witam od pewnego czasu zauwazyłam biała plame na bocznej stronie jezyka ktora sie sciera ale mimo scierania powsaatje na nowo jak jej przez jakis czas nie scieram to sie nawarstwia i robi sie grubsza, ostatnio zauwazyłam rowniez biała plamke wielkosci głowki od szpilki na powiekszonych i zaczerwienionych listkach na bocznej stronie jezyka na [...]
Witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi wytrzymalosciowe lub tlenowe w lesie. Jeśli tak to jaka byscie polecili (i jak dawkowac) a jesli nie [...]
[...] przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i niewiem co mam robić , napewno nie na mase :D gdzieś słyszałem że można robic na siłe lub rzeżbe co o tym sądzicie ? I mam wielką prożbe nie zaśmiecajcie mojego tematy pytaniami i opiniami np a jaką masz djete itp , Djete mam bo nie jestem amatorem i skutkuje .
[...] posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie kupię jakąś odżywkę którą można by szybko przygotować tylko nie wiem jaką czy to ma być jakiś gainer czy lepiej coś innego proszę o poradę Zmieniony przez - xiao lii w dniu [...]
Witam Szukam silowni w rejonie os.Bonin/Winiary na ktorej mozna spokojnie pocwiczyc (czytaj brak sezonowcow i innych oszołomów) przegladajac forum wpadla mi w oko silka Magnus os.Winiary 2 czy ktos z Was mial okazje cwiczyc badz cwiczy na tej pakerni? Jaka cena karnetu miesiecznego , warunki itd jakies opinie?Moze znacie jeszcze jakies inne [...]
Cześć. Miałem tydzień temu wycięty wyrostek. Wiem że sobie muszę trening odpuścić na jakiś czas. Mam kilka pytań. 1. Kiedy mogę (bezpiecznie) zacząć jakąś aktywność fizyczną ? Np. rowerek, basen. 2. Kiedy będę mógł bezpiecznie wrócić na siłownie, oczywiście na początku do bardzo lekkiego treningu. 3. Jak już dojdę do ciężkich treningów po [...]
Mam taki ciężki problem. Ćwiczę już z pół roku robię 7 tygodni masy, 7 tygodni na siłę i tak w kółko. Jeżeli chodzi o masę to najlepsze efekty widzę na cyckach, ale wydaje mi się, że łapa jaka była taka jest . Efekty w silę też są baaardzo małe ponieważ od początku treningu w wyciskaniu ciężar powiększyłem tylko o 5 kg. Stosuje suplementy [...]
Witam, choruje już na tą chorobę od dłuższego czasu, od 3 miesięcy nie ćwiczę aż tak intensywnie jak kiedyś ( czasem tylko idę z kolegami pokopac piłkę). Chciałbym zakupić opaskę uciskową i chciałbym się spytać jaka jest najlepsza opaska i jak długo mogę ją nosić?
siemanko kupiłem ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs(1000mg BCAA w każdej tabletce) i nie wiem jak dawkować. Robie cykl na mase,(diete posiadam) ale ostatnio kompletnie straciłem formę i postanowiłem biegać raz tygodniowo. Słyszałem, że suplementacja w bcaa to dobry pomysł. I tu moje pytanie jak powinienem dawkować, kolega polecił mi 3 przed biegiem i 3 [...]
Witajcie, piszę posta ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat cykli owych odwyzek. Otóż w posiadniu mam: 2x puszki Animal STAK 2x puszki Animal TEST Obecnie jestem po suplementacji kreatyny (jutro kończy mi się tygodniowa przerwa) na początku stycznia chciałbym wejść w cykl Animala. Z tego co udało mi się zorientować Animala Staka [...]
Chcialbym zeby ktos odpowiedzial mi na pytanie jaka metoda uzyskiwany jest Whey Isolate Hi Teca; wymiany jonowej (IE), czy mikro i ultrafiltracji (np. FCM). Na forum Hi Teca jak na razie nie otrzymalem odpowiedzi. Podajcie jesli znacie inne dobre tego typu produkty powstajace w tym drugim procesie
Witam, chciałbym wrócić do trenowania wyskoku i chciałbym przyjmować przy tym odżywki. Kłopot w tym, że nie chce, aby moje uda powiększały się (zazwyczaj odżywki kupuje się żeby szybciej "rosnąć", a ja chce odżywkę która mi pomoże nabrać siły bez wpływu na zwiększenie nóg). Jaką odżywkę polecicie, może zamiast odżywek jakieś witaminy albo coś? [...]
Witam, mam do sprzedania 2 bilety na mecz siatkówki Polska Finlandia , który odbedzie sie w Bydgoszczy w czwartek 16 lipca. Bilety są w sektorze VIP, zawierają catering. Dostalem wczoraj, nie zdazylem sie zorientowac jeszcze ile takie bilety kosztuje, wiec do wieczora sie ogarne i powiem jaka cena, do tego czasu gdyby ktos byl zainteresowany moze [...]
witam, podpinam sie pod temat bo bez sensu zakladac kolejny o to samo. ja bije od 8 tygodni suste ( przez pierwsze 4 tygodnie bylo 500 ml, pozniej 750 ml tygodniowo) bez ia. Po pierwszej ampulce hcg. Dzisiaj odebralem wyniki badan - testosteron skoczyl mi z 22 nmol/l na 52nmol/l a estro z 75pmol/l na 715pmol/l. pewnie d****ne pytanie ale waszym [...]
Właśnie jestem w trakcie wychodzenia z paskudnej infekcji wirusami typu Cocxakie, które atakują płytki nerwowo mięśniowe. Chciałabym się od Was czegoś dowiedziec na temat wracania do formy. Jaka dieta jest w takim przypadku najlepsza i jakie ćwiczenia odpowiednie? Chciałabym poprawić swa kondycję i sylwetkę, trochę schudnąć(4 -5 kg) i ujędrnić, bo [...]
Mam do wszystkich znajacych sie kulturystyce prozbe - czy ktos wie jaki powinienem miec plan do treningu (jesli by ktos mogl napiszcie). Mam 16 lat 179 wzrostu 65 kg wagi i 31 biceps (wiem ze to slabe wymiary). Juz troche cwicze ale teraz chce sie wziasc ostro za trening. Moja siłwonia składa sie z ławeczki, sztangi, modlitewnika, worka [...]
mam pytanie :) czy dianabol jest lepszy od mety polskiej i ruskiej? i z jakiego kraju pochodzi dianabol :) aaa i napiszcie jaka meta jest najlepsza na przyrost masy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, ćwiczę od trzech miesięcy bez rozpisanej diety. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Jedyna odżywka jaką biorę to WPC. Zauważyłem już jakieś mniejsze efekty, ale przydałoby mi się więcej siły, dlatego zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Słyszałem,że na początek można brać monohydrat, ale podobno woda zbiera się pod skórą i po [...]
[...] Mmam do was pytanko. Jestem po redukcji, ide w kierunku budowania masy mięśniowej, zwiększyłam kcal. wszystko jest ok, tylko powiedzcie mi czy jesli dostarczam ilosc białka jaką mam przypisaną ; 130 g= 2.6g/kg to czy po treningu moge tez wypić odzywke białkową? czy ona ma być tylko jako uzupełnienie? nie chcialabym przesadzić z białkiem. Bede [...]
Witam. Mam prośbę żebyście doradzili mi, jaką kreatynę teraz wziać. Ćwiczę prawie 4 lata, jestem po kilku cyklach na mono(głownie scitec, brałem parę przedtreningówek). Zastanawiam się co wziąć teraz, czy trzymać się kurczowo mono, czy spróbować jakiegoś połączenia z jabłkiem czy inną formą, albo inną formę solo. Cel to głównie siła i troszkę [...]
