jaką

[...] kiedyś to zaprocentuje jak będziesz trenował z głową. Bo z gier komputerowych nic nie ma.. a tak przynajmniej sylwetka,lepsze samopoczucie, zdrowie i w ogóle. Trud pracy jaką się włożyło w kształtowanie swojej muskulatury, podnoszenia wytrzymałości. Jeśli lubisz gry zespołowe zapisz się do jakiegoś klubu czy to piłki nożnej/ręcznej/ czy na [...]

Moi drodzy. Wiedza jest naprawde bardzo wielka jak widze. I mozna nauczyc sie wielu ciekawych rzeczy. Jednakowoz przypominam iz nie jest to forum MEDYCZNE, a jedynie sportowe. Zatem odbiorca tego wszystkiego jest "zwykly" Kazio lat 16-26 ktory to chce po prostu dowiedziec sie jaka jest roznica pomiedzy miesem a warzywem. I co ma jesc aby [...]

Nie mam pojęcia, jaką masz technikę. Masz kogoś, kto ją skontroluje? Zaczęłabym od rozruszania się treningiem dla zielonych, potem wskoczyla bym na poziom bardziej zaawansowany. Musisz sama zdecydować. W regulaminei znajdziesz artykuł o progresie w treningu - poczytaj :-))

Witaj, masz bardzo dobrą sylwetke startową, a po przeczytaniu celu: "Moim głownym celem nie jest utrata wagi, czy centymetrów, bardziej patrzę na to pod kątem sylwetki jaką chciałabym osiągnąć. Marzy mi się sportowa sylwetka..." Pozostaje tylko życzyć wytrwałości do sumiennego trenowania i jedzenia jak należy, nie zmarnuj potencjału, powodzenia :-)

Trening poniedziałkowy: 1) plank- 42s/37s/29s/25s 2) Martwy ciąg z hantlami - 20kg/20kg/22kg/22kg 3) Wykroki z hantlami - 15kg/15kg/15kg/15kg - 12powtórzeń w ost serii 4) wiosłowanie hantelką - 8kg/9kg/9kg/9kg 5) wyciskanie hantli leżąć - 16kg/18kg/18kg/18kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - 10kg/10kg/10kg/10kg - 8 powtórzeń w ost serii 7) [...]

markoto, dzięki ;* Niestety kucharka ze mnie żadna, więc takie porady dużo mi dają :) Następnym razem próbuję zrobić to inaczej 11.06.2014 TRENING Tydzień 4, Dzień 2 2 serie x 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 sztabek/1 sztabka (x20) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7 kg/7 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Finał: I Mistrzostwa SFD w Muscle Up podsumowanie Nagrody - do wykorzystania w suplementach naszego sponsora działuhi-tec otrzymują: 1.miejsce - Tatar 200zł 2.miejsce - X1990 175zł 3.miejsce - method88 125zł Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ do wartości wygranej kwoty i wysyłają wraz z danymi [...]

Amidoman-jak zauważyłeś w konkursie były ćwiczenia sprawdzające nie obciążające mocno stawów i kregosłupa. W końcu w grupie + 35 nie ma co szaleć z bardzo dużymi obciążeniami-chyba,że ktoś trenuje już dłużej-organizm jest juz wtedy przebudowany na ciężary. Nie chciałem też odstraszyć potencjalnych uczestników ciężkimi przysiadami. Nowy-każdy ze [...]

Do wtorku poczekamy,jak nagrody nie przyjdą -bedę monitował. Od stycznia będzie nowy sponsor-z bardzo ciekawymi produktami. Nieoficjalnie wiem ,jaka to firma -mnie się podoba :)-Wam także przypadnie do gustu :) Nowe suple ,nowe możliwości. To każdy lubi :) Co do zaległych nagród-bez obawy -każdy dostanie to co wygrał. Planujemy także szybki [...]

Nagrodzeni za miesiąc maj. Wszystkie nagrody przypadły uczestnikom konkursu Krata Na Lato 2017,były dublowane miejsca. 1 miejsce Muzzy 17 2 miesjce: drazekm maceek 3 miejsce Szajba Tibes Dla każdego nagroda w suplach firm SFD na kwotę 100 zł (lista poniżej -tylko z tych firm wybieramy nagrody,warto spojrzeć jaka jest dostępność-jeżeli jest [...]

To przyszło szybciej niż myślałem-brawa dla kurierów ! Ceszę się ,że wszyscy dostali. Od przyszłego miesiąca przejdziemy na inny sposób rozliczania nagród. Na pewno lepszy i korzystniejszy i dla Was i dla mnie Każdy nagrodzony otrzyma kod do sklepu SFD-też tylko na produkty firm SFD Kody będą na kwotę 100 zł-jaka będzie nagroda tyle kodów :) [...]

Od lipca 2017,czyli od teraz nagrody będą w formie kodów obniżających kwotę zakupów w sklepie SFD-ale tylko na towary firm z poniższej listy. Kody Wam przesłane są na kwotę 100 zł. Warto wykorzystać w zamówieniu całą kwotę(może też być więcej) do tego dojdą koszty przesyłki-są płacone z poza kwoty kodu. Czyli ,jak ktoś zamówi np suple za 50 zł i [...]

Nagrody za zaliczenie eliminacji konkursu Włączamy Przedni Napęd ,czyli wykonaniue 100 pompek w 200 sekund - otrzymują :) Nagrody to koszulka,jaką prenetuje powyżej Ojan z Jezoo Każdy nagrodzony przysyłazdjęcie w ustawieniu Ojana -w tej koszulce oczywiście :) 1.Drazekm 2.Szczypior 3.Maceek 4.Kabo 5.Wycwiel 6.Nieraz 7.Jezoo 8.Panteon [...]

[...] mnie ilość startujących osób, od lat to są przeważnie ci sami ludzie, lub forumowicze aktywni z długim stażem. %-) Zastanawia mnie ciągły spadek zainteresowania tematyką z jaką powiązane jest to forum. Problem z małą ilością ludzi udzielających się na forach o tej tematyce jest wszędzie. Czasami mam wrażenie, jakby ludzi z roku na rok ubywało, [...]

W tym dziale nie widziałam niekulturalnych wypowiedzi. I na tej zasadzie jaka podałeś moderator może wykasować cała nasza dyskusje - bo zaczęła się od niedozwolonej pseudoregulaminem wypowiedzi Jawora. Masti mógł się nie zgodzić na suple - ale nie powinien kasować postów - przez elementarna kulturę i minimalny szacunek do userow. Czy ustalone [...]

o fajnie , a jaka firma wysyłaja paczki ?

Do mnie już dzwonił kurier, kawał ch... Jasno dał do zrozumienia, że przesyłki które nie są za pobraniem to on ma w d... Dlatego nie lubię kurierów i nigdy nie korzystam z tej opcji dostawy #-P Ps. Jaką firmą to było wysłane? Bo nawet nie wiem gdzie szukać. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-13 12:44:54

Napiszcie w zamówieniu jaka koszulka i ew uwagę ,że wolicie czapeczkę-ja to wyślę,zobzczymy co przyjdzie :)

Szczupły to ja byłem jakieś dwa-trzy miesiące temu- teraz jestem na masie %-) Ale 6 z przodu na wadze się się jeszcze trzyma. Fryzura jest taka jaka być musi tzn. Taka która nie stwarza zbędnych problemów rano i na którą nie trzeba tracić czasu i energii :-)

Dobrze ,że piszecie-zaraz się dowiem jaka jest przyczyna .