jaką

Witam ponownie, Postanowiłem jeszcze raz podejsc do redukcji pod koniec maja wykorzystująć diete jaka napisał mi koniu, aktualnie troche zmodyfikowałem.

[...] widzę że rozciągnąłem sobie żołądek, jem więcej i szybciej robię się głodny. Zastanawiam się czy zamiast kupować kolejne białko nie lepiej zakupić gajnera lub bulka, no ale to trzeba by wywnioskować po diecie jaką mam a sam uważam że jest ok. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-03 16:03:17 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-03 16:04:23

jasniej. jaki cel, jaki fundusz, jaki staz, jaka dyscyplina, ile masz lat...?

Gala93 po jaka cholere dajesz mu fbw skoro napisał w pierwszym poście że jest po 3 miesiecznym fbw ???chce chłopak zmienić trening a ty mu wciskasz nadal fbw bo na innym treningu sie zwyczajnie nie znasz. do autora: ciekawym rozwiązaniem jest split partia 2x tygodniowo.zachęc kolege żeby zaczoł ćwiczyć plecy, narazie technicznie malymi [...]

WITAM. Bikej. wyskok dosiezny miezy sie w bardzo dobray sposob. stajesz bokiem przy scianie wyciagasz reke i palcami (czyms tam sobie posmaruj palce np. kreda) zaznaczasz punkt dotkniecia. nastepnie z miejsca robisz wyskok i w martwym punkcie (w powietrzu) dotykasz palcami sciany. mierzysz odleglosc miedzy jednym a drugim punktem i masz wysokosc [...]

"...ja na szczescie zakladam ze nigdy nie bede sponsorowal polskiego kulturysty.." a przedstawiciela innej dyscypliny sportowej ? jaka jest snowboard ? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Już dawno po gali Jakimś cudem bez wcześniejszego nastawienia zegarka obudziłem się na walkę Overeema, gdy tylko otworzyłem oczy pierwsza myśl jaka mi przyszła: „To już!” Overeem mnie nie zaskoczył najpierw ostrożnie punktował w stójce, potem obalenie i na koniec dobił Rogersa w parterze. Alistair odsłonił część słabych stron [...]

[...] siły ma swoją drogą do wygranej, czyli przyciskanie do siatki i obijanie kolanami i łokciami. Bo łapki to szybsze ma Fedor raczej... Chociaż nie można zapominać, że to jaką kondycję będzie miał Overeem po 2-3 rundach ostrego klinczu i obalania to zagadka. Co do gleby to jak Overeem nie znajdzie się na dole to Fedor mu nic nie zrobi (nie [...]

Witam. Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na barkach oraz tricepsie. Dziś kolejny dzień treningowy na którym poszła klata, biceps oraz przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + [...]

no widocznie zasluzyles sobie praca jaka robisz i ile w tym jest zaangazowania.. powodzenia dalej oby szlo jeszcze lepiej

[...] z początku większa ilość powtórzeń ale na 2 ostatnie dowaliłem do pieca. Uginanie nóg leżąc jak zawsze zniszczyło dwujki. PODSUMOWANIE AMG: Moja pierwsza przedtreningówka jaką brałem. Rozpuszczalność dobra nie pozostają żadne grudki, jedynie lekki osad ale po wymieszaniu znika. Smak jak dla mnie dobry. Pompa mocna tak więc jak ktoś narzeka na [...]

Ale insa sama w sobie nie jest anaboliczna chłopie tu ludzie piszą głupoty w ch** go ze 10j ma dopiero sens to największa bzdura jaka słyszałem na temat insy. To jest transporter poczytaj sobie jak działa insa bo chcesz wiedzy a podstaw nie znasz wcale Staty ty masz pojęcie XD jak widać jakie masz podejście d tematu to założę się ze co drugi na [...]

nie ma to jak brac czyjas rozpiske insy pod siebie. no ja prdl czlowieku ogarnij sie. poza tym jak ktos musi dawac 18iu do 150 owsianych z bananem to z fartem %) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 06/05/2021 16:38:19 Ja piszę o swoich 10j rano i 10j po treningu do takiej dawki makro jaka on podał. Nie o 18j Wybacz. Profilowe podobne pomyliło mi [...]

logiczne ze jak sen sie skraca to i regeneracja jest szybasza niektorzy sie spodziewaja nie wiadomo czego-jaka ma byc ta regeneracja? wplyw na przyrost wiekszej masy maja dopwiero dawki okolo 100 iu na 100kg/tydz bo tak sie srednio oblicza takie historie ale kogo na to stac??? no moze po za kilkoma wyjatkami-przerabialem to wiec wiem.

jaka masz date na omni?

Podstawą jest dieta, wiec dział dieta i to co chcesz osiągnać ? jaką sylwetkę chcesz budować i czy tylko ćwiczenia mają pomóc w regeneracji krzyża ze tak powiem ? bo trening to jedno a dieta to druga strona a zarazem podstawa do tego co budujemy.

wrzuć na rozpiske jaką diete ułożysz najlepiej popatrz na inne dzienniki na których masz to uwidocznione w prosty sposób. i zacznij ćwiczyć trzymając diete i uczciwie trenując.

A co do ćwiczeń dynamicznych - możesz je dołączyć w dzień nóg i pleców Czyli bede musial cwiczyc splitem skoro piszesz "w dzien nog i plecow" pod sile, czy tylko tak Ci sie napisalo, bo nie wiem sam jak wyglada typowo trening na sile? Czy w rok bez opierdzielania i diecie jaka mam tylko +500/600 nadwyzki, bo ektomorfik ze mnie dobije te 10kg [...]

Bemo jaka serie masz tego mixa??

[...] nie pozwolą na wpierdzielanie przypadkowych paprochów do butli czy amółek( sam mam 20 enana z Unigena,10 deki niedługo będe miał i w żadnej ampie nie ma nic co mogłoby dać jaką kolwiek obawe przed sterynością, co do butli sie nie wypowiadam bo gown.. widac, wracajac do PMP deke z PMP takze mam w szfce i po odebraniu wszystko sprawdzałem i widać [...]