jaką

a może lepsze jest 10,8,6,6? jaka jest różnica między podciąganiem do brody a do klatki?

Napisz jeszcze jaka to seria??

Cena aparatu jaka mnie interesuje to 160-170zł. Moge podesłac zdjecia.

Najlepszym wyjściem będzie pójść na kilka treningów i zobaczyć jaka jest intensywność, bo jeżeli treningi będą bardziej nastawione na techniki i dużo rozciągania to może być nawet z korzyścią dla Ciebie :) do tego odpowiednia suplementacja i będzie dobrze. A dużo też jest takich osób, które wszystko chciały oddać za masę, a po kilku treningach SW [...]

Jezeli cwiczysz 3 miechy to czy moglbys powiedziec cos na temat ja sie odzywiasz-jaka masz diete ?? I jaki masz plan treningowy?? Jestem poczatkujacy i dopiero zaczynam mam 17 lat, dlatego napewno bardzo przydaloby mi sie to.

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

Co się dzieje z tym forum? Klikam w temat, żeby się dowiedzieć jaką i ... g**** w tym temacie jest. To samo obok: "royce chce powrotu do korzeni" - to przecież wiadomo od dekady. Wchodzę w temat, a tam... nic. Nawet tytuł mówi więcej. WTF? Nie zgadzam się często z Nolanem i Stevenem0, ale przynajmniej oni coś konkretnego piszą, a nie robią z forum [...]

cóż, okazuje się że większość jak nie wszyscy stali bywalcy nie tolerują tego bota 'kopiuj-wklej' nie wiem czy to próba 'rozruszania' tego działu czy jaką historie wymyśliła sobie władze ale wg mnie najlepszym rozwiązaniem byłoby połączenie tych 5 działów ; mma,uderzany itd ... byłoby gwarno i parno /-)_

ile to ma w opakowaniu porcji? starczy samo na jeden cykl czy trzeba cos do kupic? Jesli chcesz cos tanszego to np. KA albo CEE. Jesli chcesz poznac opinie jaka ma w Stanach ten stack , spytaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/USA_%2D_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html

Chyba zdecyduje się na rzeźbe bo chce wrócić do sztuk walki i dobrze wyglądać a to się chyba da razem połączyć, chce wiedziec jak mam robic aeroby tzn jaka pora najlepsza i jak jesc, tylko nie wiem jeszcze czy mam z czego rzezbic bo cwicze 4 miechy prawie...

a wiec tak: myslalem nad tym dosc dlugo i szczerze dalej nie doszedlem do tego co jest moim celem. Jedno jest pewne. Chce spalic tluszcz ale tylko i wylacznie bez straty na sile lub z minimalna strata na sile, tylko nie wiem czy w ogóle jest takie coś możliwe, a więc czy moglibyście mnie naprowadzić jak to zrobić ?? Jaka dieta, suplementy trening [...]

Jesz bardzo mało więc popularnie mówiąc "metabolizm" na pewno nie pracuje na najwyższych obrotach. ;-) Jakieś przerwy regeneracyjne robiłeś w tym czasie? Ładowania kcal? Tak. Od kiedy robią się stagnacje to cały czas dodaję w jednym tygodniu trochę aerobów ale nie na dużych obrotach żeby nie spalić mięśni. Do tego jak nic nie idzie to w weekend [...]

Ja nie jestem ekspertem, ale znam trening opracowany przez eksperta:). Trening cykliczny II grupa: http://www.sfd.pl/temat104892/... Nie wiem, czy wiesz o co w tym chodzi, wiec napisze. W skrocie chodzi o to, ze jest to trening zaplanowany na caly rok. Masz dokladnie rozplanowane cykle treningowe: Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest [...]

a jaką mam mieć diete? prosze pomoz mi. ja sie na tym nie znam!!!

moim celem jest nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej, kupiłem sobie kreatyne na dwa cykle. niedlugo chce zaczac pierwszy cykl ale do tego jest potrzebna jakas dieta, tylko ze ja nie wiem jaka

Simple ile masz lat i jaka jest twoje budowa i ciała co ćwiczysz ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg wagi mi trner zalecił żeby ćwiczyć na wytrwałość małe obciązenia super dużo powturzeń najlepiej popatez działy o ćwiczeniach siłowych w sfd albo w atlasie a jeszcze lepiej żeby ci instruktor ułożył plan zajęć ahha bym zapomniał co to są panterki ??

[...] chłopaku ideal;ny wiek żeby zaczynać treningi bez kitu ja teraz żałuje że nie zacząłem w takim wieku , i budowa dobra pod warunkiem że to fakt więcej mięsnia ale to sie da jeszcze wyrobić jak dobrze pójdzie to dojedziesz do 180 cm albo więcej ( życze tego ) i wagi koło 100 kg tylko non stop trenuj SW kurcze , dajcie mi taką szanse jaką on ma

Panterka- Przybierasz pozycje taką jaką masz przy ziemi robiąc pompke i skaczesz odbijające ręce i nogi od podłoża jednocześnie ,nie musisz skakać w miejscu przeskakuj do tyłu ,w przód i na boki można to różnie urozmaicać

heh dlaej nei wiem co to naciaganie ale niewazne tak jak napsiałem jest good , potem rozciąganie po siłowni , bieganie też po siłowni jakby co nei wiem co mam ci napisać , napsiz coś więcej o tym sowim treningu, jaka SW jak masz treningi , hmm staż wiek i takie tam

Gregor jaka proteine preferujesz,tez Doriana?