Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 16 lat.Ważę 87kg i mierzę 183cm wzrostu.Gdy byłem młodszy to byłem pulpecikiem,ale w pierwszej gimnazjum zacząłem rosnąć,ciało się wydłużyło,przez co wszystko wygląda "normalnie".Na twarzy,rękach,nogach mam mało tłuszczu i całkiem całkiem rozwinięte mięśnie.Jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i jeszcze więcej tłuszczu na piersiach. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]
Witam, trochę za bardzo nie wiedziałem gdzie napisać ale tutaj będzie chyba najlepiej. Prawdopodobnie niedługo przeprowadzę się do miejscowości gdzie będę mógł trenować KB. ( W zeszłym roku trochę chodziłem na treningi ale ze względu na maturę i dojazdy po prostu się nie wyrabiałem i musiałem zrezygnować.) Zanim zacznę z powrotem trenować [...]
Witam! Czy słyszeliście o kaszach "Pesso"? Pszenna Skład: mąka pszenna (98,8%), sól spożywcza Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 360 kcal / 1529 kJ Białko 9,9 g Węglowodany 77,4 g Tłuszcz 1,2 g Błonnik pokarmowy 3,0 g Pszenno-kukurydziana Skład: mąka pszenna (64,3%), kaszka kukurydziana (34,7%), sól spożywcza. Wartość [...]
Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 107 cm -udo: 58 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- / suple brałem przed wakacjami. 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO [...]
Witam mam 17 lat i przy wzroście 187 cm ważę zaledwie 67 kg. Od zawsze irytowały mnie chude ramiona. Od roku robię codziennie pompki, podciągnięcia, ale nie widzę efektów. Jestem nowy i nie znam się na treningach itp. Proszę o pomoc lub linki do tematów, które opisują bardzo skuteczny trening na ramiona i przedramiona. Nie posiadam żadnych sztang, [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:76kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps:36 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wczesniej cwiczylem na amatorskiej silowni ale nie zaliczalbym tego;p nna normalna silownie chodze piaty miesiac 3 razy w tygodniu 6. DIETA:brak diety gdyz z moim trybem zycia niestety to nie mozliwe dodam tylko ze pochlaniam wszystko co mozliwe i mimo ze jestem [...]
Co proponujecie? Z początkiem roku biorę się za siebie, bo troszkę się zapuściłem. Zaczynam po kilku latach przerwy siłownię, do tego boks tajski. Jaką dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 (około, dawno nie mierzone, a miary brak :)) Obwód uda: ? Obwód [...]
czesc. nieee chce mi sie kombinowac juz w ukladanie zbilansowanej diety. Gdzie kupie taka gmm nie gotowa jaka kiedys dostalen z potreningu bez zadnej konsultacji ze mna? szukam takiego zestaqu ktory wezmie moja sylwetke badania styl zycia i mojw wymagania pod uwage
Jak w Temacie Plyta DFI LAN PARTY UT pod socket 754 - uzywana ok 5 miesiecy Z gwarancja stan IDELANY Komplet wszystkich Tasm (niektore nawet jeszcze nie otwierane) Plyta + dyskietki - BOX -gwarancja 2 lata To super model Plyty osiaga BARDZO wysokie HTT - Dzialajacy Dzielnik HT 2,5 i inne super mozliowci - Znawcy wiedza co ta Plyta potrafi Ma [...]
Witam wszystkich na poczatku chcialem powiedzie ze jestem tu nowy i mam takie pewne zapytanie do was. A mianowicie chcialem w miare szybko spalic zbadna tkanke tluszczowa na brzuchu i zaczac go troche rzezbic i czy mozecie mi zaproponowac jaka w miare dobra diete i jakies ciekawe cwiczenia ?? w domu posiadam sztange 30kg i 2 hantle po 8k i jedna 6 [...]
Od niedawna zaczalem trenowac shotokan karate i przegladajac forum nie widze nikogo, kto by je trenowal. Nawet chyba nikt ostatnio o nim nie wspominal... dlaczego? Czyzby mialo same wady? Z tego co wiem to praktycznie nie mam w nim dzwigni, a walka polega na 'uszkodliwieniu' przeciwnika jednym skutecznym ciosem - chocby to mogloby zachecic osoby, [...]
[...] zasadę 6 małych posiłków, biorę l-karnityne ale widzę ze to też nie pomaga. Nie wiem co mam z tym zrobić. waga jest dla mnie obojętna ale chodzi o ten tłuszcz. Nie wiem jaką dietę stosować bo nie chcę stracić tego co juz uzyskałem a kończy mi się cierpliwość bo nie widać efektów i kończy się motywacja, potrzebuję osoby która byłaby skłonna [...]
Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 187 Staż treningowy: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Taniec 2 razy w tygodniu po 3 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak [...]
Mam pytanie czy ta dieta jest dobra do cwiczeń? Dokladnie to biegam 6-7km, gram 2-3h i jeszcze robie papki z brzuszkami ale to nie daje za duzych efektow i chciałbym wieedziec jaka dieta by była d tego najlepsza bo nie wiem czy ta kopenhadzka jest dobra
[...] raczej wyciskanie niewiele ponad 40kg nie jest zbytnim powodem do dumy. Powiem tak... Proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi co mam robić by uzyskać cel. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować (nie potrafie sobie dobrze wyliczyć ilości węglowodanów itd.). Chciałbym się dowiedzieć co i w jakich ilościach powinienem jeść by uzyskać mase. [...]
Witam mam zamiar za ok. dwa tygodnie zrobic cykl na mecie wychodzi ok 80 tabsów mam chyba dość nietypową piramidke a mianowicie: 1 tydzień 1,1,1,2,2,2,2, 2 tydzień 2,2,2,3,3,3,3, 3 tydzień 3,3,3,3,3,3,3, 4 tydzień 3,3,3,3,2,2,2, 5 tydzień 2,2,2,2,1,1,1, Jest to mój pierwszy cykl na saa wiec chce to zrobić z głową bo zdrowie jest [...]
