jaką

[...] stosują taką właśnie dietę i bardzo szybko rosną i zarazem zdrowo. Chciałbym też żeby ktoś kto wie jak to powinno wyglądać napisał tutaj co z czym najlepiej łączyć i na jaką porę dnia Nie chce aby ktoś mi układał dietę pode mnie specjalnie bo to sam mogę zrobić. Tylko jeżeli to ktoś stosuje to jakby to miało wyglądać i czy to daje efekt. Nie [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile [...]

Interesuje mnie co można ćwiczyć w Nowym Targu?? Podobno jest tam boks, kick boxing i muay thai tylko, że nie wiem gdzie i kiedy. Nie są to pewne informacje więc jeżeli ktoś mógłby mi pomóc to bardzo bym prosił. Chciałbym zacząć od poniedziałku tylko, że w ogóle nie mam pojęcia gdzie i o której mogę czegoś szukać. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 82 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od miesiąca chodzę 2x w tygodniu na siłownię, pół godziny aerobów, pół godziny treningu siłowego - bez żadnego planu Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] dla policjantów, opracowanego w USA. PPC obejmuje strzelanie z krótkiej broni palnej do specjalnych tarcz sylwetkowych. Liczba 1500 określa maksymalną ilość punktów, jaką można uzyskać w zawodach składających się z pięciu meczów, podczas których oddaje się 150 strzałów. Firma Umarex, przy współpracy z Niemieckim Związkiem Strzelców [...]

[...] tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo 3 x w tygodniu biegam po 35 min oraz raz czasami 2 razy w tygodniu basen + sauna. Czekam na wasza pomoc i [...]

[...] umrzeć ale niekoniecznie... czy ja moge umrzeć ?? a jak tak to w ciagu ilu lat ?? Czuje sie dobrze i nie przeszkadza mi ta choroba ale nie przestrzegam tak bardzo diety jaką powinnam stosować... czy to źle ?? mam zacząć stosować ostrą diete i nie jesć tego co nie moge ?? Słyszałam także, że wirus ten jest przenoszony drogą płciową ??!! Są [...]

[...] które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w jakie dni jaką partie mięśni ćwiczyć. Serie to na duże partie mięśni:13 a małe: 9 powtórzenia : 12 *Mięśnie naramienie: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Unoszenie sztangielek w [...]

Witam. Może troche historii w skrocie na poczatek. Miałem przerwe w cwiczeniach około 4 miesiecy spowodowany lekkim urazem prawego barku. W sumie nie było to nic powaznego ale na treningu objawialo się to bolem i dosc mocnym szczypaniem i nie był to bol miesni jak to zwykle podczas treningu bywa. Poczatkowo staralem się trenowac przez bol. Mowiac [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD. Wklejam tutaj dietę na masę ułożoną przezemnie i proszę o korekty. Wiem,że dieta może nie jest dieta idealną i podręcznikową ale taka jaką sobie ułożyłem by mi najbardziej pasowała . Dodam jeszcze,że jestem typowym ektomorfikiem. Here is it... 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% Miód pszczeli 10g B:15 T:9 [...]

[...] Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna przerwa jaką jestem w stanie uzyskać między treningami, to około 1-2 godzin (najpierw siłownia, później piłka nożna plażowa), ponieważ studiuję i wracam do domu około godziny 13-14, [...]

[...] do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę dietę i dam ją do oceny by to miało sens , żeby ćwiczenia i [...]

[...] rok na siłowni nie do końca regularnie, ale starałem sie w miare możliwości. Przez en okres nabrałem troche mięśni, lecz oponka nadal została. Mam wielką prośbę do was jaką diete mógł bym stosować, ale zeby to było nie drogie oraz podczas spalania tego tłuszczu dietą nie spalały się mięśnie które wypracowałem sobie jak do tej pory na obiad [...]

Witam, mam zamiar kupić piłkę lekarską do treningu między innymi na siłę ciosu.. I stąd moje pytanie, jaką kupić? Bo mi zależy na takiej co się odbija od podłoża, ściany itp. Czy to są piłki lekarskie gumowe?? Czy jakieś inne? Mam jeszcze do wyboru piłkę SLAM BALL która jest znacznie tańsza od piłek lekarskich i wszędzie piszą że jest super [...]

Mam 17 lat, 35cm w bicu, 104 w klatce, 180cm wzrostu ale waże 78..79 kilo..;/ co bardzo mi nie odpowiada.. ponieważ mam duży brzuch. Trenuje piłke nożną w klubie ale to tak jakby wogole nie miało znaczenia jeśli chodzi o moją wage. Chciałbym w jak najkrutszym czasie zgubić ok 4kg do 6kg. pomocy!! jak to zrobić?? jakie ćwiczenia?? jaka dieta?? [...]

Witam Postanowiłem zrzucić sobie 3kg fatu z ciałka tak żeby lepiej wyglądać i trochę lepiej odsłonić mięśnie Ale mam kilka problemów dotyczących redukcji, bo generalnie nie bardzo wiem do końca co i jak żeby były efekty: 1)-ile kcal dać w diecie? czy 2200kcal będzie ok? czy będzie za mało? (ciężko mi się wylicza z tego wzoru w podwieszonym, bo [...]

Zastanawiam sie jaka sztuka walki naprwde sprawdziłaby sie w walce "na ulicy". Sam trenowałem TAE-KWON-DO i Karate w systemie Tsunami, ale wydaje mi sie, że w normalnych, ulicznych warunkach te sztuki odpadają w porównaniu z kick-boxingiem (miałem okazje sie przekonać na własnej skórze). Wydaje mi sie że naprawde kolesie z kick boxingu są super [...]

[...] jaja są z tym, że rosną obwody(bardzo powoli ale jednak), wszystko poprawia się wizualnie, brzuch też rośnie(!!) a waga nadal stoi w miejscu a czasem wręcz spada. Max waga jaką udało mi się osiągnąć to 79 kilo i nie wskoczyło na 80 jeszcze nigdy, pomimo tego, że mięcho na pewno mi urosło a na facie raczej nie straciłem(zresztą tracenie fatu to [...]

Witam. Staż: 2.5 roku Wiek: 23 lata waga: 80kg Planowany cykl: 4 tygodnie 15mg metanabol/ed dawka dzielona po 5 mg dziennie Na temat diety nie piszę, gdyż nie mam co do niej zastrzeżen ani rzadnych pytań ( ku ospokojeniu, białko, ww, tłuszcze sa poroazkładane tak jak powinny) Treningu również nie podaję, jest systematyczny, przemyślany i co [...]

!!! Prosze o opinie diety !!! Jeżeli potrzeba wypełnić jakas ankietę to przepraszam ale nie widziałem żadnej we wcześniejszych postach;/ Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Treningi 4-5 razy w tygodniu Cardio staram sie codziennie Zaczynam rok temu ćwiczyłem ok 6 miesięcy cała zimę miałem przerwę chce zredukować i pózniej [...]