jaką

jak robisz siady, tzn jaka technika?

Też zawsze bałem się głębiej tą sztangę spuszczać na plecy, tylko trzymałem na samym karku. I faktycznie czasem pociągnęło mnie do przodu. Trzeba będzie we wtorek sprawdzić jaka będzie różnica.

DEMOLUB oglądałem filmik z Twojego wyciskania pierwszą rzecz jaką zauważam to średni chwyt!za wąski tu główna pracę przejmują tricepsy a nie mięsień piersiowy,który jest większym i silniejszym mięśniem .Spróbuj troszkę rozszerzyć uchwyt..Bo widać iż raczej nie masz dużego/silnego tricepsa..To samo jeżeli chodzi o przysiady tu ważne jest położenie [...]

EcoStrefa na każdej kreatynie jaką widziałem na opakowaniu napisane było porcja dzienna 15g

jaka siłka... a u mnie 2 salki..

Cichybob- a jakie tempo ty byś zaproponował, wykonywałem ćwiczenia na łydki róznie i sam nie wiem jaka technika w tym ćwiczeniu jest najlepsza.

Demol jaka legenda :) dość pomysłowo zrobione. Plan jest już w dość zaawansowanym stadium, więc teraz mogą braki sił niektórych mięśni wychodzić, pociesz się tym że ja odpadłem po 2 tyg. unoszeń bokiem ;)

Czy przerwać czy po tych kilku dniach choroby powrócić do dawkowania monohydrantu ? Kurcze, nawet nie wiedzialem ze jestes na monohydrancie. Jaka krete bierzesz?

bic44 Wodyn poszedł mi na rękę bo nie chciałem całkiem zrezygnować z sumo , więc nakazał każde ostatnie powtórzenie czyli np. 15-te ,10-te i 5-te zrobić w sumo . Służy to rozgrzaniu również tych mięśni które w klasycznych ciągach nie są tak stymulowane jak w sumo. Taki schemat dotyczy wszystkich serii MC które są wykonywane identyczną progresią [...]

[...] i czachołamaczach . Dlatego wykonałem tylko trzy takie kombinacje czyli mniej niż w zeszłym mikrocyklu. OGÓLNE WRAŻENIA- Nie za dobre samopoczucie a do tego brak pompy jaką za zwyczaj mogłem się pochwalić na 15-kach i 10-kach. Troszkę się zawiodłem co do tych 105kg w wyciskaniu od czubka głowy , no i brakło 1 powtórzenia w przy 115kg w WL [...]

bolek1970 Pamietaj, ze regeneracja, tez ma wplyw na wzrosty muskulatury... No ale o takiej muskulaturze jaka mi się marzy to bez amerykańskich supli ani rusz WODYN z ekstremum do ekstremum widze skoro przed przerwa bylo 140 to w 3cim po przerwie 115 to za malo nieco, te 125 oceniam jako minimum kolejne treningi jedziesz na tyle z ciezarem zeby [...]

PYTANIE DO WODYNA -Przyznam się bez bicia że po cichu próbowałem robić takie seryjki wyciskania sztangielek na skosie górnym coś jak adzika SS o których Ci wspominałem ostatnio podczas rozmowy telefonicznej . Oczywiście nie ma ich oficjalnie w obecnym planie dla tego robiłem tak tylko kilka serii pod koniec treningu żeby się bardziej zmęczyć a [...]

WODYN Adzik dostał te zestawy gdyz miał absolunie nieskoordynowane miesnie w tym obszarze i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Czy to ma oznaczać ze mam skakać z radości Bo mi osobiście się ta moja klata wcale nie podoba a na dodatek myślę [...]

22 MARZEC & TRENING NR.32 NOWYM PLANEM (80 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s278.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg x [...]

no to demlub musisz żonek zabierac na siłke przez ten miesiac to sprawdzisz jaka siła w niej drzemie siła u ciebie duza jak 200kg bez pasków i z tym ze ciągki na 15-stkach daja w kosc to sie zgadzam razem z wami powodzenia

DEMOLUB nie zagladam? masz do mnie telefon , ciezko zadzwonic jesli masz problem? w MC sumo nie dokladaj juz wiecej niz 30kg do siadow, jesli nie mogles tego uczynic dokladajac po 10kg w 4 seriach to NIE uwierz mi nie musi byc ZA ciezko zeby dzialalo a nawet nie powinno byc masz ograniczenie +30 i kropka zapytaj kogo cghcesz, po wprowadzeniu [...]

czy zalecana jest tu pomoc partnera jesli nie dam rady? Raczej nie.Jeżeli naprawdę tak cienko z poręczowaniem-postaw na ćw. główne,w niższym zakresie.Ale problem powinien zniknąć dość szybko. Chodzi o to ze mam porecze ale kupilem MASIV firmy i są za wąskie. Opyle je komus i zrobie sam te porecze aby mialy wygodny rozstaw . Wąski rozstaw ma [...]

Jaka to była kontuzja? Pewnie poręczowałeś nie technicznie,nie pod swój typ budowy,albo za nisko schodziłeś.Wątpię w to aby twoja budowa uniemożliwiała wykonania pełnej poprawnej pompki. Poza tym-skoro rośnie siła,masa niekoniecznie-technika musi leżeć.Diety bym nie wykluczał,ale skoro reszta partii rosła,nie mogło być tak źle. Możliwe,że wady [...]

osłabłam słuchajcie to jest śmieszne! czuję się jak kosmitka jakaś. co ja aż takiego powiedziałam? tylko, że nie lubię płaczacych mężczyzn - bo nie lubię. czy ja napisałam, że są głupi, słabi, beznadziejni i ogólnie FE???? troche dystansu panowie! twierdzicie że to infantylne? to ja Wam powiem, że uważam za infantylną taką nadwrażliwość jaka jest [...]

zastanów się - chłop ma 30 lat, taką prace jaką sobie wybrał, jest "żołnierzem ringu". wychodzi do walki, w której ktoś musi być wygranym a ktoś przegranym. takie są zasady w tej bajce. naprawdę rozumiem żal, rozumiem jakieś wzruszenie - ale bez przesady! zaraz pewnie poleci krytyka na mnie - ale tak właśnie myślę i otwarcie to mówię. [...]