na okrągło robią mi sie bolące wrzody w nosie i strupy jaka jest przyczyna tego proszę o radę jak to leczyć i jak zapobiegac bo jak zagoi sie w jednej dziurce nosa to robi sie w drugiej i strasznie to boli i wycieka z tego ropa i co to jest i czy samo ustąpi jak organiz sie uodporni
1. dzień rozpocząć od porządnego śniadania, czy zaraz po obudzeniu jabłko i po umyciu sie i usmazeniu dopiero te śniadanie (te czynnosci w opcji bez jabłka też sa :p)? 2. jaka część wołowiny jest najlepsza? i co z tego można przyrządzić szybkiego? 3. gdzie wcisnąć jogurt? wapń potrzebny, więc czy podczas posilku przed snem(tj 1.5h) mozna go zjesc [...]
[...] się zdarzy to tylko ciemny), w diecie mam ryż brązowy, kasze, drób, fast food jak mam ochotę to sama w domu robię wersję light, drób, czasem inne mięso ale rzadko Czy znacie jaką inną formę dostarczania białka, którego wartość będzie zbliżona do białka pochodzenia zwierzęcego? Spróbuję zaryzykować że może gdybym dostarczała w innej formie (płyny, [...]
Wiem, że głupie pytanie, ale nigdzie tutaj ani u wujka google nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.. Jak zrobić poprawnie zastrzyk podskórny? Jaka igła, insulinowka, czy również robić aspiracje itp. Będę bił HCG 500iu e4d-e7d(zależnie od jajek) przy cyklu międzyinnymi na propie więc nie chce dodatkowo kłuć się domięśniowo. Rozrobione hcg wiem, [...]
[...] ale zależy mi na tym) oraz spalić porządnie tkankę tłuszczową? Ostatnia rzecz, nigdy nie ćwiczyłem zawsze unikałem sportu, siła sama w sobie zawsze u mnie była, więc jaką mogę mieć budowę, jeśli nie mezomorfika? Dziękuję wam z góry za odp. i przyznaję od razu soga za poświęcenie mi paru minut. Pozdrawiam! [...]
[...] twaróg, oliwa z oliwek, kefir etc. Kalorii nie liczę, ale dieta na oko z delikatną nadwyżką kaloryczną (jem więcej niż zwykle). Co powinienem zmienić? Jaki tryb treningów i jaką dietę przyjąć? Poniżej zamieszczam zdjęcia (proszę się nie śmiać :)) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c48bd09ea444d91aad4ad571c007139.JPG [...]
kilka dni temu gdy normalnie otwieralem jape zeby wsadzic pokarm, cos mi strzelilo ,odglos jak lamana galaz, w szczece, zawiasach szczeki, okolice ucha, i boli mnie od tego czasu nie moge spac, taki dziwny bol jak przy swince, slinianki, takie laskotaniemi dreszcze na lewej stronie szczeki, co z tym zrobic ,do kogo isc? chirurg szczekowy? czy [...]
[...] momencie, gdy podczas stania w lekkim rozkroku próbuję przyciągnąć "zapartą" nogę o podłogę do wewnątrz. Nie jest to jakiś silny ból, nie do wytrzymania. Jedyna aktywność, jaką robię to ćwiczenia rozciągające mięśnie przywodziciele, po rozciąganiu przez jakiś czas mnie nie boli, ale gdy się "zasiedzę" ból znów wraca. I teraz kieruje pytania do [...]
Cześć, Potrzebuje zwiększyć wydolność płuc w celu lepszej ich pracy na wysokościach - ponad 5k. Jak wiadomo im wyżej, tym tlenu mniej, dlatego potrzebuje trochę "podrasować" i przygotować organizm na tak małą ilość tlenu. Nie jestem osobą, która ze sportem ma dużo do czynienia, dlatego proszę o Waszą pomoc. Co prawda moja praca wymaga dużego i [...]
Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
Witam wszystkich Chciałbym poradzić się waszych opinii czy z tej masy jaką posiadam teraz i wyglądu mogę zacząć robić wycinkę czy jechać trening na masę mięśniową .Ćwiczyłem już wcześniej parę lat ale zawsze z przerwami 50/50,nigdy nie stosowałem diety wiec tłuszczyk się zbierał.Stosowałem kiedyś gajnery nitrobolon białko wpc. Teraz chcę zabrać [...]
Co sądzicie o takim planie jest on na 3 dni staż ok 2 lata. cel trening masowy a zarazem redukcja (bieganie, areoby sauna po treningu) PONIEDZIAŁEK : klatka biceps 1. wyciskanie na płaskiej 4 serie 10-12 powt 2. wyciskanie hantli na skosie górnym 4 serie 10 powt 3. wycisnanie sztangi na skosie w dół 3 serie 12 powt 4. rozpiętki na ławce prostej 4 [...]
CZEŚĆ.Mam problem,jestem w trakcie cyklu kreatynowego,który uzupełniam białkiem Olymp Pure Whey 80. Mianowicie ,wyczytałem aby brac ta kreatyne 2x dziennie po 5g, a bialko 3x dziennie po 30g. Wszystko w porzadku,w bialku znalazlem coś co miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od [...]
Witam chciałbym zrobić redukcje ze 106 kg do 86 nie mam pojecia co moze byc nie tak z moja dieta czy treningami waga od 22 do 25 schodziła idealnie ze 110 zszedłem na 106,5 ale od 25 do dzisiaj jest masakra waga wacha sie miedzy 106,4-106,7 z tego co slyszałem w te poprzednie dni zeszła ze mnie woda staram sie dostarczyc okolo 2000kcl bo tutaj na [...]
A wiec wracam dokładnie 20.06 na siłownie po dość długiej przerwie na początku zerwane przyczepy,powrót na siłownie 2 tygodniowy i kolejna kontuzja wypadek miałem na quadze i rozwaliłem ta chrząstkę w nadgarstku ale do rzeczy :) Nie wiem czy robić pierwszy tydzień przygotowujący czy od razu wleciec na cykl to pierwsze pytanie a drugie czy taka [...]
Witam mam 26 lat trenuje juz okolo 2 lat z przerwami teraz w sumie moje ciagle treningi trwaja 8 miesiecy. Bylem u dietetyka zeby dal mi dobra diete na zbicie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu miesni. Wazylem 88 kg mam 186 cm wzrostu w bicepsie 39. Teraz po diecie 3 tyg. spadlem do 83 dietetyk powiedzial zebym juz sie tego trzymal moge zwiekszyc [...]
[...] po albo tylko przed treningiem? Czy biegać szybkim tempem czy tak jak do tej pory ? Mój cel to redukcja ale i siła. Ogólnie od 15stego lutego wskakuje na dietę (nie powiem jaką bo wszyscy by mnie tutaj zlinczowali) która będzie paliła mi też mięśnie i treningiem chciałbym zachować jak najwięcej masy mięśniowej a co za tym idzie siły. Samo [...]
Tak jak w temacie chodzi o trening FBW. Mój starz to regularne 2 miechy na siłowni, ale teraz przerzuciłem się na trening domowy i zakupiłem trochę złomu :) Oto mój plan, jest on pierwszy więc się nie przestraszcie…:/ Barki: Wyciskanie sztangi za głowy (12,10,8) Pociąganie sztangi do brody (12,10,8) Nogi: Przysiady z sztangą (12,10,8) Wzniesienia [...]
Mistrzostwa Świata w Piłce Nożnej (a dokładnie - turnieje finałowe) to największe i najważniejsze wydarzenia piłkarskie w życiu każdego zakochanego w futbolu kibica. Częstotliwość rozgrywania finałów sprawia, że każdy z utęsknieniem wyczekuje na ten najbliższy, by zobaczyć albo swoją narodową drużynę czy też największe gwiazdy piłkarskich [...]
