jaką

Hmmm Dla mnie wygra BJ;) A co do toney vs natural Chciał bym żeby toney dostał po papie i miał za swoje. No ale gdyby wygrał... pomyślcie jaka by byla akcja gdyby np mial walke o mistrzostwo ile gadania jaka afera i w ogole fajnie by bylo: D wiec nie wiem co lepsze XD

jedz przed snam odpowiednia porcje bialka i tluszczu i miche salatki i nie bedziesz głodna wszytsko zalezy jaka kwote gotowa jesteś wydac na hantelki sa swietne regulwane do 20kg ale kosztuja dość duzo, ale starczaja na długo i sa idelane

ja tez popronuje kolejnym razem, bo te jak pisalam to tak na szybko jak wrocilam z miasta to jak wilk glodna bylam U mnie nawet nie pamietam jaka cena krewetek, ale tez cos chyba kolo tego. Musze popatrzec w azjatyckim sklepie bo tam widzialam worki po 1 kg i jak dobrze kojarze to cos kolo 7 E kosztowaly.

kaszmirka ja bym ci diete zmieniła to jaka masz nie odpowiada twojej sylwetce

moze byc, to tez w ramach wywalania nadmiaru estogenow, Co i ile to daje mozesz zobaczyc u hnk i jej efektach walki z balkonami przy totalnie wychudzonej klacie po 3miesiacach 2cm mniej w biodrach .. no i teraz zalezy jak sie patrzy bo IMO to bardzo duzo przy jej sklonnosciach ale malo jak dla kogos kto oczekuje nagle innej figury. Taka jaka [...]

Kaszmirko specjalnie zerknelam na pierwsza strone Twojego dziennika. Zobacz jakie tam podajesz wymiary a jakie teraz. Pewnie masz tez gdzies zdjecia z tamtego okresu. Porownaj je sobie. W miedzy czasie mialas zawirowania zdrowotne a mimo wszystko zblizasz sie do zalozonego celu. Czy go osiagniesz czy nie to juz nie jest takie wazne bo wazna jest [...]

Obli wiem o czym mowisz z tymi meskimi studiami ;-) u mnie byl wydzial z przewaga kobitek ale uczelnia meska no i w pokoju akademikowym mieszkalam z 2 dziewczynami z elektroniki wiec sporo chlopstwa sie przewijalo i jeden z nich juz sie ostal ;-) Zdecydowanie ten dzial jest inny od wszystkich jakie do tej pory przegladalam. Przede wszystkim [...]

Kiedyś byłam większym fanem, ba nawet "znawcą" A wgłowie najbardziej siedzi 82 rok "...entliczek pentliczek co zrobi Piechniczek" Boniek, Smolarek. Jakie my małoletnie byłyśmy. Inne czasy, inna potrzeba zaistnienia naszych w świecie, większa determinacja. Dziś cieszę się taką prosta radością i euforią jaka wychodzi z ludzi. Udziela się:) A poza [...]

To fajny weekend mialas. Kaszmirko przyloz oklad w to miejsce z octu moze pomoze troszke.};-) Probowalam sie dzis zapisac do lekarza specjalisty na sierpien bo byl dzien zapisow. Wybieralam nr telefonu przez 2h ale bylo ciagle zajete.Jak sie dodzwonilam okazalo sie, ze limit na ubezpieczenie wykorzystany na miesiac sierpien ale prywatnie to bez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JAR0S PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przerwany od 7 lat , trening nieprzewwany od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 [...]

Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]

47 dzień Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 36kgx5 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 30kgx4 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 sztabka x3 10 10 10 12 sztabka x1 8 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

czytam informację podrzucone w linkach i powoli zaczynam to ogarniać, ale jest tego tak dużo że jeszcze sporo muszę poświęcić na to czasu z artykułów jednoznacznie wynika jaką ilość białka przyjąć w diecie, ale nie znalazłem jeszcze info odnośnie jak to jest z węglami z tego co wyczytałem przyjąłem następujące wartości: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 [...]

Sniadanie pierwsze i drugie ok :) Śniadanie trzecie to chude mieso to jaki produkt dac na te kanpki ?? Masło - ok Obiad, no surówkę zostawie, bo to przeciez witaminy więc nie wiem o co Ci chodzi ;) traktuje to jako zamiast owocu/warzywa A co do piersi to pisałem jaka jest sytuacja .. Po treningowy to twaróg mogę wywalić z tym jogurtem ... ale [...]

[...] pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej diety i dodam nieraz do tej kanapki ten np. plasterek serka Co do treningu też sprawa zakończona, będę [...]

Hehe, potraktuje to jaka mocną motywację Dzięki jutro rano na czczo się zwazę, ale sądze, że będzie 55kg, bo zawsze pod wieczór się ważyłem, to samo z wymiarami, wsio rano jutro zrobię i odrazu napisze

hm.. nio to ciekawie w sumie sam sobie myślę, że jaka osoba dorosła 38cm w łapce mi wystarczy, a na wadze chciałbym mieć (załóżmy, że dojdę do 180cm) 75-85kg wagi ale to jeszcze wsi osię może zmienić na razie masuje

[...] już mówiłem że tutaj raczej się tego nie wysyła ;p . Brakuje dużo ważnych rzeczy jak : ilośc kcal białka tłuszczy węglowodanów. Chodzi tutaj oto abyśmy wiedzieli czy ilość jaką spożywasz jest wystarczająca dla Ciebie. Trzeba znać swoją wagę i wzrost ale sądzę że coś koło 3000 kcal będziesz musiał potrzebować. Polecam abyś skorzystał z programu [...]

[...] A i B 15 kg/12x A i B 15kg Ocena treningu: 100% Po prostu ostry trening :) RDL zdecydowanie pogrom, podciąganie ostatnie 2 serie po 5 powtórzeń bo to była maksymalna ilość jaką mogłem zrobić bo po prostu więcej już się nie dało (maximum sił wykorzystane :D). Żuraw jak to żuraw poszło gładko :) Wiosła bardzo dobrze w dodatku zwiększone o kg [...]