Anonim
U nas jakby taka maszyna była to by nikt nie wiedział jak używać :) U nas tylko podstawywe maszynki mamy + wolne cięzary
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
cichybob86
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1468
na maszynie pewnie inaczej ten ciężar czuć;ale i tak bardziej chodziło mi o technikę wykonania ćw(tempo,zatrzymanie itd).. 
pzdr
pzdrzapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Cichybob- a jakie tempo ty byś zaproponował, wykonywałem ćwiczenia na łydki róznie i sam nie wiem jaka technika w tym ćwiczeniu jest najlepsza.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja do dzisiaj nie byłem przekonany do wznosów siedząc na łydki (wolny cięzar), ale dzisiaj za*******e weszło, dużo lepiej niż stojąc, a cięzar ledwie 40 kg
. Mysle, ze problem polega na wyczuciu pracy mięsni, trzeba sobie wyobrazic ze jest się taką łydką 
(moteda wizualizacji)
. Mysle, ze problem polega na wyczuciu pracy mięsni, trzeba sobie wyobrazic ze jest się taką łydką (moteda wizualizacji)...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1468
podczas wznosów siedząc i stojąc pracują bardziej inne m,to nie ma co porównywać tych ćw
grzechmek,trzeba metodą prób i błędów dojść co najlepsze bo łydki są specyficzne..jednym rosną innym za ch.. nie chcą,być może pomoże ci ćw w jakimś reżimie tr,kombinuj też z ilością serii,powt itd
na mnie najlepiej działa wolny ruch w pełnym zakresie z zatrzymaniem 1sek przy maks rozciągnięciu i napięciu
grzechmek,trzeba metodą prób i błędów dojść co najlepsze bo łydki są specyficzne..jednym rosną innym za ch.. nie chcą,być może pomoże ci ćw w jakimś reżimie tr,kombinuj też z ilością serii,powt itd
na mnie najlepiej działa wolny ruch w pełnym zakresie z zatrzymaniem 1sek przy maks rozciągnięciu i napięciu
zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/cichybob86/dziennik/fotki_str._5-t540542.html
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
18 LISTOPAD TRENING NR.23 (IV makrocykl)
(A-10) https://www.sfd.pl/temat307722/
1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 18,5kg (+ 1kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 75kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 70kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 57,5kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 151kg (+ 4kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 55kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH Trzy serie na maksa
WYCISKANIENA LAWCE SKOSNEJ Zrobione planowo ,zapas jest.
SIADY Nie było problemów , zapas jest.
SKŁADANKA NA BARKI Lepiej niż makrocykl wcześniej.
MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę .
PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór.
WIOSŁO Tu zapas największy .
UGINANIA NÓG Nie narzekam.
WZNOSY Zrobione.
PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje.
BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23
(A-10) https://www.sfd.pl/temat307722/
1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg)
2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg)
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg)
4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 18,5kg (+ 1kg)
4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 75kg (+ 2,5kg)
5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM : 70kg (+ 5kg)
6. UGINANIE NÓG : 57,5kg (+ 2,5kg)
7. WZNOSY NA ŁYDKI : 151kg (+ 4kg)
8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu : 55kg (+ 2,5kg)
9. BRZUCH Trzy serie na maksa
WYCISKANIENA LAWCE SKOSNEJ Zrobione planowo ,zapas jest.
SIADY Nie było problemów , zapas jest.
SKŁADANKA NA BARKI Lepiej niż makrocykl wcześniej.
MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę .
PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór.
WIOSŁO Tu zapas największy .
UGINANIA NÓG Nie narzekam.
WZNOSY Zrobione.
PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje.
BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Wypiska, jeszcze goraca....
Mi niestety prawie nigdy czasu na drobnice nie starcza...
Nie wiem, jakie to ma znaczenie dla calosci planu, ale przynajmniej staram sie raz/dwa razy na tydzien przecwiczyc lydki, czy brzuch...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 21:33:39
Mi niestety prawie nigdy czasu na drobnice nie starcza...
Nie wiem, jakie to ma znaczenie dla calosci planu, ale przynajmniej staram sie raz/dwa razy na tydzien przecwiczyc lydki, czy brzuch...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 21:33:39
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10670
Napisanych postów
30012
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609970
progresja wzorowa byle tak jak najdłużej
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
No kozaku ładnie jedziesz 
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Progres jest - trening udany.
Poprzedni temat
tydzien regeneracji?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
trening a bieganie
