20 - Wznosy kolan w gore, 4x20 przysiady, 4x20 skretosklony, 4x20 wznosy nog w gore. WT,CZW,SB-70min jazdy na rowerze + 30min biegu. Waga: 78kg i wzrost 180, w pasie :83 [...]
jakie mam kupic odżywki ze bym rusł? ze bym stał sie wiekszy i silniejszy ! i zebym miał energie ! jakies dobre pomużcie bo sam sie nie znam jaka wybrac bo duzo tego jest kiedys słyszałem ze to zależy od wieku ! prosze o pomoc!
Mam dylemat gdyż nie wiem jaką kreatynę wybrać 1 Cykl zrobiłem na Kreatynie mega caps 1250 mg z Olimpa i właśnie chcę zacząć drugi cykl ale na Krecie z Vitalmaxa. I właśnie nie wiem bo chyba Kreatyna ta olimpa jest silniejsza a vitala slabsza ale tansza i nie wiem czy teraz mnie kopnie xD?? Prosze o odpowiedź! obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Zastanawiam sie nad takim cyklem prosze o opinie ,jestem przeciwny firmie Olimp,ale bardzo pozytywnie bylem zaskoczony po stosowaniu bcaa xplode i t-100 dlatego zdecydowalem sie na taki mix 2xBcaa xplode Olimp 2xglutamine [...]
tak jak w temacie 4 kwietnia ma sie odbyć 2 gala EVT w Szwecji.Powiem tyle że ich Vale Tudo rizwija sie naprawde dobrze (1 gala bardzo dobra). I prosze jaka niespodzianka.Ostatnio ogladalem rozpiske na ta 2 gale i nie bylo Polaków.Dziś patrze a tu zonk mamy tam "naszych" i to 2 !!!!!!!!
[...] poziom bf wynosi około 9,5% No i zaczyna sie problem jak powiększyć biceps i powiększyć mięśnie brzucha bez powiększenia bf wiem ze to trudne w przypadlosci mojej sylwetki, jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie [...]
Chcialem poruszyc temat dotyczacy bicepsow.Wiem ze juz nieraz sie tym wiele osob zajmowalo.No ale...cwicze ponad poltora roku mialem ostatnio tygodniawa przerwe...zreszta przez lopatke :( i robilem wczoraj biceps wlasnie i nie wiem z czego to wynika moze z przetrenowania ale bardzo ciezko go napompowac...nie wiem jaka przerwe bym sobie zrobil i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jest ktoś w stanie po moim zdjęciu ocenić mniej więcej jaki mam poziom BF ? Próbowałem używać różnych kalkulatorów BF ale nie dość że wychodziły często bardzo rozbieżne wyniki to podpasowując moje zdjęcie pod zdjęcia osób które taki BF mają mieć sam się dziwiłem jaka jest różnica w wyglądzie. Dodam jeszcze że mniej więcej od sierpnia [...]
Witam Panowie kolega uparl sie juz zakupil 200mety(ppi) 10mg i 100wina(genesis) tez 10mg jaka prpoponujecie mu to rozpisac?on chcial brac po 40mg mety i 30mg wina a to jego ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ma zaczac -białko: -węglowodany: [...]
Dowiedziałem się swego czasu o pewnym typie treningu siłowego (w atlasie ćwiczeń jakś tak mała wzmianka o nim jest) opartym wyłącznie na powtórzeniach negatywnych, z użyciem ciężarów przekraczających nasze 100% CM. Z tego co się orientuję pobudza to mięśnie do pełniejszego wykorzystania ich możliwości, gdyż zwykle mięśnie mają swoje rezerwy, i [...]
[...] Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]
[...] się kettlebell aby urozmaicić ten trening a od kiedy temp. są w plusie chodzę na parki street workout i biegam. Kalistenika sprawia mi dużo frajdy niestety pogodę mamy jaką mamy i w przypadku deszczu muszę trening zamienić na taki tylko z użyciem kettla + ew pompki w domu. Teraz moje pytanie czy znacie jakieś kettlebell complex lub plany [...]
Panowie szczegolnie nowi. zakladane tematy musza miec zwiazek z zadanym w nim pytaniu. a nie takie jak ostatnio widac: ,,hmm..." ,,pytanie" ,,problem" co to ma wspolnego z problemem czy rada na jaka chcecie uzyskac odpowiedz i pomoc. proponuje zeby takie tematy bez wzgledu na zawartosc postu byly usuwane. temat jednoznacznie musi kojarzyc sie z [...]
Witam. Mam na imię Tomek, mam 16 lat. Niestety jestem niski(co mi w sumie nie przeszkadza), gorzej z posturą. Mam 170cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Kupiłem już hantle z zmiennym obciążeniem oczywiście. Nie wiem jednak za jaki trening się wziąć i jak do niego przygotować. Znalazłem coś takiego. Wygląda nieźle. [...]
[...] 1 Sztanga krótka z gwintem x 2 Talerze (czarne) 10 kg x 4 Talerze (czarne) 5 kg x 4 Talerze (czarne) 2,5 kg x 4 Talerze (czarne) 1,25 x 4 Za gryfy i talerze nie bardzo wiem jaką dać cenę, bo widać że sprzęt był używany (farba na talerzach jest trochę przetarta). Talerze są od Kettlera, a gryfy nie wiem, bo widać że miejscami trochę pordzewiały [...]
Witam Po raz pierwszy kupiłem odżywkę ,której nazwe podałem w temacie i mam pytanie Czy ktoś wie jaką pojemność ma jedna miarka produktu , która jest dołączona do opakowania ;] brak na niej opisu ? (Zaznaczam że przez jedną miarke mam na myśli do kreski ,która jest na miarce) Czy to był dobry pomysł ,żeby kupować odżywke produkowaną dla tesco ? [...]
Zamierzam sobie kupic drazek rozporowy na chate. Nie ma w nim niestety opcji na podciaganie w uchwycie neutralnym , jak myslicie czy jest on konieczny(dodam ze mam troche skolioze)? i jeszcze jedno jaka jest minimalna rozpietosc drazka zeby mozna sie byylo podciagac na nim w podchwycie? ten moj bedzie mogl miec max jakies 88cm a zeby rownomiernie [...]
od 2 tygodni przykładam się do diety ;-] ale dzisiaj idę na pizze bo p******ca dostaje przez to niejedzenie :-)) ja nie wiem jak wy robicie te redukcje :-D Ok do rzeczy : jem w miarę bo bardzo dawno nie robiłem redukcji tkanki tłuszczowej i bardzo ciężko mi się przestawić z kebaba na brokuły itp. Na chwile obecną 4xbiegania po 10-15min bo kondycja [...]
"To będą piosenki do tańczenia" - mówi Krystian Pudzianowski, brat najsilniejszego człowieka świata, który razem Mariuszem zamierza nagrać płytę! Słynny Pudzian (fot. AFP) ma nadzieję, że jego dokonania wokalne będą rozbrzmiewać tego lata we wszystkich dyskotekach w Polsce. Jaka będzie to płyta? Nie będą to ostre brzmienia, "bo techno już ludzi [...]
YO ! MAM DO SPRZEDANIA PARE RZECZY, WSZYSTKO NÓWKI Z METKAMI SKLEPOWYMI. 1. REKAWICE NARCIARSKIE ROSSIGNOL 1 http://imageshack.us/photo/my-images/404/pa190032r.jpg/ http://imageshack.us/f/845/pa190033.jpg/ 2.REKAWICE NARCIARSKIE ROSSIGNOL 2 http://imageshack.us/photo/my-images/214/pa190035.jpg/ [...]
odżywki
