jaką

bieganie/basen/rower Jaką dietę:>? , hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów tak by kalorie się zgadzały. Deficyt Kaloryczny trzymaj na -300. Co do poprzedniej diety jeśli nie wiele pomogła to albo była źle ułożona albo nie miałeś aerobów

I posiłek (6:00) - Płatki owsiane (30g) z mlekiem (200ml) - Kawa rozpuszczalna II posiłek (10:00) - Kanapka (np. chleb razowy, szynka, jajko na twordo, ogórek konserwowy) III posiłek (12:00) - Serek wiejski IV posiłek (14:00) - Druga kanapka V posiłek (16:00-17:00) - Pieczona pierś z kurczaka (200g) - Ryż biały/brązowy (pół torebki) - Sałatka (np. [...]

"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

16sto i 17 latki kloca sie w dziedzinie metodyki treningowej, widzisz a nie grzmisz. Do autora, jaka mase na silownii zes zbudowal? 60kg przy 169cm? W futryne pewnie bokiem wchodzisz, co? Bez jakichkolwiek podstaw zdzialasz niewiele, kombinuj jak dojezdzac na sekcje, nie ma zmiluj.

Świeżutki materiał od HBO. https://www.youtube.com/watch?v=HSnMnI7jwXo Kurde jaka posucha w temacie, a to walka o szczyt p4p}:-(

Siemano rzeczy nie są w jakims swietnym stanie więc sam nie wiem a jaka cena by cię interesowała za modlitewnik? (Oczywiscie jesli ogłoszenie jeszcze aktualne :] ) Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-10-23 20:52:45

Co pozostało? Jaka miejscowość?

fak t ze im szybciej pojdziesz tym lepiej ... a kiedy bol sie pojawia , podczas jakich czynnosci/ ruchów ? od czego go masz ? po cwiczeniach zcy w trakcie jakiegos( jaką pozycje miałes itp.) STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] radosqn- "a co ty mnie oceniasz czy załozyciela tematu" heh, patrzę na osobę która wystawia opinię w ten sposób sprawdzam czy dana wypowiedź jest wartościowa Jarot09- Łapę ma jaką ma ważne żeby robił postępy, po 4 miesiącach to cudów nie ma się co spodziewać po obwodach Zmieniony przez - plhhoka w dniu 2007-01-08 15:04:16

[...] zdaniem za wcześnie, i tak pakować na ilość i wielkość będę dopiero tak koło 18 roczku(może dlatego nie jestem za pakowaniem bo potrzebna mi zwinność nieco do parkour i szybkość do judo;)) Na kulturystykę przyjdzie czas później, kiedy ludzie zaczną doceniać silną budowę i pracę jaką wkładamy. Zmieniony przez - zychu01 w dniu 2007-01-10 21:19:07

a jeszcze pytanko lepiej robic przysiady ze sztanga trzymana na barkach czy przysiady ze sztanga trzymana z przodu:? jaka to roznica i przy ktorym ukladzie latwiej jest wziasc wiekszy ciezar?

No tak ja preferuje z tylu bo przy max. obciazeniach przeszkadza mi to trzymanie sztangi.Ale z tylu trzymajac wcale nie robie szeroko stojac tylko sredni rozstaw czyli na szerokosc barków. A najwieksza roznice jaka widze to w obciazeniu miesni.Trzymajac sztange w osi srodka ciezkosci mojego czyli z przodu zdecydowanie bardziej obciazenie przesuwa [...]

Jaka cena za wyciąg?

Witam Panow! Takze probowalem kilka dni temu znalesc ta ksiazke. Niestety tez mi sie nie udalo, wiec napisalem mejla. Oto jaka otrzymalem odpowiedz: "Witam, niestety ta książka jest już niedostępna a jak nam powiedziano w wydawnictwie w tym roku raczej nie bedzie wznowiona. Jeżeli wydawnictwo zmieni swoją decyzję, to poinformuję Pana o tym [...]

[...] jak będzie mi się ćwiczyło tym FBW i dam znać. Tylko ja jak już napisałem powyżej nie mogę rbić przysiadów, jakie ćwiczenie proponujecie zamiast przysiadów?. A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl miesięcznie :/) pozdrawiam ps: [...]

[...] trening siłowy, gdy fitness kluby są zamknięte. Na przyszłość jednak warto wiedzieć o tym, że jest plon podstawą kształtowania sylwetki. Kalistenika może być dodatkiem, ale nie jedynym treningiem w tym kierunku. W ten sposób nigdy nie zbudujesz takie sylwetki, jaką mógłbyś dodając podstawowe boje siłowe (siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania).

Zgadza się. Zapotrzebowanie kaloryczne jak najbardziej należy policzyć pod aktualną masę ciała, a nie na taką jaką chciałbyś mieć. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc polecam nie ustalać swojego celu jako konkretną masę ciała,a skupić się na wyglądzie sylwetki, poziomie tkanki tłuszczowej i obwodach ciała mierzonych co jeden, [...]

Podzielam zdanie kolegi wyzej, 1 g to z pewnoscia za malo na jaka kolwiek wieksza reakcje z organizmem.

Też nie macie o czym tu dyskutować tylko o kasie jaką ma Lesnar... O tym se tylko pogdybać można bo jak ktoś już napisał: "o tym wie tylko sam Lesnar i jego księgowy", co jest raczej słusznym założeniem

jak można jesc smaczniej jak jest sie na uczelni od 10 do 18 codziennie nie liczac piatków?? nie da sie. dlatego prosze o rade o jaką odżywkę mogłabym wzbogacic swoja diete