jaką

[...] też w dwie strony. powiem Ci że po kilkudziesięciu naprawdę ciężkich sparingach i kilku ustawkach mało mnie jara kolejna jedna z wielu walka. jedynie co mnie rusza to kasa jaką można zaoszczędzić wygrywając. pisałem o moich pomysłach jednak nikt właściwie się nie odniósł do nich. obniżenie pozycji, zmienianie pozycji, niekonwencjonalne ciosy, [...]

dzięki wielkie, wiesz jak to jest, ja tej formy nie widzę. Czekam teraz na twoje kolejne postępy, wielki szacunek za pracę jaka wykonałeś.

[...] grupy walczyli na zawodach tylko między sobą czy po to żeby na zawodach pokonywali ludzi zrzeszonych w bjj-Polska ale nie należących do grupy zawodniczej? Jeśli to drugie to jaką będą mieli z tego satysfakcje? Poza tym nie trafia do mnie argument że zrzeszeni w bjj-Polska mogą startować w zawodach organizowanych przez tą organizację. Otwarty [...]

mam tez nadzieje ze nie zostane wyśmiany czy tez obdarowany taką odpowiedzią jak np. czytałem gdzie niegdzie ze ktos o cos pyta a inni go wyzywaja za to ze pyta o ajkies bzdety albo powtarza cos jesli macie gdziesn odpowiezdna moje pytnia to podajcie link bo ja nie moge nic takiego znalesc:) 1Pytanko Zastanawiam sie czy Kreatyne mozna brac np. w [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ODP: - pon- klatka, motyl; wt- [...]

No wiec rozumiem ze mam wyrzucić serek wiejski i słonecznik? Przeczytalem 10 wskazowek, lecz nie wszystko zrozumialem. Nie jest wazne o ktorej godzinie i w jakich ilosciach bede jadl posilki tylko, aby jest je 6-7 razy dziennie tak? Jakie to sa weglowodany o niskim IG? Wolałbym jednak miec wszystko poukładane, mieć ułożony dokladną diete, której [...]

Bo z tego co mi wiadomo kreatyna należy do jednego z najlepszych, naturalnych anabolików. Lecz nie buduje ona miesni, lecz tylko pomaga w ich budowie i wypelnia je woda. Czyli do zbudowania masy miesniowej glownie ida odzywki, a na drugim miejscu jakas kreta tak? To jaka odzywke kupic na pocztek? Wiem ze to zalezy od brakow w diecie, wiec myslalem [...]

sseebbeekk na Twoim miejscu poszukałbym jakiegos lekarza sportowego. A tak zciekawosci spytam(bo lekarzem nie jestem)... czujesz ból przy chodzeniu,przy bieganiu,przy robieniu przysiadów??? Jaką miałes przerwe(bo pisałes że miałeś,ale chodzi mi o to ile czasu)???Czy boli Cie gdy leżysz,siedzisz lub gdy się nie ruszasz??? Czy zauważyłeś czy ból [...]

Przy takim stosunku wagi do wzrostu tylko masa. Musisz jednak zastanowic sie, jaka jest przyczyna oponki na brzuchu. Niewatpliwie pod lupe trzeba wziac diete - jest nieodpowiednia dla Ciebie. ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4 Oczywiscie, mam nadzieje, miales na mysli tluszcz 0,4g/kgmc i [...]

też zależy jaka to przedtreningówka będzie, bo jak jakaś ze zbanowanymi substancjami to może być tak że rakieta nie odpali ;-)

CM3 będzie ok, musisz sobie policzyć ile treningów będziesz miał w cyklu, nitro bierz ok20-30 g przed treningiem to sobie policz jaka pucha Ci potrzebna.

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Planuje cykl na puszcze 700g Nitrobolonu II, który skończę na CP i mono vitalmaxa. Dokupię jeszcze glutaminę vitalmaxa, mam gdzieś jeszcze trochę BCAA, wiec pewnie pod koniec cyklu też je zjem. wiek 17, 186cm, 85kg, staż 2,5roku. Zapotrzebopwanie wyliczyłem na 3120kcal B:168g 2/kg T:109g 1,3/kg WW:367 4,4/kg I ŚNIADANIE Kefir 2%/Mleko 2% 2 jaja [...]

Wzorowałem się tym: Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy [...]

pierwsza kolejnosc jaka podal georgu jest zdecydowanie lepsza, wiec jej sie trzymaj. A Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-8* Prostowanie siedząc 10-10 wywal Łydki siedząc na maszynie 10-8-8 na koniec treningu, najlepiej bez maszyny, no i liczba powtorzen musi byc wieksza, 15-12 Podciąganie na drążku do klatki 10-10-10 tutaj mozesz ew dac 2s i [...]

zrób mistrzu test odpowiedzi jąder, wbij 4 szoty HCG po 2500j e3d-e4d, zobaczymy jaka jest odpowiedź jąder, czy zdołamy je postymulować je do większej produkcji testosteronu, po tych 4 szotach zrób badanie testosteronu, zaufaj mi a Cię wyleczymy. wynik shbg mozesz zrobic ale nie tu jest problem, w twoich jądrach jest problem co widać ewidentnie po [...]

Jaka zalete przynosza w tym przypadku treningi hiit zamiast klasycznego cardio?

Jaka zalete przynosza w tym przypadku treningi hiit zamiast klasycznego cardio? Generalnie jeśli chodzi o HIIT, to krążą różne historie. Jak się okazuje "spalanie przez XX godzin po treningu" też jest nie do końca prawdą. Moim zdaniem najlepsze będzie połączenie treningów aerobowych oraz HIIT. Jeśli chcesz poczytać więcej na temat tego treningu, [...]

[...] oliwy, czyli 100 g piersi + 10 ml oliwy będzie lepsze niż 100 g schabu co 10 g tłuszczu. Oczywiście mówimy o dłuższej perspektywie, a nie jednorazowo Kolejna kwestia to jaką warto wziąć pod uwagę to stosunkowo wysoki poziom tłuszczu. Jeśli masz powyżej 20 % tłuszczu to raczej redukcja bardziej, bo inaczej masa mięśniowa moze być utrudniona