Shaneeya Ty to potrafisz poprawić humor :-) musisz zdecydowanie mnie podszkolić z optymizmu ;-) Anani właśnie z moją głową ciężko- edek skutecznie i codziennie wpaja mi do głowy jaka jestem nie-do-sko-na-ła i jak bardzo do pe-rfe-kcy-jno-ści mi brakuje @@-) dzięki dziewczyny};-)
[...] Odrzuca natomiast strach przed zyebanie sobie organizmu jeszcze bardziej- dlatego też kombinuję nad rotacją- widziałam u Pavilny ( II cykl) rotacje 3x50 ww i raz 100 nei wiem tylko jaką kaloryczność przyjąć, żeby dobrze było. Treningi ostatnio mam mega ciężkie więc może to również kwestia tego -nie wiem sama, czytam, myślę i się zastanawiam :-)
Massmarols, niezły hardkor z tym biegiem, to by było wyzwanie. A jaka satysfakcja, jakby się człowiek zmieścił w limicie hahah ;) Też lubię biegać, jest ciekawiej niż na orbim czy innej maszynie. Człowiek se biegnie, krajobraz się zmienia ;) Trzymam kciuki za Ciebie. Mam nadzieję, że unormujesz swój organizm, bo z tego, co przeczytałam, to ciągle [...]
[...] gadać..jem kiszonkę na przeczyszczenie, ale zdaje się, że jest jeszcze gorzej- nie mogę w siebie wmusić więcej wody i zdaje się, ze to jest problem przy tej ilosci błonnika jaką w siebie pakuję.. postaram się w piątek uzupełnić wymiary, bo wcześnie z racji siłowni chyba nie bedzie jak.. ------------------------------------------------------- I [...]
[...] przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, które by mogły wyrazić wdzięczność jaką teraz do Was czuję... Dziękuję ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu SPAMIARZY: Dziewczyny kochane! Naprawdę nie wiem jak wyrazić Wam swoją wdzięczność- każden jeden wpis [...]
musisz popróbować ;-) jak się dynamicznie wyrywa hantel, to aż tak nie czuć obciążenia. Technicznie zaczynałam z 6kg, ale było mi mało potem ;-) musisz wyczuć sama jaka waga jest odpowiednia ;-)
TomQ to storma jaką ilość stosować przed i po treningu ? Jumbo po treningu będę stosował 1 dawkę a co do jablka to od Treca będzie dobre ? jeśli tak to jaki smak bardziej polecisz i w dnt to najlepiej do śniadania tak ? I jaką wielkość brać storma i jabłka ? Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2016-08-22 17:20:26
[...] skupienie sie nad bicepsem?" tak to jest dla mnie skupienie nad bicepsem. Trenuje go na oddzielniej sesji dzieki czemu nie mecze sie cwiczeniem wczesniejszą partią jaką bym cwiczyl, czuje biceps dobrze, progres dobry i nie zamiezam zmieniac narazie tego treningu. ,,Skoro masz takie zdanie to uzasadnij, argumentacja poparta [...]
a poza tym na zdrowy rozum cwiczysz oddzielnie jakas partie to nie meczysz sie poprzednia partia jaką cwiczyles. tak cwiczac 6dni w tygodniu, to jedyne co masz to wegetacje miesni i marnowanie czasu nic wiecej, na zdrowy rozum, to 3-4x w tygodniu, na oddzielnej sesji to mozesz cwiczyc nogi,plecy a nie taka mala partie jaka jest biceps. Brak [...]
tylko wysiłek fizyczny. Aerobami przyspieszy dorażnie, siłowym przyspieszysz i doraźnie, i w dłuższej perspektywie. Zależy od wielu rzeczy. Jaka dieta, jaka aktyuwność. No i genetyka najważniejsza. Gdzieś widziałem badania: typowi ekto(i niska aktywnosc fizyczna) jedli około 4.5 tys kcal przez miesiąc. Efekt-przytyli srednio 0.5 kg tluszczu. [...]
lediG ja co prawda specjalistka sumo nie jestem (może Kokosik się jeszcze wypowie) ale niestey ruch jest zły za wysoko dupa i nie ciągniesz przez to z nóg. Powinnaś zaczynać stawac od pozycji jaka masz w 15 sekundzie, od tego miejsca unosisz sie do góry, nie podnosisz tyłka tylko z tej pozycji idziesz do góry. Mam nadzieję że dobrze to [...]
Wypiskę spokojnie daj do oceny Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase 4 tys kcal i ewentualna korekte ilości produktów. Troche późno wstawilem ale lepiej późno niż wcale;) Diete ułożyłem sam dlatego może być sporo do poprawy. Proszę też o odpowiedź na pytania. Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - [...]
moje zapotrzebowanie wynosi 1663 kcal,tak mi wyszło z dzienika vitalmax,a ze cwicze dozucam kilka kalori jakies 200 czyli w sumie jakies 1900kcal,mam jesc, jaka kreatynke mam kupic,kupie ja za jakis czas ,tylko chce wiedzi9ec jaka mam kupic,zeby niekupic jakiegos gó.na
[...] z przypisów. Litwin w art sponsorowanych podaje sie konkretne nazwy firm, producentów, produktów - w tym art tego nie ma wiec trudno go zaliczyć do sponsorowanych bo jaką firme wg Ciebie ten art promuje ? jaka firma go sponsoruje ? co do jak sądzisz ataku na "smakoszy ostrowi " to nie o to chodzi ("smakosze ostrowi " [...]
Kurde teraz mnie naszło jaką p***ę w łapie musi mieć Hendricks, że znokałtował Fitcha :)) Poza tym rozwalił mnie komentarz do walki, jak to Javier Mendez mówi o Fitchu, że to najbardziej zdeterminowany koleś jakiego trenował... a przypadkiem nie mówił tego samego o Cainie? %-)
Szymek kazdy z nas jest inny. W kwestii samopoczucia ja nie uznaje szablonów.Jesli ktos dobrze czuje sie na mixie to wcale nie znaczy że Ty bedziesz sie dobrze czuł.Co innego samopoczucie z co innego budowanie miesni okupione czasem róznymi problemami.Powinienes wsłuchac sie w organizm i dobrac cos do siebie bez sugerowania sie czyimis odczuciami. [...]
[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]
Nie wiem dlaczego coś fotek nie moge wkleić,ale dziś porównałem prolke od dila jaką dostałem teraz z tą jaką miałem 100% apteczna sprzed zniknięcia z rynku i zauważyłem różnice. Po pierwsze ampułki maja troszke inny kształt, po drugie ten nowy nabytek ma ampułki wyższe. Ta z mojego zapasu też była z 2007 r produkci i jest 100% z real, działa bez [...]
El_Griton jaką suplementacje kreatyną preferujesz , cyklicznie czy stałą suplementacja ?? i dlaczego akurat tak czy stałą suplementacja kredki upośledza wytwarzanie jej przez wątrobe po jakimś czasie ??
po kolei zatem A można brać kreatynę cały czas w dawkach 10g DT i 5g DNT czy wg. wzoru 0.03/kg. Ale bardziej chodzi mi o zdrowie, a nie wyniki. kreatyna jest tania jesli jestes osoba zdrowa nie ma zagrozen (nie stwierdzono w duzych i dlugotrwalych badaniach) sa osoby (z reguly duzi panowie) ktorzy preferuja stala wyzsza dawke jaka podajesz [...]
lejdiG/DT/redukcja 2015
