jaką

Dzień doberek :-) Mam kilka pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców [...]

Wiedziałam, że dostanę taką odpowiedź... Ponieważ stosowałam 4 lata temu taką dietę i była skuteczna. Nie było jo-jo, bo powoli wychodziłam z diety do 1500-1800 kcal i nadal ćwiczyłam. Skoro była skuteczna to nie chcę jej zmieniać Teraz tylko po lekturze SFD zmieniłam w niej proporcje na rzecz białka i zdrowych tłuszczy. Poza tym ma to też wymiar [...]

Otóż to /SFD/Images/2016/1/12/0ce339efb1e04b4baa9037eedc3c98e7.jpg Wybieram się na zakupy ;) Doradzcie co mogę kupić potrzebnego do mojej miski kasza jaglana orzechy brazylijskie siemię lniane <---chce zapożyczyć pomysł na śniadanie joanny83d owoce i warzywa ryba ( łosoś...jaka jeszcze najlepiej?) soczewica Zmieniony przez - nelka23 w dniu [...]

Heh szczególnie rozbawił mnie ten tekst ponieważ sam znam takiego jednego gościa. Chodzi miesiąc na aikido, w szkole cały czas macha łapami i kijem, nie rusza się z domu bez swojego 30cm. noża, w kieszni nosi nunczako(chyba tak to się piesze ;) ) Wszystkich chce bic mówi jaka to jego sekcja jest cool i wspaniała, wszystkim chce pokazywać swoje [...]

Jarząbek,pomysle o tym...albo np ktos pyta o hobby,a ty mowisz"W wolnych chwilach zgłebiam tajemnice sztuki starożytnych Etrusków"... Co do kolesia chodzącego na aikido i opowiadającego jaka ta sekcja jest cool...hm...ktos mu pewnie krzywde niezadlugo zrobi.I bedzie spokojniejszy Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy [...]

[...] musze przy wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych dać białko? Czy uważasz za zasadne aby dać po każdym treningu na siłowni i biegach odżywkę białkową? Jeżeli tak to jaką polecasz, jakiej firmy?, ile powinna mieć procent białka? Co do Twojej uwagi, że za dużo powtórzeń, czy możesz doradzić ile powtórzeń powinno być, na podstawie tego [...]

Dzień 33: negatywy - III trening Kolejny trening HST za sobą, ciężary dobrane tak żebym mógł spokojnie wykonać 5-6 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach było jeszcze sporo zapasu tak więc trening nie za ciężki ale jak już wcześniej wspominałem nie będę szalał z obciążeniem żeby nie nabawić się jakiejś kontuzji przed zawodami. Wypis z treningu: 1. [...]

byla kiedys taka czeska stronka od colmana i z roznymi nowosciami ze swiata kulturystyki. W tamtym roku sciaglem tam filmik odrazu po mr. olympi . Czy ktos wie o jaka stronke mi chodzi ??

Przed zawodami mowiliscie jaką to Cutler ma dobrą forme jaki jest wielki itp.a teraz go krytykujecie nie rozumie was..

martinez dużo lepszy i bardziej odtłuszczony paczcie jaką jay ma tłustą dubę

Trening dzisiejszy Nogi 1. Przysiad przedni 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises [...]

Ten mi się podoba Jaka cena??

Ciasto śliczne, fryzura tez - ale jaka lekkość i gracja w low barze!!! Zazdrość zżera....

O, boxy będę śledzić i próbować naśladować, teraz widzę jaka u mnie porażka :) Dzięki za ten filmik :) wracaj do zdrówka

Wlasnie Bziu mialam pytac Cie o to podciaganie, bo gdzies pisalas jaka masz strategie ale nie moge tego odszukac. robię tak załóżmy zaczynam nowy plan treningowy i zakładam sobie w sumie 25 podciągnięć na każdym treningu to ile robie w serii zalezy ode mnie i jak sobie podzielę ważne, żeby każde podciągnięcie było dobre technicznie czyli nie [...]

A jaka jest skuteczność leczenia i kiedy można oczekiwać pierwszych pozytywnych rezultatów?

[...] czy siak jest (był) bardzo dobry. Ale i tak uważam że Hugowi do pięt nie dorasta Myśle że u Filho niestety szwankuje psychika, nie jest wystarczająco odporny co widać po tym jaką blokadę psychiczną złapał po walce z lebannerem. Czy widział może ktoś walki Ernesto Hoosta z Andy Hugiem? Próbowałęm znaleźć coś na DC ale nie udało mi się znaleźć.

Koles puknij sie w glowe z tymi radami obcinania, IF i dokladania aerobow nie wiadomo po co. Dziewczyna ma niedoczynnosc tarczycy i to ja zajedzie i kompletnie rozwali nadnercza. Jak robila tyle czasu aeroby a nie porzadna silowke to po bola sie wazyc co tydzien i biadolic i robic glupoty pt ciecia? Zdesperowana przestan stac ciagle na tej [...]

%-) foto na luzie na lekkiej pompie... nie wiem na ch** ja wstawiam to foto, to przez presje jaką na mnie narzuciliście %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda34fd4b3e84602b0d4ad4a2ff303de.jpg

Marzy mi się powrót do takiej sylwetki, jaką miałam w poprzednich edycjach konkursu KNL w 2018 i 2019 :-D KNL 2018 /SFD/2021/4/4/e590f97219cd4c55b358c46e238cef3f.jpg KNL 2019 /SFD/2021/4/4/50754de6bf1946aaac5e8ec9dffba6eb.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-04 14:03:44