jaką

To się zburzy ktoś inny ze śmietnik robię na forum. Jaka ankietę? Do profilu?

Jaka pora dnia jest najbardziej odpowiednia do treningu według was? Domyślam się, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za [...]

To zależy od Twojej przemiany materii i diety, jaką trzymasz, ale tak, najprawdopodobniej budując mięśnie będziesz łapał tłuszczyk. Trudno to zredukować do zera, można zminimalizować, pilnując kalorii i diety, ale jakiś tam tłuszcz się zawsze znajdzie. Z drugiej strony są ludzie, którzy ćwiczą na masę i jedzą w ogromnych ilościach, łapiąc mniej [...]

[...] w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi [...]

[...] w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi [...]

jaką intensywność powinno sie stosować w fbw? cwicze dwoma zestawami 3x w tygodniu może byc tak: AB-wysoka intensywność kolejne AB-niska intensywność i tak w kółko

ponawiam pytanie: jaką intensywność powinno sie stosować w fbw? cwicze dwoma zestawami 3x w tygodniu może byc tak: AB-wysoka intensywność kolejne AB-niska intensywność i tak w kółko

Dlaczego co 2dzien, mam czas na regeneracje duzo spie, dobrze jem i czuje sie wypoczety. Co do treningu to cwicze i jem na mase wiec jaka redukcja.

Co dokładni mi jest? Hmmm powiedziałem dla lekarki sportowej, że ćwiczę na siłowni i czy to ma coś do wzrostu. Ona odrazu mi odpowiedziała żebym dał sobie spokój z siłownią i na następnych badaniach będę się cieszył cm+. Jednak ja chcę ją robić ale na mniejszych obrotach. Wyciskanie na prostej robię progresją(12/10/8/8) i ni chole*a nie dam rady [...]

chcę zrobić redukcję i wymysliłem sobie taki plan: pon: klata 12 seri i 20 minut biegu wt: plecy 13 serii i 25 minut rowerek sr: basen czw: naramienne+triceps i 20 minut wioślarza(ergometru) pt: nogi i bic i 15 wioślarz poproszę o ocenę całego zamysłu bicepsa na treningu z nogami mogę robić tak samo jak n-gage? moje pytanie, jaki pas [...]

trenuje splitem partia 2x na tydzien. w sobote (dzien po klacie i barkach) mam plecy. jaka kolejnosc. wodyn caly czas powtarza, ze MC jako pierwszy. moim priorytetem jednak sa szerokosc i grubosc. jak to pogodzic: podciaganie szerokim 5serii, wioslo sztanga 4serie, MC ze szrugsem 3 serie ?

[...] wydaje) Trening piłkarski możesz uznać jako aeroby (które to nie są ci potrzebne do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Po prostu jeśli robisz aeroby, to podajesz że robisz i wtedy zmienia się twoje zapotrzebowanie w zależności jaką dietę stosujesz) A jeśli chcesz koniecznie robić aeroby to możesz do treningów jakieś bieganie albo pływanie

Witam! Wlasnie koncze trening masowy, dzielony na 4. Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw. Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a [...]

W następnym cyklu treningowym chcę przyłożyć nacisk na wewnętrzne i dolne rejony klatki piersiowej(nie posiadam ławki głową w dół). Czy takie ćwiczenie odpowiadają: 1Wyciskanie sztangi skos(nie wiem jaka szerokość chwytu) 2Wyciskanie hantli płasko a w ostatniej fazie palce dłoni skierowane równolegle do siebie 3Przenoszenie sztangielki ostatni [...]

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

witam chce się czegoś dowiedzieć, mianowicie.... Jeśli mam dużo tłuszczu na ciele, wyszło mi 17% po obliczeniach na kalkulatorach, to lepiej najpierw pozbyć się tłuszczu na ciele i nie ćwiczyć na siłowni, czy lepiej ćwiczyć na siłce i pozbywać się tłuszczu naraz, czy może tylko ćwiczyć na siłce? ćwiczę już ogólnie mówiąc kilka lat, ale z [...]

Arros nie ma zadnego problemu acio321 masz cwiczyc tak zeby wykonac dobrze technicznie zamierzona liczbe powt bez zapasu sil ew na max 2 powt a na sile to zalezy jaka sile

78kg troche malo kg na redukt daj jakies foto jak mozesz jaki poziom bf? jaka aktywnosc fizyczna? jak dieta?

Jaka kolejność wykonywania ćwiczeń (klatka,tric,bic itp.) jest według was najlepsza i dlaczego ? :)